32 af de sundeste ting, du kan købe hos Trader Joe's

Træt af havregryn? Du vil prøve de velsmagende ris og quinoa varme korn i morgenmadsgangen! Den har 42 gram fuldkorn pr. Portion, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og forstoppelse.

Selvom du skal være forsigtig, når du spiser granola, da det normalt er højt i sukker og fedt, har dette jordnøddesmørprotein granola 11 gram protein pr. Portion! Nyd i små mængder oven på yoghurt for det ekstra protein, der serverer din krop.

Når det kommer til en tæt, nærende morgenmad, kan du aldrig gå galt med havregryn. Den indeholder en sund portion kulhydrater og fibre, er rig på antioxidanter, kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og forbedre blodsukkerkontrollen. Plus, det er super velsmagende i hjemmelavede proteinbarer og i en smoothie også!

Disse glutenfrie chips er lavet af kokos og af kassavamel og toppet med sesam, valmue, tørret hvidløg, løg og havsalt. Stegt i avocado olie, de er den perfekte tilføjelse til den krukke salsa.

Trail mix har længe været en go-to for sund snacking, og når du griber Oh My! Omega Trek Mix du får ikke kun masser af fiber og protein, men også masser af ALA Omega 3'er! Denne fedtsyre fremmer øjens sundhed, bekæmper depression og angst og reducerer risikofaktorer for hjertesygdomme.

Disse tørrede tranebær er perfekte til mellemmåltider og er forstærket med tranebærfrøolie. De har 200 mg Omega 3ALA pr. Portion, og ville være super velsmagende på en salat, i havregryn eller nydes af den håndfuld!

Vi har alle brug for en snack nu og da, selv på en rejse til at spise sundt. Næste gang du får den salte trang, tag en pose med disse krydrede grønkålschips, som er glutenfri. Grønkålen er fyldt med kraftige antioxidanter, vitamin A, C og hjælper med at sænke kolesterol.

Glem at vente til middag for at nyde broccoli, tag en håndfuld af disse sprøde sprøde broccolibuketter i stedet! Broccoli er fyldt med K -vitamin, fosfor, zink og vitamin A og C - alle næringsstoffer, der også er vigtige for sunde knogler. Plus, vi vedder på, at disse lugter langt bedre end dit hus gør efter dampende broccoli!

Hampfrøhjerter er gode til smoothies og topping af din açaí -skål. De har et højt indhold af både Omega 3 og 6, samt protein, som hjælper med at sænke kolesterol og reducerer kræftrisici.

Maca -pulver kan tilføjes til smoothies, så du kan høste de store fordele som øget energiniveau, vitalitet og udholdenhed, sund seksuel funktion og libido, reduceret angst og stress, sund hjernefunktion og afbalancering af sunde hormonniveauer for at lindre symptomer på overgangsalderen som f.eks. blinker. Hvilken mor kunne ikke bruge en scoop af dette?

Acai er en superfood! Disse færdiglavede purépakker er fyldt med antioxidanter og har et lavt sukkerindhold (frugt er normalt rig på naturlige sukkerarter). Perfekt til den morgensmoothie!

Hørfrø er let at tilføje til din yoghurt, hjemmelavede proteinbarer og smoothies for en dejlig, nøddeagtig smag og tekstur. Den er rig på Omega 3, fiber og lignaner, som blokerer virkningerne af østrogen og potentielt kan hjælpe med at reducere risikoen for hormonrelaterede kræftformer som bryst, livmoder, æggestokke og prostata.

Chiafrø er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer (der hjælper med at hæve dit "gode kolesterol"), fiber, antioxidanter, jern og calcium. De hjælper også med at reducere betændelse og vægttab og er lette at smide i en smoothie.

Få en slurk af dette: roer er en fantastisk kilde til næringsstoffer, herunder fiber, folat og C -vitamin. De indeholder også nitrater og pigmenter, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre atletisk præstation. En god eftermiddag, hent mig!

Denne kombination af kefir og dyrket mælk har 12 levende og aktive kulturer, indeholder masser af protein og er fuld af D -vitamin. Kefir er et stærkt probiotikum, kan forbedre knoglesundheden og kan hjælpe med fordøjelsesproblemer.

Mød kombucha's bedre smagende fætter, Kefir Water Tea. Den indeholder et større antal bakteriestammer end dem, der findes i kombucha, samt korn, der vides at indeholde en række bakterier og gær. Alle disse ting betyder en sundere tarm!

Anti-aging grøn te er et must for et sundt liv! Det hjælper med at regulere glukoseniveauer, reducerer dårligt kolesterol og forhøjet blodtryk og hjælper med aldring og rynker.

Trader Joes nye saltede og usaltede mandelsmør er fantastisk til protein, hvor hver portion pakker syv gram. Det kosher-certificerede pålæg er fantastisk til bagning eller a la carte.

Du kan finde den i krydderiernes gang for $ 7,99 pr. Krukke.

Organic Coconut Aminos Seasoning Sauce er lavet med kun kokosvand, saft og havsalt og er den perfekte bytte til natriumfyldt sojasovs. Den glutenfri, kosher sauce indeholder ingen soja, men 13 aminosyrer, der gør dette produkt til et must til stegepande, stegte ris, grøntsager og mere.

Bremse dine trang med Trader Joe's Crunchy Saltet Jordnøddesmør med Hør & Chiafrø. Den smarte PB pakker 300 milligram Omega-3 fedtstoffer pr. Portion og indeholder 170 kalorier. Fantastisk til snacks eller i skeen!

Tilføj smag uden alle de kulhydrater, en velsmagende bagel normalt bringer, når du bruger TJ's eftertragtede Alt undtagen Bagel -krydderierne. Blandingen er lavet af valmuefrø, hakket hvidløg og løg, havsaltflager og sesamfrø og er en god tilføjelse til alt! Prøv hårdkogte æg, undgå toast og endda dine yndlingsmiddage.

Kerrygold græsfodret smør er ikke kun bedre til bagning, men det har også egenskaber, der er antiinflammatoriske, er en glimrende A-vitamin kilde, er energiforøgende og har appetitundertrykkende MCT. Perfekt til skudsikker kaffe!

Solsikke smør er ikke kun et alternativ til jordnødder, men er også en glimrende kilde til protein, E -vitamin, magnesium og masser af andre sunde fedtstoffer. Det er også fantastisk til børn, der går på skoler med en "no nut policy".

Hvis du mangler tid og ikke kan piske et parti af din egen blomkål, vil du gerne beholde en stash af TJs frosne version ved hånden. Den kulhydratfrie mad er en god bytte til traditionelle ris og fungerer fantastisk i stir-fries, burritos og som en side med kød.

Uanset om det er Organic Green Vegetable Foursome som på billedet ovenfor eller en anden pose frugt eller grøntsager, har Trader Joe's markedet på hjørnet, når det kommer til frosne fødevarer. Købmanden fryser ved højeste friskhed, hvilket holder vitale næringsstoffer intakte og gør aftensmad og smoothies til en leg.

Brune ris overgår langt sin hvide ris -fætter, når det kommer til næringsværdi, men det tager for evigt at lave mad. Denne æske med tre frosne brune rispakker gør, at du spiser sundt - en mikrobølgeovn i tre minutter og nyder perfekt kogte ris (og ingen oprydning af riskogere!).

Quinoa omtales som en superfood og er fiberrigere end de fleste andre korn. Det har også masser af protein, har lavt glykæmisk indeks og er glutenfrit!

Linser er rige på fibre og sænker derfor dit kolesterol og chancerne for hjertesygdomme. Smid i en suppe, og nyd øget energi, stabiliseret blodsukker og en sund tarm.

To spiseskefulde TJ's Super Seed og Ancient Grains -blanding betyder 2.000 mg Omega 3 og en velsmagende portion chia, hør, hamp, rød quinoa, amarant og spirede korn som boghvede og hirse. Forbruget spirede korn menes at øge biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer, hvilket betyder al den godhed, de har at tilbyde.

Hvis du forsøger at undgå kød, kan du overveje at prøve disse velsmagende grøntsagskager med gulerod og ærter. Gulerødder er fyldt med vitamin A, antioxidanter og masser af andre mineraler, mens ærter er kaloriefattige, men høje i antioxidanter, C -vitamin og folat.

Skær kulhydraterne ved at erstatte blomkåls "ris" med dens hvide modstykke. Når du bruger denne lette, færdiglavede version fra Trader Joe's, får du alle fordelene ved blomkål, som tonsvis af fibre, kræftbekæmpende egenskaber, forbedret blodtryk og nyrefunktion og antiinflammatoriske næringsstoffer.

Hvis du sværger til kød et stykke tid, så tjek jackfrugten! Den sydamerikanske frugt er fyldt med masser af protein og antioxidanter, og kan endda hjælpe med blodsukkerkontrol. Nyd disse krabbekage look-alikes!