5 nemme yoga supervaner til at hjælpe unge børn med at håndtere angst

Vaner ændres til karakter (Ovid). Dybtgående, ikke sandt.

Klynkende barn til glad afslappet barn. (Flueben)

Angstfuldt barn til eventyrlystne barn. (Flueben)

Da det nye skoleår begynder, og børn bliver bekymrede for alt det nye, er det nyttigt for børn at lære at håndtere angst. Her er mine fem bedste yogavaner udviklet som børnenes yogainstruktør for at fremme ro og ændre stemningen. Tro mig, med tiden vil de ændre dit liv.

Lad os brøle! Hvem kan ikke lide at være den brølende løve eller det susende fly. Brug den med vejrtrækning. "Alle tager en dyb indånding og lad os brøle som en løve, og på det tredje brøl, lad os se, hvem der er højest!". Det sjove er at trække vejret dybt er grundlæggende for at berolige sig selv, men vi glemmer alle. I spillet begynder vi alle ubevidst at trække vejret mere og mere dybt. Du bliver nødt til at minde dem om at trække vejret dybere i starten, men langsomt vil børn vinde. En påmindelse om, at vi også er tilbøjelige til lav vejrtrækning og øvelse, gør alle bedre. (Yoga har altid været stor på vejrtrækning, og det er især vigtigt for børn at vide, at de kan trække vejret dybt og berolige sig selv - det styrker dem og får dem til at føle sig super helte.)

Sjov klapper: Det lyder enkelt og ja, det er det! Sig bare: ”lad os lave vores sjove klapper! /Hvor mange sjove klapper skal vi lave i dag (for et større barn)? ”. Når du spænder dit barn i bilen til skolen, eller måske på vej til lægen, eller hvor som helst/når som helst du tror, ​​at barnet måske bliver ængsteligt, denne enkle sanseaktivitet vil være beroligende og genoprette lykke. Vigtigst af alt, spil det sjove klappespil, når du skal på camping, is sammen, fødselsdagsfester eller endda gå i parken med venner. De glade følelser, der er forbundet med klapperne og det legende humør, bliver et minde, der bliver båret over til dage, hvor vi alle måske føler os ængstelige. (Valgfri: For at engagere sanserne endnu mere, klapp med noget som en lavendelstængel holdt i den ene hånd - duften tilføjer de beroligende kræfter, og kvisten er noget taktilt, der vil engagere barnet en lille smule mere)

Lad os være en vandmand! Denne er sjov og enkel, bare bøj dig fremad og slå dine arme rundt og vær fjollet. Det er en simpel, fremadrettet bøjning, der virkelig gør underværker for at lindre stress - geléfiskyogier er altid afslappede - har du nogensinde set en stresset?

Mal og ødelæg 'gider bugs': Denne er vidunderlig, når du er hjemme og begynder at dykke dybere ned i at finde ud af roden til angsten. Børn giver undertiden bedre udtryk for en angst, når de har travlt med at lege eller fordybe sig i en aktivitet. Så vælg et tidspunkt, hvor du kan give dem alt fokus (selv ti minutter er fantastisk) og bed dem om at tegne “gider -buggen”. Derefter kommer den super sjove del - fortsæt med at ødelægge besværet - enten tage en saks og lad barnet klippe tegningen op eller tale med fjollede stemmer og køre fejlen væk. Du kan styre aktiviteten på enhver måde, du vil, alt hvad barnet ønsker, er komfort og tryghed og følelsen af, at de blev hørt. Forstærk budskabet om, at de er stærke, glade børn, der kan skubbe generne ud og ikke lade dem tage kontrollen. Det dyrker musklerne, der hjælper med at afværge al negativitet.

Magi om natten! Et minut brugt på det smukke, rene øjeblik, hvor du lægger børn i seng for at sige, at de er fantastiske, er utrolig kraftfuldt. F.eks. "Min baby elsker alle - at slå kan skade nogen, og det ville vi ikke lide." "Du delte dit legetøj så godt i dag, jeg følte glæde at se dig." Nogen en vane, du gerne vil fremme, er enkel, men dem, du hele tiden siger 'nej' til, vælg en af ​​dem, og prøv at omformulere den som en positiv bekræftelse. Yogierne anser disse øjeblikke lige før søvn for at være ekstremt kraftfulde, og enhver positiv bekræftelse, der bruges, hjælper derefter barnet med at trives.

Vælg en, eller prøv dem alle. Vaner tager tid at holde fast, så vær bare konsekvent. Tro på dig selv og dit barn, og du vil være forrygende forældre med glade, afslappede og eventyrlystne børn.