8 GRATIS YouTube -træninger, du kan lave med din baby

Er du klar til at tabe babyens vægt, men ikke har et medlemskab af et fitnesscenter eller meget tid væk fra din lille? Vi hører dig! Slip dig selv tilbage i spillet og bevæg dig derhjemme med gratis online træningsvideoer. Vi søgte på YouTube for at finde de bedste gratis fitnessvideoer, du kan lave med din baby på slæb. Uanset om din nyfødte bare ligger på en måtte ved siden af ​​dig, eller hvis du holder din ældre baby tæt i en bærer, er der en youtube -træning for hver mor, der prøver at komme i form igen. Hvis du har din tilladelse til at træne fra din læge, kan du prøve en af ​​disse træninger.

Baby & Me Yoga med Molly Sims

Denne video i professionel kvalitet blev produceret af Tom's of Maine og Los Angeles 'Zooga Yoga og stjernerne Molly Sims for at holde dig motiveret. Den 15-minutters postnatale yogasession kombinerer strækninger og toningøvelser. Mens det meste af træningen har din baby liggende på din måtte, indeholder de sidste par minutter et par træk, som din lille vil elske - at blive holdt, kysset og løftet op og ned.

Kryds tog med din baby

Ny mor, blogger og Youtube fitness træner Sarah Fit, filmede denne hurtige cross -træningsrutine med sin baby. Hun viser dig, hvordan du bruger din baby som en vægt (det er ikke så kærligt som det lyder!). Videoen er kun cirka 5 minutter lang, men bare rolig, det tager dig længere tid end at fuldføre kalorietræningstræningen. Sarah tager dig igennem fire øvelser og inkluderer antallet af reps og sæt, du skal gøre sammen med smarte tips om teknik og nye morproblemer.

20 minutters babytræning

JessicaSmithTV træner en mor og mig træning ved at få sin postnatale klient til at bære sin baby i en bærer til sessionen. Kardio-rutinen med lav effekt får din puls op og holder dig i bevægelse, så du ikke har tid til at kede dig. Bæreren holder dine hænder frie, mens din baby får glæde af bevægelsen, mens du sætter dig på hug, marcherer, laver benløftninger, squat og mere.

Squats, Lunges & Baby, Oh My!

Shayna Frasco Rose, en certificeret træner og mama, skabte denne hurtige fuldkropstræning med din baby. Vær sikker på, at din lille kan holde hovedet op af sig selv, før du prøver det. På bare 5 minutter gennemfører du lunges, squats, biceps curls og abs. Jo tungere din baby er, jo sværere bliver træningen.

Mommy & Me Full Body Toner

Fitness træner BekahFit, der tilbyder flere videoer på sit websted mod et månedligt gebyr, viser dig ni mor plus babybevægelser i denne 6,5 minutters video. Mens BekahFit fortæller dig gennem hver øvelse, ser du hendes søster og niece demonstrere. Du gør alt fra bjergbestigere til squats med en overhead (baby) presse.

Vægtningsspil

Hvis du har et sæt frie vægte, eller har et fitnesscenter i din lejlighedsbygning, som du kan tage din baby til uden at blive snavset udseende fra andre gymnastikanter, er denne rutine fra Sterling Jackson til du. Du bærer din baby i en bærer foran, så dine hænder er fri til at lave biceps -krøller, triceps -dips og mere. I slutningen tager du Baby ud og placerer ham på en måtte, så du kan interagere med ham under et par kerneøvelser. Bemærk: hvis du ikke var til fitness før baby, vil denne mommy og mig træning være for avanceret.

Underhold baby med en cardio -eksplosion

Se denne 2-minutters video for at lære en sekvens af 6 baby-vægtforbrændingsøvelser sammen med anbefalede reps og sæt. Lad ikke den nye mors næsten perfekte bod afskrække dig. Du starter med burpees og med squats med laterale hævninger. Du vil ikke holde din baby eller få hende med på denne træning, men videoen viser dig, hvordan du gør disse bevægelser, mens din baby ser og forhåbentlig underholdt af din sved -session. Held og lykke!

Head to Toe Mama & Baby Session

Fitnessprofessoren Phyl London instruerer dig gennem en 15 minutters total krops-, mor- og baby-træning. Du starter med et par kerneøvelser, arbejder på push ups (som Baby vil nyde, når du kysser hendes lille hoved!), Tilføjer babyens vægt til nogle sæt squats og lunges og mere.

Har du en yndlings -Youtube -træning? Del det i kommentarerne herunder.

–Julie Seguss