Hvorfor tidligere sengetider fører til sundere og muligvis smartere børn

At få ungerne i seng er. en. kamp #forreal. Men undersøgelser viser, at børn, der har en tidligere sengetid (mellem 18 og 21) sover længere sundere og har stærkere kognitive færdigheder sammenlignet med børn, der falder i søvn senere i aften.

Undersøgelser fandt ud af, at børn, der sover senere på aftenen - kl. eller senere - tog længere tid at falde i søvn og var mere tilbøjelige til at vågne midt om natten. Derudover sover de veludhvilede munchkins ikke bare bedre: de kunne i højere grad fungere i skolen. EN undersøgelse overvågede 7 til 11-årige elever og deres søvncyklus. De elever, der blev lagt i seng en time tidligere i fem nætter, blev vurderet af deres lærere (som ikke var klar over børnenes sengetid) som værende mindre irritable og impulsive end normalt.

I en anden undersøgelse, rapporterede forskere, at 18 måneder gamle, der gik i seng før kl. havde en lavere risiko for motoriske, sproglige og sociale underskud sammenlignet med børn, der senere gik i seng.

Så bortset fra bedre hvile og adfærd i skolen, hvilke andre sundhedsfaktorer kan spille ind? Nå, børn med sen sengetid er

mere sandsynligt at være overvægtig. En teori er, at søvn skaber ændringer i hormonerne leptin og ghrelin, som regulere appetit og sult.

Mens forskere påpeger, at der ikke er nogen standardiseret sengetid for børn, anbefaler de, at du prøver at indarbejde en tidligere søvnplan ved at gøre børnene klar til sengetid 20 minutter til en time tidligere. Overvåg deres adfærd den næste dag, og juster derefter.

Lær mere på Skifer.

Foto: Lars Plougmann via Flickr

Hvornår går dine små i seng? Fortæl os det i kommentarerne herunder!

H/T: Skifer