Sådan håndteres det, når din tot er bange for at prøve nye fødevarer

Foto: freshbellies.com

Nogle bjerge er tusinder af fødder høje, og nogle er bygget af mosede fødevarer. Uanset hvor og størrelsen, kan din lilles fjelde være svære for dem at overvinde, og at tilbyde støtte er en måde at hjælpe dem med at sejre.

Men vi ved også, at når du som forælder er i det tykke, er det svært at finde på nye eller geniale måder at hjælpe en lille, der er bange for nye fødevarer. Nedenstående råd vil guide dig gennem den midterste del - lidt efter begyndelsen på at realisere dig have en kræsen æder på dine hænder og lige foran eventuelle store røde flag, der ville berettige en læge besøg.

Vores eksperter giver råd om alt fra kraften i at få de små til at se dig lave maden til beroligende nerver, der kan opstå, når du vælger ikke at tilbyde et alternativ, efter at en bestemt mad har været afvist.

Vi kender processen med at opmuntre din lille til at være en eventyrlysten æder kan prøve, vi er her for at sikre, at du er godt udstyret, når du vandrer op på dit eget bjerg.

Husk dig selv på, at normalisering af mad tager tid

Vi ved, at det er svært at overgive sig til, at normalisering af nye fødevarer tager tid, men jo mere du minder dig selv, jo mindre stress vil du føle. Både Dr. Mary Versfelt, vores hjemmehørende børnelæge, og vores fastboende ernæringsekspert, Amy Shapiro, MS, RD, CDN for Real Nutrition NYC, enig i, at det kan tage de små overalt 8 til 20 gange at blive udsat for en ny mad for at få smag for den. I betragtning af hvor mange nye fødevarer du introducerer, og hvor mange måltider der er på en dag, er du i dette på lang sigt.

Giv dem en ny og en gammel

Dr. Versfelt foreslår at introducere en ny mad ved at parre den med en, som dit barn allerede kan lide. Du behøver ikke at maskere smagen af ​​den ene inden for den anden, men der er et niveau af komfort, der bringes til overfladen, når din baby indser, at ikke alt på tallerkenen er fremmed eller nyt.

Giv dem positiv energi til at efterligne

Ifølge Amy Shapiro MS, RD, CDN of Real Nutrition NYC, er det vigtigt at bringe positiv energi og spænding ind i spiseoplevelsen. Tjek din stress og bekymring ved døren, og lad i stedet din lille fodre din gode indstilling. Hvis du ser ud til at have det sjovt med maden, vil de være mindre skeptiske over for det og synes, det er mere et spil end et pressedrevet øjeblik.

Introducer en række smag og portionsstørrelser

Hvis baby ikke tager til broccoli, skal du prøve blomkål, og hvis ingen af ​​disse arbejder, prøv din hånd med porre. Nøglen til at introducere nye fødevarer, siger Dr. Versfelt, er ikke at være bange for at introducere en række forskellige smag. "Accept af nye ting kan opmuntres ved at indføre en lang række smage tidligt, omkring 6 måneders alderen, hvor babyer ofte er mest modtagelige for nye smag," deler Dr. Versfelt. For Amy Shapiro er den nøgle, hun bemærker, ikke at overvælde de små med store portioner nye fødevarer. I stedet arbejder du op til større portioner en lille bid ad gangen.

Ikke at tilbyde et alternativ er i orden

Dette kan være den mest angstfremkaldende, og derfor gik vi direkte til kilden for at få et svar. Med Dr. Versfelts klare ord - ”Et måltid, der springes over på grund af madmislikninger, vil ikke udgøre en sundhedsmæssig udfordring for et barn. Faktisk er det modsatte ofte den større risiko: overspisning 'favorit' fødevarer er en meget større kosten bekymring. Nogle børn skal muligvis være sultne nok til at blive motiverede til at prøve noget nyt. ” Selvom det kan føles skræmmende at ikke fodre din lille alternativer, når de afviser et nyt måltid, tænk over dette i et stort billede vej. Målet er ikke bare at få dem til at være eventyrlystne, det er at sikre, at de spiser alle de sundeste fødevarer i processen.

Undgå overreaktioner

Når din lille tager sine første skridt og snubler til jorden, er den første regel ikke at udtrykke nogen negativ reaktion, fordi de tager deres tegn fra dig, forklarer Amy Shapiro. Det samme gælder, når du fodrer dem. Da de små efterligner adfærd, kan udsættelse for en frustreret eller overvældet følelse faktisk påvirke, hvordan de opfatter måltidet som helhed!

Husk at forblive nærværende, og prøv ikke at blive modløs, hvis du føler, at du tager to skridt fremad ved et måltid og fire skridt tilbage ved det næste. Udøvelsen af ​​sund kost tager tid, men hvis vi forpligter os til konsekvens og babysteg nu, vil vores børn høste de langsigtede fordele ved sunde spisevaner for livet!