8 nemme udendørs træningspas for nye mødre

Som ny forælder kan tanken om at deltage i enhver form for fysisk aktivitet ud over mave -tiden være udmattende. Men det er tid til at drage fordel af sommerens solskin med disse tilgængelige, du-kan-gøre-det udendørs træninger. Du kan endda medbringe din lille til nogle af dem. Læs videre for 8 resultatdrevne rutiner for at hjælpe dig med at lette træningen igen!

Foto: Spacing Magazine via Flickr

1. Klapvogn Barnevogne
Der er en grund klapvogn-baserede fitnessprogrammer som Klapvogn Skridt er så populære: Lommelygte kalorier? Kontrollere. Frisk luft og kammeratskab? Kontrollere. Børnepasning? Kontrollere. Selvom du ikke betaler for at deltage i et formelt træningsprogram, kan du mødes med andre forældre til en ugentlig powerwalk eller finde tid i dit daglige skema til en mor-og-baby energigivende spadseretur.

2. Sjippetov
Hvis du tror, ​​at tovværk kun er til legepladser, så tjek det Crossrope startsæt. Sættet indeholder to reb-et "intensitets" reb og et lettere reb "-og et referenceguide til at give dig tekniktip, starter træning og udfordringer med springtov. Dette træningsværktøj kan bruges overalt, og din baby får et kick af at se dig hoppe rundt.

3. Løft af håndvægte
Tag et sæt håndvægte (dette AmazonBasics sæt leveres med sit eget stativ) og en måtte og prøv dette isometrisk træning i hele kroppen fra Pumper & Jern. Det er stille nok til, at du kan gøre det med baby, der sover i nærheden, og du kan printe rutinen ud og sætte den på dit køleskab for motivation. Ejer du ingen vægte? Prøv hende parkbænk træning.

4. Bæresele går
At bære din baby gør enhver lang gåtur til en træning. På varme, solrige dage vil du elske Wrapsody Wrap DuO. Denne babyindpakning er designet til at blive brugt under træning eller i vand og er åndbar, væger vand og tørrer hurtigt - hvilket betyder, at hverken du eller baby forbliver klam, hvis du sveder under din gåtur. Der er også UV -beskyttelse i stoffet.

5. App træning
Der er masser af træningsapps, der bogstaveligt talt kan bringe fitness efter fødslen lige ved hånden. Vi kan især godt lide Super mor træning app. Oprettet af en mor med en baggrund i sportsmedicin og fysioterapi, lader appen dig vælge træning til specifikke muskelgrupper (mavemuskler, numse, arme), så du får en målrettet træning i en kort mængde tid.

Foto: Hamza Butt via Flickr

6. YouTube Yoga
Der er utallige YouTube -kanaler, der kan hjælpe dig med at brænde de ammende cookies væk. Vi elsker Yoga med Adriene, der glæder sig over alle niveauer og har specialiseret praksis såsom Yoga for travle mennesker, Yoga til vægttab, Power Yoga og Yoga for komplette begyndere. Tag din telefon, gå udenfor til en græsplet, og slå måtten!

7. Modstandsbandsrepræsentanter
Gå til den lokale legeplads eller bare gå uden for dit hjem med dette Black Mountain modstandsbåndssæt, og forbered dine muskler til en udfordring! Du kan målrette biceps, triceps, bryst, øvre/nedre ryg, abs/kerne eller ben med et eller alle af de fem bånd, der spænder i modstand fra 4 til 75 pounds.

8. Svømning
Uanset om du vælger vandaerobic med din baby eller tager dig tid til at svømme omgange, er svømning en af ​​de mest skånsomme, men effektive måder at opnå all-over muskeltonus og styrke. Medbring a kickboard eller træk flyde at målrette arme eller ben, og overveje at bære en badehætte for at beskytte sart hår efter fødslen.

Hvad er din yndlingsmåde til at dyrke motion udendørs? Lad os vide det herunder.

- Katie Brown