Sådan undgår du familiens akavethed og argumenter på ferierne

Thanksgiving er måske i bakspejlet, og måske overlevede du en akavet middags-samtale i år-men ferien er lige kommet i gang. Og i dagens politiske klima kan samvær med din familie forårsage mere drama end ikke. Selv om det er almindeligt, at familier har uenigheder om meninger, er der mange trin, du kan tage for at undgå negativ energi i denne feriesæson.

Med politisk spænding på det højeste nogensinde gør mange sig klar til noget familiefest ved feriemiddagsbordet. Det er svært at undgå at tale om politik, men det kan lade sig gøre. Til at begynde med, når som helst der er børn i nærheden, vil du tage nødvendige forholdsregler for at forhindre, at der opstår argumenter.

Når det er sagt, ved vi, at børn er ret dygtige til at opfange akavethed og spændinger, på trods af hvad samtalens indhold kan handle om. Det er vigtigt at erkende, at akavethed, spændinger eller konflikter kan opstå ved middagsbordet, og det er ikke en dårlig ting for børn at se dette eller mærke spændingen. Det vigtigste i disse situationer er, hvordan du håndterer spændingen eller konflikten. Børnene vil lægge mærke til det 

hvordan debacle håndteres, og det er vigtigt for dem at lære gennem observation.

En måde at aflede potentielle konflikter eller diffuse spændinger ville være at se sig omkring og tænke på, hvad man muligvis kan komplimentere folk med. Tøv ikke med at påpege de smukke øreringe eller sweater, som din tante Louise har på, eller hvor utrolig saftig kalkunen var og tilbyde dine komplimenter til kokken. Du kan endda se på dine omgivelser og komplimentere ny boligindretning og forhøre dig om det.

I det væsentlige påpeg ting, der får folk til at føle sig godt, hvilket naturligt vil bringe samtalen i den retning. Derudover er det en naturlig afkalkningsstrategi.

En anden måde at aflede spændinger og potentielt stigende konflikter er ved at bruge humor. Humor er meget effektiv til at håndtere denne type situationer på en sund, men alligevel let måde. Humoren opløser ikke kun spændingen og skaber den modsatte følelsesmæssige reaktion (latter), den kan også også skabe en naturlig segue i forskellige emner og distrahere fra alvoret i samtale.

Nogle gange er det uundgåeligt at undgå politik og kontroversielle emner ved bordet, uanset hvad du har prøvet. Hvis du ikke har nogen vej uden om det, skal du holde dig til dine egne tanker, overbevisninger, meninger og følelser om emnet. Det er vigtigt at undgå at fortælle folk hvad de skal eller bør ikke tænke, fordi det er det, der får folk til at blive defensive. Du vil sikre dig, at du ikke krænker nogen familiemedlemmer og sørge for, at dine børn ikke lægger for meget vægt på emnet.

Men selvom du måske har din bedste adfærd, betyder det ikke, at alle dine familiemedlemmer også vil være deres. Når nogen siger noget for at fornærme dig eller gøre dig ked af det, kan du have et mantra, som du siger til dig selv i dit hoved, såsom: “Onkel Herb har altid været grim, dette har intet at gøre med mig. Han er bare elendig hele tiden. ” At recitere specifikke sætninger i dit hoved hjælper dig med at minde dig selv om, at andre menneskers adfærd sandsynligvis ikke har noget med dig personligt at gøre. Du kan også minde dig selv om tidligere interaktioner med bestemte personer, indsamle beviser, der forstærker, at det bare er sådan, de er, og hvordan det ikke har noget at gøre med dig.

Hvis de ting, du fortæller dig selv, ikke er effektive til at hjælpe dig med at falde til ro, kan du undskylde dig selv og gå på toilettet. Mens du er på badeværelset, kan du tage lidt tid til at stikke i øretelefonerne og lytte til musik eller en beroligende guidet meditationsapp. Du kan også kontakte dine venner via tekst og udtrykke dine følelser af frustration.

En anden meget effektiv måde at slippe af med vrede eller spænding ville være at deltage i en fysiologisk deeskalerende afslapningsstrategi, f.eks. Mellemgulvet vejrtrækning. Dette trækker vejret gennem din membran frem for brystet, og det har vist sig at falde fysiologisk nød ved at sænke din puls og ved proxy, reducere din følelsesmæssige nød. Ved at trække vejret gennem din membran, sendes en besked til din hjerne om, at du er sikker og afslappet. Derfor vil din hjerne give dig mulighed for at begynde at falde til ro.

Det er jo sæsonen for at give og være taknemmelig - og det er muligt at fejre uden negative stemninger. Mind altid dig selv om, at du laver minder, og du vil ikke have, at dine børn skal huske den negative energi og argumenter, når de reflekterer tilbage over deres barndom. Du vil sikre dig, at dine børn altid har en positiv opfattelse af tid sammen med deres familie og lært lektioner om, hvordan man håndterer konflikter og spændinger på en sund måde.