Sådan holder du dine børn sikre under tilbagevenden til sport

instagram viewer

På mange områder begynder børn at vende tilbage til personlig skole-hvilket også betyder at vende tilbage til fritidsaktiviteter som klubber og sport. Din unge atlet vil sandsynligvis ramme jorden, men efter et års pause fra sport er det måske ikke den smarteste (eller sikreste) løsning. Vi talte med Dr. Bianca Edison, en sportsmedicinsk læge hos Børnehospitalet Los Angeles, for at få hendes tips til at holde børn raske og glade i løbet af den kommende sportssæson.

For tredje år i træk er Children's Hospital Los Angeles blevet udnævnt til Newsweek's liste over verdens bedste hospitaler i 2021. Lær mere om CHLA!

Siden starten af ​​COVID-19-pandemien har Children's Hospital Los Angeles implementeret omfattende beskyttelsesforanstaltninger for at forhindre spredning af den nye coronavirus og beholde patienter, familier og team medlemmer i sikkerhed. Vi afholder daglige sundhedsundersøgelser for alle teammedlemmer og besøgende. Vi kræver også, at alle over to år bærer en maske. Der er øget rengøring og desinfektion af overflader og områder på hele hospitalet samt sikker fysisk afstand i venteværelser, lobbyen og cafeteriet. Aftaler, der ikke kræver en fysisk undersøgelse eller en procedure som røntgen eller vaccination, kan ofte foretages stort set via en sikker online forbindelse.

click fraud protection

Skader kan opstå, når en atlet har været væk fra en sport i et stykke tid, uanset om det skyldes en skade eller i mange tilfælde i disse dage på grund af COVID-19-pandemien. For unge atleter, der konkurrerer på et højt niveau, er det bydende nødvendigt gradvist at genetablere et fundament for grundlæggende kondition og betinget udholdenhed, inden de stiger op. Det er vigtigt ikke pludselig at gå fra nul til 100. Hvis en atlet ikke har trænet regelmæssigt siden pandemien begyndte, forsvinder muskelhukommelsen, der tidligere blev opbygget - som beskytter leddene og hjælper med at forhindre skader. Når en atlet desuden er blevet renoveret på grund af tid væk, bliver musklerne og kroppen hurtigere trætte, når sporten genstartes. Skader er mere tilbøjelige til at forekomme i perioder med træthed og en atlet, der skubber igennem.

Med nogle aspekter af livet, jo mere du arbejder med en dygtighed, jo bedre bliver du tænkelig. Men den logik gælder ikke for sport - især med børn. Kun at fokusere på en sport kan øge sandsynligheden for en overdreven skade. Den slags skader, vi normalt ser, er overforbrugsskader med knæ, ankel, arm og skulder. Denne slags skader sker, når atleter overtræner eller forsøger at gøre for meget for tidligt. For eksempel kan en baseballkande arbejde med at kaste hårdere og ikke give armen ordentlig tid til at hvile mellem træningspasene eller måske ikke indse de rigtige muskler til at engagere sig for at drive et kast. En løber eller fodboldspiller kan overtræne og opleve et stressbrud eller en knæskade.

Halter dit barn eller pludselig favoriserer en kropsdel? Opdager du hævelse eller blå mærker? Forsøger dit barn at 'presse igennem' smerter? Det er vigtigt at have en løbende dialog med dit barn om, hvordan det har det. Selvom konkurrence kan være sundt, kan det også lægge en masse unødig stress på et barn. Nogle børn føler et enormt pres fra deres trænere eller deres forældre om straks at præstere i topniveau. Det er vigtigt at understrege, at sport skal være sjovt. Fordi børn vokser, og deres muskler og knogler stadig udvikler sig, er det vigtigt at se en specialist, når de oplever smerter der varer i mere end 24 timer, eller hvis de har skadet et led som en ankel eller et knæ, der svulmer op og begrænser deres rækkevidde af bevægelse.

Du behøver dog ikke vente til en skade opstår for at se en sportsmedicinsk specialist. Mange af os er uddannet i forebyggende pleje, og vi kan analysere forskellige bevægelsesmønstre og komme med anbefalinger eller diskutere måder at forhindre en skade på.

Der er ingen typiske besøg for mig. Mine dage kan se meget forskellige ud, da alle er unikke, og hver persons baggrund og lidelse kan variere. Men når nogen kommer ind for at se mig, præsenterer jeg mig selv og mit team, diskuterer bekymringer, forsøger at lære om denne persons kortsigtede og langsigtede mål med hensyn til deres sport, og fastslå de nuancerede detaljer i deres liv, der kan hjælpe eller hindre fremskridt eller genopretning. Disse detaljer omfatter de sportsgrene, de er involveret i, deres præstationsniveau, ernæringsstatus, søvnkvalitet og eventuelle livsstressorer, der kan påvirke prognosen.

Ja! Børn og teenagere vokser stadig. Deres knogler, led, muskler og ledbåndsskader kan, når de er skadet, præsentere anderledes end hvad vi ser i voksne kroppe. For eksempel diagnosticeres og behandles et barns brudte arm anderledes end en voksnes brækkede arm. En pædiatrisk ortopædisk specialist har særlig uddannelse og erfaring til behandling af pædiatriske specifikke skader.

Søvn gør en krop godt! En undersøgelse fra vores gruppe viste, at de børn, der ikke sov de anbefalede timer pr. Nat, havde en 67% øget risiko for skader. En anden undersøgelse, jeg ledede, viste, at de atleter, der havde suboptimal søvn, klarede sig dårligere på kognitive tests. Jeg gør et punkt om at spørge om deres søvn, når jeg ser mine patienter. Søvn spiller en enorm rolle i hjernens funktion. En god nats søvn, alt fra ni til 12 timer, hjælper kroppen med at forynge, genstarte, befri hjernen for affald og til gengæld hjælpe børn med at fokusere og koncentrere sig.

Sørg også for, at barnet bærer det rigtige sikkerhedsudstyr til deres aktivitet - hjelme, skinnebenværn, håndledsbeskyttere og knæpuder - og træner og bevæger sig korrekt. Jeg opfordrer forældre til at have en løbende dialog med deres barns trænere for at sikre, at de er på samme side med hensyn til, hvordan deres barn deltager og præsterer.

Vi kan ikke glemme den følelsesmæssige og mentale del af vores atleter, da vi står over for en krise med udmattelse af unge atleter. Aspen Institute har fundet ud af, at det gennemsnitlige barn i dag bruger mindre end tre år på at dyrke en sport og har en høj risiko for at stoppe i en alder af 11 år, mest fordi den atlet ikke ser sporten som sjov længere. Selvom konkurrence kan være sundt, kan det at vinde for enhver pris overskygge sund fornuft og frarøve barnet selve essensen og glæden ved at dyrke sport. Sørg for, at dit barn lærer at elske sport for at lege, lære om godt sportslighed og hvad det vil sige at være en god holdkammerat.

Jeg er en sportsmedicinsk behandlende læge i Børns ortopædiske center kl Børnehospitalet Los Angeles og assisterende klinisk professor i ortopædi ved Keck School of Medicine ved University of Southern California. Mit speciale er at arbejde med små børn og atleter for at hjælpe dem med at forblive fysisk aktive, optimere sikker sportsdeltagelse og minimere tid væk fra deres respektive sportsgrene. Mine interesser omfatter danse- og scenekunstmedicin, sportsrelateret hjernerystelse, unge overforbrugsskader, skadeforebyggelse og biomekanik.

insta stories