8 baby søvn tips til desperate forældre

Uanset om du er første gang mor til en natugle nyfødt eller tredje gang mor til en baby, der tager 28 minutters lur, kan du sikkert være enig i, at søvnmangel er en af ​​de grusomste dele af forældreskabet. Da der ikke er en en-til-en-til-alle-søvnløsning til babyer (ville det ikke være rart?) Tager det ofte forsøg og fejl at afgøre, hvordan du får din baby til at falde i søvn og blive i søvn. Start med disse forslag, og sørg for at efterlade os en kommentar om, hvilken der ender med at fungere for dig.

fotokredit: Simi Dimitric via Flickr

1. Beskyt formiddagsluren.
Lur er virkelig vigtigt for babyer, men generelt er morgenmorgen den mest genoprettende, fordi det er lettere for babyer at falde tilbage i en dyb, ikke-REM-søvn. Hvis du har ældre børn eller en livsstil, der gør det svært at blive hjemme til lur, skal du i det mindste overveje at prioritere morgenpause. Gør hvad som helst for at sikre en god lur i løbet af de første timer af dagen, selvom det betyder at bære barnet i en slynge eller sætte dem i sving. Du kender din baby bedre end nogen anden. Hvis de har en foretrukken måde eller et sted at sove, skal du sørge for at give dem adgang til det i løbet af morgentimerne.

2. Invester i en hvidstøjmaskine i rejseform.
Mange babyer er lette sveller eller har problemer med at forblive afviklet gennem søvnovergange. For på farten familier, en rejse størrelse hvid støj maskinen kan hjælpe med at holde babyer til at sove ved fodboldkampe, støjende legepladser eller restauranter. Hvis du har en baby, der vågner, hver gang bilen stopper, kan du prøve en maskine, der fastgøres til din autostol. Lydens konsistens kan være nok til at hjælpe dem med at ignorere en ændring i bevægelse.

Fotokredit: Oscar Pulido via Flickr

3. Flyt dem til deres eget værelse.
Babyer kan være høje, selvom de sover. Hvis dit barn grynter, bevæger sig og styrer længe før det vågner helt, kan det være lettere for alle at overføre ham til sit eget værelse. Ved at sætte ham i sit eget rum, vil du være i stand til at sove gennem alle hans ulige lyde i stedet for at lægge sig vågen bekymret eller analysere, om han er sulten eller vågner. Nogle babyer vil faktisk sove bedre, når de ikke er så tæt på mors lugt. Du ved selvfølgelig, hvad der er bedst for dit barn.

4. Prøv "pausen".
Forældrebog Opdrage Bebe: En amerikansk mor opdager nøglerne til fransk forældreskab roser en baby søvnteknik "le pause". Hvad er det? I det væsentlige modstår det trangen (og forældreinstinktet) til at løbe til din baby ved den første lyd af omrøring. Et lille grynt, et minut eller to gråd (vi taler ikke græde det herude), et par øjeblikke med at flæle rundt i hans krybbe er alle en del af din baby, der vågner og genbosætter sig selv. Hvis du løber til ham med det samme, frarøver du ham denne mulighed for at lære at falde i søvn igen. Start pausen med det samme, og du kan se nogle resultater.

5. Prøv en søvnapp til at analysere luremønstre.
Vær opmærksom på forældre til kattebleere! Din babys 28 minutters søvncyklus er helt en ting. I modsætning til voksne kæmper nogle små med overgangen mellem ikke-REM- og REM-søvn. Lureapp Baby Connect hjælper forældre med at spore søvncyklusser og analysere mønstre, f.eks. når baby kan lide at sove, og hvor længe. Ved hjælp af oplysningerne kan forældre bedre bestemme, hvornår en lur er nødvendig, eller hvornår de skal være i standby for at hjælpe din baby gennem ikke-REM/REM-søvnovergangen.

6. Sæt baby i søvn, før den er nøjeregnende.
Babyer har hver deres måde at kommunikere træthed på, og gråd er normalt et tegn på, at du har savnet det optimale vindue. Unge spædbørn er ofte klar til at sove igen inden for 60-90 minutter efter at de vågner, og 2 timer er et godt mærke for ældre babyer, så begynd at lede efter søvntegn tidligere, end du måske tror. Gnidning af øjne, gaben og blanke blikke er alle klassiske søvnige tegn, der indikerer, at det er tid til at starte din sengetid eller lurrutine. Hvis du fanger din baby, før han eller hun bliver oparbejdet, vil det være meget lettere for dem at falde i søvn og blive i søvn.

7. Prøv en speciel swaddle.
Der er masser af forskellige swaddles, jakker, tæpper og sække på markedet, men Zen Swaddle bliver særlig populær blandt nye forældre, der elsker, hvordan produktet kan passe baby fra nul til seks måneder uden at skulle købe forskellige størrelser. Det, der gør Zen Swaddle endnu mere tiltalende, er, hvordan det efterligner en forældres berøring med to vægtede trykpunkter, der har vist sig at stabilisere pulsen og fremme social-følelsesmæssig sundhed.

8. Ansæt en søvncoach.
Når alt andet fejler, eller du bare har nået enden af ​​dit reb, kan du overveje at ansætte en søvncoach. Der er en række forskellige tjenester; fra lokale udbydere, der kan komme hjem til dig, til onlinekonsulenter, der sender en personlig plan til dig via e-mail. Baby Sleep Site er et sådant firma, der har hjulpet over 200.000 familier over hele verden og tilbyder en række planer afhængigt af dit budget og behov. Webstedet lover aldrig at tilbyde en løsning, der passer til alle, men arbejder snarere med forældre for at forstå deres barns unikke personlighed og deres familiers søvnmål.

Hvad er din største søvnkamp? Del dine historier i kommentarerne.

- Lesley Miller