5 taknemmelighedspraksis, jeg har lært for en glad familie

At skabe en taknemmelig familiekultur er en udfordring i vores berettigede, overbærende alder. Alligevel meget forskning har bekræftet det, vi intuitivt ved - at øve taknemmelighed og være taknemmelig er nøgler til et lykkeligere liv. Derfor er det vores konsekvente og fortsatte indsats som forældre værd at modellere og lære vores børn at øve taknemmelighed. Selvom jeg har undersøgt og skrevet ganske meget om taknemmelighed, har min familie stadig en lang vej at leve som virkelig taknemmelige mennesker. Jeg fordobler endnu engang min indsats for at fremme taknemmelighed i min familie. Når alt kommer til alt, hvis vi hele tiden dvæler ved, hvad der går galt i vores liv og i verden (og forbliver fokuseret på det, vi ikke har), efterlades vi bekymrede, tomme og deprimerede. Men når vi tager os tid til at tælle vores velsignelser, ændrer vi vores tankegang og bliver gladere og mere taknemmelige mennesker.

For dem af jer, der, ligesom jeg, gerne vil skabe en mere taknemmelig familiekultur, er her fem taknemmeligheder i familien, som I måske kan prøve. Hvis din familie er som min, vil de sandsynligvis kun acceptere at deltage i en eller to af disse, så vælg en, der giver genklang for dig, og gå efter det!

Daglig taknemmelighed

Ligesom vi gør med vores Op- og nedture til middag kan vi få for vane at som familie dele en (eller flere) ting, vi er taknemmelige for. Dette kan være kl aftensmad, på bilturen til skolen, ved sengetid eller det tidspunkt, der fungerer bedst med din families tidsplan. Bare gør det til en daglig vane, så vil alle vænne sig til det. Når vi har prøvet dette, ser det ud til i sidste ende at være berettiget til en slags retningslinjer for, hvilke typer ting der er "delbare". For eksempel at være taknemmelig for en bestemt videospil kan være passende at dele en gang, men det er bedst at opfordre alle til at dele om mennesker og begivenheder (frem for ting), de er taknemmelig for.

Taknemmelighedskrukke eller bræt

Dette kan være en løbende familie taknemmelighedspraksis, der måske er skudt i gang ved Thanksgiving og slutter nytårsaften. Til krukken noterer folk ting, de er taknemmelige for, og lægger sedlerne indeni. På en bestemt dag (årets slutning er god!), Tøm krukken og læs sedlerne, så hele familien kan reflektere over individuelle og gruppevelsignelser. Et bord er en mere visuel måde at vise tak. Bare tag noterne op, når du tænker på ting, du er taknemmelig for. For min familie, uanset om jeg laver krukken eller brættet, tror jeg, at jeg ville have et "minimumskrav dagligt eller ugentligt" på en seddel pr. Person, bare så vi gør det til en vane og fylder vores krukke eller bræt op.

Taknemmelige “Warm Fuzzies” ved Thanksgiving

Dette er en af ​​mine yndlingsaktiviteter og noget, vi har gjort i de sidste par år. Hvert familiemedlem og besøgsven har et stort kort på deres spisested. Gennem eftermiddagen og aftenen skal folk skrive noget, de sætter pris på eller er taknemmelige for om hver person på indersiden af ​​deres stedkort. Det kan kun være et par ord eller en hel sætning, men hver person skal skrive på alles kort. Disse er virkelig sjove erindringer, der giver et godt boost til hvert familiemedlem. Dette kan også gøres som en gruppe ved at føre kortene rundt, indtil hver person har underskrevet hinandens persons kort. Når dit eget kort vender tilbage til dig, har du gennemført dine varme fuzzies!

Taknemmelighed Journal

Dette er en aktivitet, vi lavede som familie for et par år siden. Vi havde det sjovt med at oprette tidsskrifterne, men vi fulgte ikke med at skrive i dem regelmæssigt, så jeg vil kalde os fiaskoer i taknemmelighedstidsskrifter. Jeg vil dog støve min journal af og lægge den på mit natbord, så jeg kan skrive tre ting, jeg er taknemmelig for hver dag. Men jeg kommer ikke til at tvinge andre til at skrive i deres tidsskrifter. Jeg tror, ​​at det er bedre at dele højt, til middag eller sengetid (se nr. 1) for børn, der ikke kan lide at skrive. Måske ville et godt alternativ være en familie taknemmelighed journal, udfyldt af en forælder eller udpeget skriver, når alle deler det, de er taknemmelige for. Det ville ligne taknemmelighedskrukken eller taknemmelighedstavlen.

At give til andre

Måske er den bedste måde at fremme taknemmelighed hos vores børn og os selv række ud og tjene andre der er mindre heldige. Der er så mange muligheder på denne tid af året (og hele året for den sags skyld) til at deltage i indsamling og levering af mad, legetøj til børn, vinterfrakker og mere. Der er så mange trængende mennesker, og at række ud efter at hjælpe andre gør os ikke kun mere venlige og medfølende, men også mere taknemmelige for, hvad vi har.

_____________

Vil du dele dine historier? Tilmelde at blive Spoke -bidragyder!