Sådan hjælper du dit barn med at håndtere social angst

Da bussen trak ud af parkeringspladsen, så jeg min datters silhuet gennem det tonede vindue. Alle andre i pigepartiet i bussen var parret.

Hun sad alene.

Jeg ville græde. Jeg ville jagte bussen ned ad gaden og snuppe hende af. I stedet sagde jeg tilfældigt farvel til de andre mødre på parkeringspladsen, gik til min bil og græd derefter.

Intet gør mere ondt end at se mit barn kæmpe for at passe socialt ind. Når mor følelser går, er det en af ​​de værste. Det er en frygtelig, forfærdelig, ingen god, meget dårlig følelse. Så meget som jeg gerne vil skåne mine børn for smerterne i en ubehagelig situation, ved jeg, at det ikke altid er det bedste for dem.

Jeg er nok ikke den eneste mor, der er bekymret for mit barn, der kæmper socialt.

Nogle børn briser gennem festerne og nye omstændigheder, mens andre kæmper eller er ængstelige i sociale situationer. Hvis du aldrig har kæmpet, forstår du måske ikke.

Jeg forstår social angst godt, fordi jeg kæmpede socialt som barn. I de dage var der ikke noget, der hed ”social angst”. Den fandtes. Vi kaldte det bare ikke det. Vi brugte forskellige ord til at beskrive børn, der kæmpede socialt: genert, underligt, fastklemt. Og de børn gik bare om livet så godt de kunne.

Det er svært at se dit barn kæmpe. Jeg er glad for at dele, hvordan jeg hjælper mine børn med at berolige social angst:

1. Empati

Anerkend frygt. Alle vil føle, at nogen forstår. Det er trøstende at vide, at nogen genkender og bekymrer sig om, hvad du går igennem.

2. Sæt frygt i perspektiv

Nogle gange indser børn, at deres frygt er irrationel, men føler sig magtesløse til at gøre noget ved dem. Jeg minder mine børn om, at det er normalt at være ubehageligt i en ny situation, og de er nok ikke de eneste, der har det sådan. Jeg minder dem også om deres tidligere succeser i nye situationer.

3. Tilskynd deltagelse

Fordi min datter bad om at deltage i retreatet, havde jeg ikke drømt om at afskrække hende. Det er let for børn, der føler sig socialt akavede, at ville blive hjemme og ikke involvere sig i aktiviteter. Som mor vil jeg holde dem trygge inden for murene i deres komfortzone. Pokker, jeg vil gerne blive i den zone selv. Men så meget som jeg vil beskytte dem, må jeg opmuntre (og tillade) dem at deltage.

4. Find en ven

Nogle gange klarer børn med angst sig bedre i en en-til-en eller en lille gruppesituation. Lær dem, hvordan de skaber deres egen en-til-en-situation. Når hun går ind i en ny situation, siger jeg til hende, at hun skal scanne rummet og lede efter en, hun finder tilgængelig, eller en, der står eller sidder alene. Derefter henvender du dig til personen og deltager i en samtale. Der findes mange ressourcer til undervisning i samtalefærdigheder.

5. Tillidsskabende aktiviteter

Aktiviteter er en fantastisk måde at overvinde social angst på, især teater. Teater kan virke som et stort spring, men det er en kæmpe selvtillidsbygger. Og hvilket barn kan ikke lide at foregive? På scenen er de scriptet. De skal ikke tænke på noget at sige. Når de bliver mere komfortable på scenen, kan du derefter hjælpe dem med at omsætte denne aktivitet til det virkelige liv.

6. Lær sociale færdigheder

At vide, hvad man skal gøre i sociale situationer, bygger selvtillid. Jeg underviser i sociale færdigheder, herunder manerer og samtaleevner.

7. Øve sig

Jeg leverer sikre situationer, så hun kan øve færdigheder uden frygt eller intimidering. Rollespil er en fantastisk måde at hjælpe børn med at håndtere forventningen om en situation og reducere angst. Udfør mulige scenarier - gode og dårlige - så børn bliver udstyret med alternativer, når de er i sociale situationer. Alle kommer ikke til at "spille pænt", så hjælp dem med at forberede sig på det. Lær at håndtere akavede situationer med nåde, hvilket vil opbygge tillid.

8. Ros

Så dit barn har taget det store skridt og deltog i en social funktion, inviterede venner med eller fremkaldte mod til at slutte sig til en gruppe børn til frokost. Ros hende eller ham. Brug sprog, der sætter dem i kontakt med, hvordan de havde det, da de tog det store skridt, uanset om det viste sig positivt eller ej. "Følte du dig selvsikker, da du sluttede dig til den gruppe børn til frokost i dag?" Dette sprog giver dem en bevidsthed om, hvad de gjorde og hvordan det fik dem til at føle. Hvis de følte sig godt, vil de sandsynligvis gerne gentage adfærden. Hvis tingene ikke går så godt, skal du fortælle dem, at du er taknemmelig for, at de var sikre nok til at nærme sig situationen og håndtere den med ynde.

9. Tilfør tro

Hvis du har en tro, skal du omsætte den til praksis. Nogle gange, hvor mine børn tvivler på, at de kan noget, eller de er bange, opfordrer jeg dem til at huske vores tro og tillid.

Ærligt talt sank mit hjerte, da min datter satte sig i bussen. Jeg kvalt trangen til at sætte hende tilbage i bilen. I stedet gav jeg hende en peptalk, mindede hende om vores praksis og satte hende i bussen.

Jeg var elendig.

Cirka en time senere ringede jeg til hende og opfordrede hende til at henvende sig til en leder og udtrykke, hvordan hun havde det.

Det gjorde hun, og jeg hørte ikke fra hende igen, før hun kom hjem.

Det er hjerteskærende at se børn kæmpe for at passe ind. Men som forælder er mit job at hjælpe dem med at udvikle sig til selvsikre voksne. Desværre bliver jeg nødt til at lide den frygtelige, forfærdelige, ingen gode, meget dårlige følelse for at hjælpe dem med at vokse. Jeg er nødt til at modstå trangen til at lure og give dem de nødvendige færdigheder for at lykkes.

Og for at gøre det, er lidt kamp nødvendig.