10 nye søvnløsninger til forældre

Spørg enhver ny forælder, hvad de vil have mest, og søvn er ofte svaret — sandsynligvis efterfulgt af et hjemmelavet måltid og et brusebad. Det er ingen hemmelighed, at det at have en baby tager en vejafgift på dine natlige blink. Men der er nogle nye værktøjer derude, der hjælper dig med at få den bedst mulige hvile. Læs videre og sov godt. Vi lover.

Foto: Aktiesnap via Pixabay

Forventende app
Afsæt 10 minutter hver dag til guidet meditation, og du vil også øge dit søvnspil med det samme til at reducere stress, reducere risikoen for fødselsdepression og øge din følelsesmæssige regulering. Det kan endda øge mælkeproduktionen for alle dine ammende mødre. Støttet af et team af meditationseksperter, lydteknikere, psykologer og ob-gyns har Expectful-appen ($ 9,99/måned) specifik praksis til at forberede sig på søvn og vender tilbage til søvn, der hjælper dig med at opnå mere mindfulness og ZZZ'er. De bevisbaserede programmer er også tiltænkt kvinder, der forsøger at blive gravide og venter fremtidige mamas.

SNOOZ Hvid Støj Maskine
Det er ikke kun babyer, der sover bedre med den trøstende drone på en hvid støjmaskine. Denne bærbare version af Snooz (79,99 $) er så slank og stilfuld, at du ikke vil have noget imod det i dit soveværelse. Denne drømmemaskine bruger en egentlig ventilator i kabinettet til at skabe en naturlig, beroligende lyd. Det synkroniseres også med en app, der giver dig mulighed for at tænde og slukke SNOOZ, justere lydstyrken og indstille en slukningstid.

Slumbr puder
Ved hjælp af materialer som dun, latex og boghvede har Slumbr taget puder til nye niveauer i lidt mere end et år. Tag en søvnquiz, eller vælg blot fra virksomhedens seksdelte pudemenu for at finde den bedste, der passer til din søvnstil og behov (fra $ 60). Med masser af slanke, overdådige, allergivenlige, ultraunderstøttende, konturerende og terapeutiske muligheder at vælge imellem, kan enhver side, ryg eller mave-sovekabine finde den perfekte pude.

4M Justerbar Power Bed fra Reverie
Når du har fundet den rigtige pude, kan du overveje at opgradere det, du sover på. Den nye 4M justerbare power -seng (fra 1.099 $) er dyr, men har masser af fede klokker og fløjter. Den er fuldt justerbar ved hoved og fod og bruger 3D -bølgeteknologi til at massere dig (med ti forskellige intensiteter), mens du sover. Denne seng er kompatibel med de fleste madrasser og bruger et støjsvagt liftsystem, så du ikke vækker en sovende baby i dit værelse. Det er ideelt til ikke kun at få blink mellem fodring, men også behagelig pleje og genopretning efter fødslen.

Sleep Essential Oils Towelettes fra Sage Tonic
Leder du efter en mere overkommelig løsning? Overvej aromaterapi, som ikke kun er til spaen. Trætte forældre kan høste fordelene ved duft for at hjælpe dem med at sove. Disse håndklæder ($ 14 på Amazon.com) er pakket med æteriske olier, herunder lavendel og patchouli, til hvile og afslapning. Tryk dem på dine pulspunkter eller læg en håndklæde på dit ansigt og træk vejret ind. Disse naturligt antibakterielle servietter er fri for kunstige ting og GMO'er og er sikre at bruge omkring babyer.

Fade to Black Pillow Spray af Goodnight Darling Co.
Inden dit hoved rammer puden, sprøjt nogle af denne håndværksmæssige duftblanding ($ 26) på den for at omslutte dine sanser i hvile-inducerende duft. Bare 3 eller 4 hits er nok til at berolige nerverne og fremme den slags søvn, du fik, før du fik en baby. Det er vegansk, grusomt og sikkert at bruge omkring små.

Slap af af Cheribundi
At være forælder ligner meget at være atlet. Det er fysisk udfordrende, mentalt udmattende, og du vil præstere bedst. Så nye forældre kan tage et fingerpeg fra sportsfolk, når det kommer til at drikke tærte kirsebærjuice for at opnå maksimal søvnpræstation. Saften fra hele 160 kirsebær er i hver Cheribundi Relax flaske ($ 27 for 12 flasker), og tærte kirsebær er en naturlig kilde til melatonin, som fremmer bedre hvile. Valerianrod og grøn teekstrakt er også i den nye Relax -formel. Disse naturlige søvnhjælpemidler hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn, hvilket er nøglen, når dit spædbarn vågner hvert par timer.

SmartWake fra Verlo
At lære om dine søvnmønstre kan hjælpe dig med at forbedre din hvile. Den nye SmartWake -søvnmonitor (fra $ 199) bruger en sensordisk til at holde styr på din søvnkvalitet, puls, vejrtrækning og bevægelse hele natten. Det er også et smartere vækkeur: Indstil alarmen til den tidsramme, du vil vågne op i, og den vækker dig, når du er i den letteste fase af søvn, så du vågner mere forfrisket.

God morgen vækkeur fra Apalon
Hvis et mere blidt vækkeopkald er dit fokus, kan du tjekke appen Good Morning Alarm Clock ($ 4,99). Det luller dig i søvn med din yndlingsmusik eller afslappende lyde, overvåger din søvnkvalitet og dækker enhver søvnskyld, og vækker dig derefter i din letteste fase af søvn, når din krop er mest hvilede. Appen holder al din søvnstatistik klar og sender dig endda en advarsel, hvis du har brug for mere søvn (et sikkert bud for nye forældre).

The Morning Sidekick Journal af Habit Nest
Nøglen til at gøre dine morgener som forældre glade i stedet for stressende? Produktivitet. At vågne op, før din lille lyder hård, men det er en værdifuld vane at give dig dyrebar tid til at slappe af, genoplade, få gjort noget og starte din dag med vilje. Den nye Morning Sidekick Journal ($ 33,90) guider dig igennem, hvordan du opretter en sund og effektiv rutine til at tage dagens udfordringer op. Forvent at tage cirka 12 hele uger for at finde din nye solopgangsrytme, og du kan blive overrasket over, hvordan morgenen bliver din foretrukne tid på dagen.

Hvad er dit bedste trick til at få bedre søvn? Del i kommentarerne!

— Whitney C. Harris