Sådan bliver du begejstret for træning (så du faktisk gør det)

foto: Pixabay

Uanset om du hader monotonien ved at løbe på et løbebånd, eller du hellere vil bruge din dyrebare fritid på absolut ingenting, kan det være svært at motivere dig selv til at dyrke motion. Ny forskning tyder dog på, at du kan lære at elske det. Det handler om, hvordan du griber det an at træne.

EN nyt studie udgivet i BMC folkesundhed har fundet ud af, at folk kan lære at nyde motion og endda se frem til det ved blot at justere deres perspektiv på det. I undersøgelsen af ​​40 kvinder blev deltagerne spurgt om deres mål og værdier samt deres følelser og oplevelser med at være fysisk aktiv. Forskere fandt ud af, at uanset om kvinderne dyrkede motion regelmæssigt eller ej, havde de alle lignende ting, der gjorde dem glade: at forbinde sig med andre, være til tjeneste for andre, deltage i fritidsaktiviteter og fritidsinteresser og føle sig afslappet og fri for dagligt pres.

De fandt også ud af, at de kvinder, der var mindre fysisk aktive, forbandt træning med negative følelser, som frygt, pres og egoisme, da det blev betragtet som at tage væk fra familietiden. Undersøgelsens hovedforfatter Michelle Segar, direktør for University of Michigan's Center for Sport, Sundhed og Aktivitet, Forskning og Politik, fortalte

Tid, “Disse kvinder føler sig fremmedgjorte ved træning eller føler, at de har fejlet, da de tidligere prøvede det. De har en meget snæver definition af, hvordan træning skal se ud. ”

For at slette tanken om, at motion er et alternativ til at nyde fritiden eller socialisere med venner, skal det genopfattes som en metode til de samme ting, “Kvinder skal give sig selv tilladelse til at bruge fysisk aktivitet som en måde at slappe af - til at komme sammen med venner eller kære og tag en afslappet tur, simpelthen fordi at være aktiv og udendørs øger deres humør og får dem til at føle godt."

Motion behøver ikke at være en ensom, kedelig aktivitet. Enhver fysisk aktivitet er bedre end ingen. Segar siger: "Leg mærke med dine børn, tag en danseklasse eller endda bare klatre op ad trappen et par ekstra gange, mens du laver gøremål rundt i huset."

Hvilke kreative måder bruger du til at gøre motion sjovt? Del i kommentarerne herunder.