Forældrevenlige fitness-tendenser et forsøg værd

På jagt efter en ny træningsrutine, der får din krop til at forme STAT-helst noget, du kan gøre før eller efter barnets skolefravær? Du er heldig! Vi afrundede nogle af de hotteste nye træningstendenser. Rul ned for at finde en, du kan prøve i det nye år.

Foto: Baburek via Flickr

Tendensen: Inline Skating
Tænker du på leggings, stort hår og knæpuder? Tænk igen. Inline -skøjteløb bliver kaldt en af ​​de bedste "nye" træningsprogrammer for den skade, der er udsat for skade, da den kommer med meget lav indvirkning på knæ og led. Inline -skøjteløb er også målrettet mod klassiske problemområder (læs: underkrop og mavemuskler), så støv de gamle rulleskøjter af og slå på gaden.

Prøv det: Besøg rollerblade.com for tips og tricks på pro-niveau.

foto: Tough Mudder

Tendensen: Hindringskurser/Hårdt mudder
Tough Mudder, udfordringen på 10-12 kilometer forhindringsbane designet til at teste fysisk styrke, mental grus, teamwork og kammeratskab, er vokset med næsten 44.000% (ja, virkelig!) siden 2010, og det viser ingen tegn på sænker farten. Selvom Tough Mudder-begivenheder ikke er en tur i parken, træner ikke-atleter på baner i mindre skala året rundt, så de er klar til den store begivenhed.

Prøv det: Rekrutter nogle af dine bedste knopper til at tilmelde dig, træne og køre i det nærmeste Hårdt mudder begivenhed nærmest dig.

Foto: Ranch Fitness Spa via Flickr

Tendensen: TRX
Hvis du har slået gymnastiksalen på det sidste, har du muligvis bemærket gule og sorte stropper, der hænger fra loftet. Du har sandsynligvis også spekuleret over, hvad pokker du skulle gøre med dem. TRX Suspension Trainer er udviklet af Navy SEALS og bruger tyngdekraften og din egen kropsvægt til at skabe modstand og styrke fra top til tå (med vægt på din kerne). Det bedste er, at du kan fastgøre stropperne hvor som helst - på en dør eller omkring et træ - hvilket gør dem til en god måde at svede derhjemme.

Prøv det: Fitnesscentre i hele landet tilbyder stropperne som en del af deres vægtløftningsprogram (find en her). Hvis gymnastiksalen ikke er din scene, kan du også købe et sæt at bruge derhjemme.

Foto: Alvin Ailey

Trenden: Global-inspireret fitness
Med de små på slæb er det svært at klippe rundt i verden. Men takket være denne fitness -trend kan du udforske forskellige kulturer gennem en gruppetræning. Tai Chi, et asiatisk-inspireret regime, der ikke kræver udstyr og lidt plads, er et perfekt alternativ til nogle yogapraksis; det er en slow-motion med lav effekt, der øger muskelstyrke, fleksibilitet og balance. Hvis du har brug for noget lidt mere høj energi, kan du prøve afro-cubansk dans-en styrkeopbyggende aerob træning, der sætter gang i trommespil, der tager alvorligt fart på siden.

Prøv det:Ægte Tai Chi i Washington, D.C. for forældrevenlig Tai Chi; Alvin Ailey Fitness Studio i New York City til afro-cubansk dans.

Foto: Travis Wise via Flickr

Tendensen: HIIT
Selvom High Intensity Interval Training ikke er nyt, så forvent at se flere undervisere og klasser, der inkorporerer teknikken. HIIT giver dig større resultater på kortere tid end traditionel konditionstræning, mens du forbedrer aerob og anaerob kondition, reducere blodtryk og forbrænde 15% flere kalorier end en traditionel konditionstræning af samme længde. En HIIT-træning skifter skør, fuld indsats med lavmælt indsats i intervaller.

Prøv det: De fleste fitnesscentre i hele landet tilbyder en HIIT-principiel klasse. Hvis du træner derhjemme, kan du tjekke online HIIT -træning på The Daily Burn.

foto: Throwback Fitness

Tendensen: Throwback Fitness
Kan du huske, da din yndlingsklasse i skolen var P.E.? Genoplev det sjove i dette fitnesscenter, der byder på teambaserede træninger, der helt sikkert vil tage dig tilbage til gymnastiksalen klasse med tilladelse til opvarmninger, der er sat til Britney-melodier og øvelser inspireret af dodgeball og fanger flag. Ligesom de gode gamle dage stiller hver session små hold mod hinanden i en lille smule venlig konkurrence.

Prøv det: Mens den eneste kendte Throwback Fitness gym er i New York City, er vi villige til at satse på, at denne træningstrend snart vil sprede sig som en ild i brand.

foto: Træk vejret

Tendensen: Salt Yoga
Der er ingen tvivl om, at det er yderst afslappende at lave yoga på stranden (helst mens du er på ferie). Så det er ikke underligt, at nogle fitnessstudier forsøger at gentage den følelse via indendørs saltlokaler og en behandling kaldet haloterapi. Mens yogier øver deres ashtangas, pumpes en tør saltdamp ud i luften, der siges at hjælpe med at åbne passager for endnu dybere vejrtrækning.

Prøv det: Føler du dig salt? Tjek haloterapi på Træk vejret i New York City eller kl Saltmine Arium i Seattle.

Hvilke andre fitness -tendenser skal vi få hip til? Fortæl os det i kommentarfeltet herunder.

-Ayren Jackson-Cannady