7 Enkle, men perfekte måder, mine venner hjalp mig, da jeg havde postpartum depression

Dagen efter jeg kom hjem med min nye dreng, blev jeg ramt af en alvorlig fødselsdepression. Jeg troede aldrig, det kunne ske for mig, og det kom ud af ingenting. Jeg gik fra at udfylde alle 1’ere på den lykkelige skala, hosptialet giver dig, inden jeg sendte dig hjem til at være hjemme og troede, at jeg havde begået en frygtelig fejl ved at blive mor, og prøvede at finde ud af, hvordan jeg kunne blive syg eller blive såret, så jeg kunne vende tilbage til hospitalet, hvor alle skulle passe på mig, og jeg aldrig skulle passe en baby.

Hvordan fortæller du dine morvenner, at du har det sådan, når du er blevet ført til at tro på det eneste normale følelser nye mødre oplever efter fødslen er magi, lyksalighed, glæde, kærlighed og en intens tilknytning til din baby? Hvordan kunne jeg fortælle dem, at det eneste, jeg følte, var lammende angst, der gjorde det svært at gøre andet end at græde grimme tårer og ligge i sengen og bønfaldende om, at det hele skal forsvinde, så jeg kunne elske min nye baby dreng og være en god mor også. Hvordan kunne jeg fortælle dem, at jeg ærgrede mig over, at de var så meget bedre til moderskabet end mig? Så meget bedre til amning. Så meget bedre til simpelthen at ville bruge tid med deres babyer og forlade huset med dem, noget jeg var bange for at gøre.

Jeg havde ingen venner, der havde postpartum depression før mig. Jeg vidste ikke engang, at fødselsdepression var det, jeg havde, før jeg fandt den rigtige terapeut, der diagnosticerede mig. Nu havde jeg ikke kun fødselsdepression. Jeg var nødt til at gå på antidepressiva og medicin mod angst for at klare moderskabet. Igen, hvad ville mine venner synes? Efter hvad jeg kendte til andre mødre (nære venner og dem på sociale medier, jeg ikke kendte personligt), var moderskab let og kom naturligt. Jeg tænkte på mig selv som en frygtelig mor og en fiasko. Jeg mislykkedes ved amning. Jeg mislykkedes på Pinterest. Jeg undlod at ville være mor. Ville mine venner dømme mig lige så hårdt, som jeg dømte mig selv?

Svaret er selvfølgelig nej. Selvom ingen af ​​mine nære venner havde oplevet depression efter fødslen og ikke helt kunne forstå, hvad jeg gik igennem, forlod de mig aldrig eller fik mig til at skamme mig over mine følelser.

Her er 7 måder, mine venner hjalp på, mens jeg kæmpede med fødselsdepression.

1. De pressede ikke.

Ingen af ​​mine nærmeste venner oplevede fødselsdepression, hvilket gjorde det meget svært at forstå, hvad jeg gik igennem. Jeg var ofte for fortæret af angst, tårer og udmattelse til at skulle forklare det - terapisessionerne, fremgangsmåderne ved at finde det rigtige medicin, det ikke ville have noget at gøre med min søn, ønsket om aldrig at forlade min seng igen, den overvældende skyldfølelse og så meget mere. Mine venner pressede mig aldrig. De tvang mig aldrig til at besvare spørgsmål eller forklare, hvordan fødselsdepression var for mig. De lod mig vide, at de altid ville være der for at tale, hvis jeg havde brug for det, og når jeg var klar. De tog presset væk fra at skulle forklare mig selv, en enorm lettelse for mig.

2. De dømte ikke.

Selvom mine venner ikke personligt led af fødselsdepression, dømte de mig aldrig for at have det. De lærte sig selv om, hvad jeg gik igennem og havde altid et åbent sind. Hvis jeg havde lyst til at fortælle dem noget chokerende som at ville løbe væk og aldrig komme tilbage eller at jeg var ikke sikker på, at jeg havde nogen følelser for min nye baby, de fik mig aldrig til at have det dårligt med det (jeg gjorde det nok for Mig selv). Ikke en gang forsøgte nogen af ​​mine venner at indsætte deres meninger eller synspunkter om formelfoder eller medicin i min oplevelse. De foregav aldrig at vide bedre. De fik mig aldrig til at føle skyld. De støttede alle mine valg og forsøgte at hjælpe mig med at forstå, at jeg var syg med en rigtig sygdom og ikke kun en frygtelig mor.

3. De nåede ud uden at forvente noget til gengæld.

I løbet af de lange måneder med min kamp efter fødselsdepression ringede, sendte mine venner regelmæssigt, sendte og sendte tekstbeskeder. Deres budskaber var fyldt med opmuntring og kærlighed. "Jeg elsker dig." "Jeg tænker på dig." "Du har dette." "Du er stærk." "Jeg er stolt af dig." "Jeg er her altid for du." "Din baby er passet på og heldig at have dig som sin mor." Og ikke en gang, forventede nogen ven en respons. De vidste alle, at det var svært for mig at være social, og de holdt uselvisk kontakt alligevel.

4. De talte bag min ryg.

Efter at jeg blev bedre, fandt jeg ud af, at mine venner ville sende en sms og e -mail om mig bag min ryg. Hvis nogen havde talt med mig, fortalte de det til gruppen. Hvis jeg gjorde fremskridt, fortalte de det til gruppen. En ven, der normalt kom hen for at tjekke mig og tage mig med på ture, opdaterede regelmæssigt de andre. Da jeg blev bedre, følte jeg mig ekstremt taknemmelig, elsket og smigret over at vide, at jeg havde mit eget personlige cheerleading -hold, der rodede til, at jeg skulle blive sund og glad.

5. De holdt mig fodret.

Mens angsten og tristheden gjorde det svært at spise, sørgede mine venner altid for, at der blev sendt måltider hjem til mig. Ikke at skulle bekymre mig om, hvem der lavede mad, eller hvor måltiderne kom fra, gav mig mere tid til at fokusere på mit helbred og restitution. Det tog også det ansvar fra min mand, der måtte tage så meget ekstra med mig, da jeg var syg. Og du ved, at mine venner er den ægte vare, fordi de aldrig glemte at inkludere chokolade.

6. De tjekkede ind på min mand.

Min mand havde også brug for støtte. Da jeg ikke var i stand til at passe vores søn, måtte han træde op og være forælder for os begge, ofte efter en lang arbejdsdag og mindre søvn. Han havde brug for folk til at lufte sig til. Han havde brug for en stikkontakt. Han havde brug for pauser. Mine venner, der tjekkede ind på ham, gav ham mulighed for at udtrykke sine følelser om en situation, der var frustrerende og vanskelig, fordi den var uventet for ham også, og han følte sig hjælpeløs, fordi han ikke kunne snappe fingre, give mig ekstra kram eller købe mig en gave og få mig bedre. Det var vigtigt, at han ikke blev glemt på min postpartum depression rejse.

7. Det fejrede min restitution.

Da jeg begyndte at dreje hjørnet og endelig følte mig som mig selv igen, gik der en mail fra en morven til resten af ​​gruppen med emnet overskrift: "Hun er baaaaaaaaaaaaaaaaaaack!" Den sendte e -mail var et resultat af, at denne mor så mig interagere med og elske min lille dreng, der nu var seks måneder gammel. Hun kunne straks se ændringen i mig og ville fejre det ved også at fortælle mine andre venner det. Jeg bliver stadig følelsesladet, når jeg tænker på al den støtte, empati og beskeder, der fortalte mig, hvor stærk jeg var, hvor stolt de var over mig, og hvor glade de var for at have deres Jen tilbage. Mine venner var der hvert trin på vejen, og det betød alt for dem at fejre med mig til sidst.

1 ud af 7 nye mødre vil lide af fødselsdepression. Det betyder, at hvis du kender 7 kvinder, kender du en af ​​disse mødre. Hun kunne være dig. Ud over ovenstående tips kan du download en gratis kopi af min guide: WTF Er postpartum depression og angst? og lære mere værdifuld adivce og tips til, hvordan du hjælper, hvad du skal gøre, og hvad du aldrig skal sige.

_____________

Vil du dele dine historier? Tilmelde at blive Spoke -bidragyder!