5 måder, du kan hjælpe børn med at opbygge robusthed i stressede tider

At vide, hvordan man hjælper et lille barn med at udvikle modstandsdygtighed, er vigtigt for deres følelsesmæssige udvikling, da ethvert barn vil stå over for en slags udfordring, modgang eller forandring i deres liv. Vi står alle over for dette i øjeblikket, da vi fortsat lever gennem modgang og udfordringer ved COVID-19.

Modstandsdygtighed er ens evne til at tilpasse og overvinde udfordringer og finde styrke gennem modgang. Det kaldes undertiden ens evne til at "hoppe tilbage", men jeg foretrækker at tænke på det mere som vores evne til at overleve og endda trives under en stor forandring. Alle mennesker har denne fantastiske evne til at overleve gennem de vanskeligste og mest traumatiske omstændigheder.

De følgende 5 tips kan støtte og hjælpe dine børn med at opbygge modstandsdygtighed og lære dem nye færdigheder til at komme igennem udfordrende tider:

1. Grænser + rutiner = Sikkerhed for små børn

Børn har brug for rutiner og grænser. Det hjælper dem med at føle sig stabile, sikre og sikre. Efterhånden som din tidsplan tilpasser sig og ændrer sig, skal du sørge for at have masser af tid til gratis spil, men husk, at der skabes en struktur i deres miljø er noget, de stadig har brug for, at du gør for dem (det kan være noget mindre i forhold til teenagere, men langt mere med unge børn). Du vil bemærke, hvordan dine børn vil slappe af i deres dage, efterhånden som tingene bliver mere forudsigelige for dem. Når børn bliver ældre, lærer de at gøre dette for sig selv (skabe struktur ud af forandringer og tilpasse sig nye rutiner). Lige nu har de brug for din hjælp. Selv små sengetidsritualer bliver endnu vigtigere i tider som denne.

2. Alle følelser velkommen. Giv plads til alle de følelser, du og dine små oplever

Resiliency betyder ikke "alt er godt lige nu!" (cue falskt smil). Det betyder at lægge mærke til, at følelserne bobler op og være ærlige om det. De følelser, vi skubber ned og skjuler, vil komme ud på en eller anden måde, så vi kan lige så godt møde dem frontalt. At stå over for disse følelser, mærke dem og give plads til at komme til udtryk er en grundlæggende færdighed inden for følelsesmæssig regulering. Følelsesmæssig regulering er altid en kernefaktor for modstandsdygtighed. Hvis vi kan hjælpe med at håndtere vores følelser gennem et sundt udtryk, kan vi komme igennem vanskeligere tider. Lær dette nu til dine børn, og de vil takke dig, når de er ældre. Dette kan gøres gennem samtale, leg eller historier. Da vi så et reelt behov for et værktøj, der hjælper de små med at identificere, acceptere og klare deres store følelser, skabte vi Følelserne til Slumberkins. Bogen, mini stuffies set og pensum giver pædagoger, forældre eller omsorgspersoner lette måder at tale om store følelser. Det er en historie om at lære alle dine følelser at kende, der giver børn mulighed for at tænke, udforske og lege med begreberne følelser og være venlige med dem alle.

3. Sårbarhed er den nye mod. At være sårbar og anerkende følelser, selv de 'dårlige', er sand tapperhed.

Følelse af bange, trist, vred, jaloux, ondt osv. er menneske. Vi er ikke dårlige til at føle disse ting, men disse følelser kan være ganske kraftfulde og nogle gange endda smertefulde. Når vi anerkender disse følelser, viser vi ægte tapperhed. Ærlighed og sårbarhed er faktorer, der ikke kun hjælper et individ, men de styrker også vores bånd i relationer. Forhold kan blive stærkere, når vi deler vores følelser med hinanden. At være sårbar og modig kan hjælpe os med at række ud når vi har brug for hjælp (en anden kernefaktor i modstandsdygtighed). Lær dine børn, at de kan være ærlige om deres følelser, og de ses som stærke og modige, når de deler deres sværeste følelser.

4. Model hvad du lærer

Det er ærligt talt den eneste måde, børn lærer på. Vi skal fokusere på vores eget velvære og følelsesmæssige regulering og ærligt med vores følelser, før vi kan hjælpe vores børn. Uden at prøve at lyde for uhyggelig... ser de på os.

5. Øv taknemmelighed

Fokus på de gode ting kan virkelig fylde vores hjerter. Dette er noget, vi altid kan øve, men ofte har en dybere og mere dybtgående betydning i perioder med stress. Der er altid noget, vi kan være taknemmelige for - selvom det var noget, vi plejede at tage for givet. Jeg tror, ​​at mange af os nu finder taknemmelighed for ting, vi måske ikke tidligere har haft. Jeg ved, jeg er nu så utrolig taknemmelig for det smil fra en venlig nabo på min daglige gåtur, eller for de 10 minutters stille, når mit barn leger med deres legetøj. Bare sørg for, at du ikke også springer over anerkendelsen af ​​svære følelser. Taknemmelighed ringer falsk, hvis du ikke også erkender vanskeligheden. Vi mennesker er komplekse, og vi kan tåle, at tingene er forfærdelige og vidunderlige på samme tid. En oplevelse mange forældre i vores samfund udtrykker i løbet af denne tid.

Der er mange måder at understøtte modstandsdygtighed hos børn. Når vi tillader et sikkert rum for børn at lege og udtrykke sig, vil de altid finde måder at udnytte deres egen modstandskraft og vækstkapacitet.