Kvalitetstid over mængde: Hvad vores børn * virkelig * har brug for fra os

Få børnene i skole og derefter på arbejde, eller kom hjem for at passe yngre børn i løbet af dagen. Hent børnene fra skolen og sørg for, at de kommer til deres aktiviteter efter skoletid. Få alle hjem, få aftensmad på bordet og glem ikke at sørge for, at der bliver lavet lektier!

Uanset hvad din version af den typiske hverdag ser ud, så spørg dig selv dette: Selvom du ofte er i dit barns nærvær, hvor meget personlig interaktion har du egentlig med dem? Nok er du fysisk sammen med dem, men føler du dig forbundet? Til stede? Er du klar over og værdsætter hinanden?

Disse spørgsmål bliver endnu sværere at besvare, når vi står for, hvor meget tid vi bruger på at kontrollere sociale medier og e -mail på vores smartphones eller tablets, når vi er sammen med vores børn. Er bare det at være i nærheden af ​​hinanden nok til at understøtte et sundt, lykkeligt forhold mellem forældre og børn? Forskning siger nej.

Ingen af ​​os vil ligge på vores dødsleje og ønske, at vi havde brugt mere tid på vores telefoner, har jeg ret? Så hvad kan flytte os fra afbrydelse til forbindelse med vores børn?

Det ene børn har mest brug for: Din fulde opmærksomhed

Vi er nødt til at se nyt på den måde, vi skynder os gennem vores liv på, og i stedet vælge at bevidst give vores børn vores fulde opmærksomhed - den eneste ting, de længes mest efter fra os. Her er et par måder, hvorpå vi kan undersøge omhyggeligt at forbinde:

1. Få mest ud af almindelige øjeblikke: Vent ikke på det perfekte øjeblik på ferien, eller når huset er stille (hvilket måske aldrig sker). Brug hverdagens øjeblikke til at forbinde. Jeg kalder disse "jeg ser dig" øjeblikke, hvor du fanger hinandens øjne i bare et sekund og føler et øjebliks forbindelse. Næste gang du har et af disse øjeblikke, lad det blive hængende. Del et kram eller et grin, før du går videre til det, der kommer næste gang i din dag.
2. Opret og skab sjove og unikke familieritualer: Et af min families foretrukne ritualer er en køkkendansfest. Michael Jackson eller 90’ernes hiphop er vores go-to jams. Det er noget, vi nyder ikke kun som familie, men også når vi har venner. Livet kan blive så alvorligt, så det er vigtigt at tage tid som familie til at lege. Vi bruger dansefester, når alle er stressede, eller når husstanden er blevet sur. Men frem for alt handler de om at nyde livet sammen. Spørg dig selv: Hvad er dine familieritualer? Hvilke dele af dit liv kan have fordel af at tilføje en til? Hvordan slipper du og din familie og har det sjovt? Hvad er nogle nye måder, du kan forestille dig at tilføje mere leg til dit liv? Hvad kunne du lide at lege som barn?
3. Fang dem være gode: Brug tid hver dag på at reflektere over, hvad du værdsætter ved dit barn. Mennesker har en alvorlig negativitetsforstyrrelse, så det er super nemt at begynde at føle, at dine børn er en total katastrofe, og dit forhold til dem stinker. Vores familie har en taknemmelighedskrukke på køkkenbordet med nogle små stykker papir og kuglepenne i en skål lige ved siden af. Vi stopper ofte i løbet af dagen for at skrive et par ting ned, vi sætter pris på om hinanden eller vores liv. Jeg bruger også min journal til at nedskrive disse refleksioner, eller - endnu bedre - jeg fortæller mine børn, hvad jeg satte pris på ved dem den dag, da de faldt i søvn om natten. At være specifik er nyttigt. I stedet for at dele "du var virkelig venlig i dag", kan du sige "jeg lagde mærke til, hvordan du hjalp din bror med at finde sine sko i morges, da han løb for sent. Det var virkelig venligt. ” Fang dem være gode, når du kan.

Faktum er, at mange af os har virkelig svært ved bare at være der, hvor vi er, se os omkring og lugte dufte i luften, lytte til naturens lyde eller den verden, der går forbi - med andre ord opleve livet, som det udfolder sig, øjeblikkeligt øjeblik. Når intet ser ud til at "ske", er mange af os tvunget til at række ud efter vores teknologi.

Jeg har faktisk øvet mig på at lægge mærke til, når nogen tager deres telefon, hvilket altid udløser i mig et ønske om at tage min telefon. Når jeg føler det, bringer jeg opmærksomhed på denne trang. Hvad driver det? Er det kedsomhed? Ensomhed? Sorg? Så sidder jeg med hvad der er, indtil det opløses. Og ja, nogle gange tjekker jeg bare min e -mail eller sociale medier, men at lære at sidde med trangen er i sidste ende mere glædeligt og holder mig væk fra teknologiafhængighed.

Jeg har fundet det nyttigt at indgå en aftale med min familie om at afstå fra at bruge teknologi i det fælles område af vores hjem. Når vi er i dette rum, giver vi vores familie gaven af ​​vores opmærksomhed. Det kan også være nyttigt at vælge en dag i weekenden, hvor hele familien lægger teknologien til side.

Jo mere vi kan inkorporere en mere opmærksom forbindelse, mindre skærmtid og mindre tankeløst jagt ind i vores daglige liv, jo bedre kan vi levere den kvalitetstid, vores børn har mest brug for. Lav et eksperiment i denne uge for at se, hvordan du kan begynde at flytte din families prioriteter til at omfatte mere meningsfuld tid sammen. Videnskaben siger, at dine børn vil have gavn af det, og jeg er et levende bevis på, at forældrene også vil.