Sådan opretter du en beroligende rutine til sengetid for baby

Hvis baby ikke sover, er der ingen, der sover. For at indstille hele familien til en bedre nats søvn, implementer en sengetid rutine. En konsekvent rutine er beroligende og hjælper dit barn med at forstå, hvad der kommer næste gang. Læs videre for at få tips til, hvordan du opretter et beroligende dagligt ritual, der sender baby i seng uden al balladen (iness).

Foto: Tim Bish via Unsplash

Fordele ved en sengetid -rutine

En konsekvent sengetid rutine signalerer til din babys hjerne, at det er tid til at gå i seng. Det forudsigelige mønster og timing kan lette din baby i en rolig tilstand, der gør det lettere for ham at falde i søvn. Det er god bindingstid og kan endda hjælpe med de søvnregressioner, der er en normal del af babyens udvikling. Når du har etableret en rutine, kan det også hjælpe andre mennesker med at lægge baby ned, når du ikke vil være der til sengetid.

Hvilken alder at starte

En god alder at starte er, når din baby begynder at vise et mønster af søvn og vågenhed. Dette kan ske så tidligt som 6 til 8 uger gammel og så sent som 4 måneders alder. Inden 6 uger er det ikke sandsynligt, at din nyfødte vil have nogen form for fastlagt søvnplan for en bestemt sengetid. Hvis du har savnet disse vinduer, er det gavnligt for en baby i alle aldre at have en sengetid, så kom i gang nu.

Foto: fujikama via Pixabay

Hvilken sengetid er bedst

Den første ting, du vil overveje, når du vælger en sengetid, er babyens skema. Kig efter tegn på søvnighed, som fussiness, gabende og sutte på fingre eller en sut. Læg mærke til på hvilket tidspunkt disse tegn vises, og regner med at starte din rutine 30 til 60 minutter før det, så baby ikke bliver overtræt under rutinen. Du vil også overveje din families tidsplan under hensyntagen til, når alle er hjemme fra arbejde eller skole, og når du typisk spiser aftensmad. Generelt betyder det at starte mellem kl. 18 og kl.

Konsistens er nøglen

De bedste rutiner for sengetid er korte, enkle og mest af alt konsekvente, og varer højst mellem 20 minutter og en time højst. Det vigtigste er at gøre det til en sand rutine, så det er det samme hver nat og sker på samme tid. Ideelt set vil det også ske samme sted, som i rummet med babyseng. Hvis du forventer at have forskelle i søvnplaceringer, skal du sørge for, at det, du inkluderer i rutinen, kan rejse med dig.

Hvad skal medtages

Hold det enkelt og afslappende. Du kan inkludere et bad, hvis baby får en hver nat. Dernæst en massage med lotion - prøv Burt's Bees Baby Nourishing Lotion med de beroligende dufte af lavendel og vanilje - og derefter en frisk ble, pyjamas og et swaddle eller bærbart tæppe. Kram baby, mens du synger en stille sang eller ser på en kort bog. Dæmp lyset for at fortsætte den beroligende stemning. Sygepleje eller flaskefoder er godt for en varig fylde inden sengetid. Enhver stille aktivitet, der gør baby klar til seng og slapper af, virker, så længe det ikke får dem til at sove fuldt ud.

Tjek disse andre naturlige lotioner og andre hudplejeprodukter til babyer.

Foto: Marie Despeyroux via Unsplash

Læg baby i seng

Du vil gerne lægge dit barn døsig, men ikke sove. Det vil give dem chancen for at lære at berolige sig selv og falde i søvn på egen hånd. Omgivende støj kan hjælpe med dette samt overdøve enhver anden husstandsstøj, mens de falder til ro. Prøv Sovefår fra Cloud B der sættes direkte på krybben. Du kan give dem en mild gnidning, før du roligt glider ud af rummet.

Tjek disse andre hvid støj og lydmaskiner for børn.

Hvornår skal der justeres

Du skal muligvis justere din timing og aktiviteter, indtil du kommer ind i en god rille, men undgå store ændringer i starten for at lade din lille vænne sig til rutinen. Det er også sandsynligt, at der skal foretages justeringer, efterhånden som dit spædbarn vokser og udvikler sig. Enhver ændring i dagtimerne eller ikke-sengetid natteaktiviteter, som f.eks. At eliminere en lur eller droppe en fodring, kan kræve en ændring af sengetidens rutine. Hvis baby virker nøjeregnende, kan det signalere, at det er tid til at flytte sengetid tidligere. En sand rutine tager tid at arbejde, men med konsekvens og lidt vedholdenhed bør det betale sig med bedre søvn for baby og dig.

- Katie L. Carroll

fremhævet foto: Minnie Zhou via Unsplash

RELATEREDE STORIES:

Swaddles 7 soveposer til babyens bedste søvn

Hvide støj- og lydmaskiner til babyer

Gør og gør ikke noget ved baby søvn succes