5 fantastiske ideer til autentisk egenomsorg for slidte mammaer

Misforstå mig ikke. Jeg er helt til den konventionelle egenomsorgspraksis som boblebade, lange gåture og lure. Faktisk har jeg en hel liste over praktiske ideer til egenomsorg for mødre. Men jeg vil også tale om de mindre omtalte former for egenomsorg.

Dette lige her er hele grunden til, at jeg startede “Mommy Needs a Timeout”.

Da jeg blev mor, hældte jeg alt i mine børn og overlod intet til mig selv. Jeg opgav min karriere - hvilket jeg ville gøre. Jeg satte mit ægteskab på bagbrænderne, stoppede med at være sammen med venner og stoppede endda med at have det sjovt. Til sidst indhentede det mig, og jeg vågnede en dag og tænkte, "Hvem fanden er jeg, og hvad fanden er der sket?"

Jeg troede, at jeg var alene om at have det sådan. Jeg var næsten flov og skamfuld, fordi jeg elsker min familie, og jeg er så taknemmelig for at få tre børn. Jeg følte, at jeg var en forkælet brat, fordi jeg faktisk var nødt til at bekæmpe infertilitet og abort for overhovedet at få børn, og så ønsker jeg her, at jeg bare kunne være "mig" igen.

Det tog år (og en lille besættelse) med arbejde, rådgivning, coaching, læsning, opmåling og generel personlig vækst for at opdage, at:

• Jeg var ikke alene om at have det sådan.
• Vi kan stadig være en fantastisk mor OG være forbundet med vores identitet.
• Vi kan få det hele og leve et liv, som vi elsker.

Her er fem alternative måder, hvorpå jeg har praktiseret egenomsorg på min personlige udviklingsrejse i løbet af de sidste par år.

1. Skab sunde grænser.

Jeg kom sent ind i grænsespillet, hvilket betyder, at jeg altid havde det dårligt med at sige nej eller stå fast. Så det gjorde jeg ikke. Det gode er, at folk synes, jeg er virkelig rar. Det dårlige er, at folk synes, jeg er virkelig rar. Når du ikke holder din jord, har folk en tendens til at gå over dig.

Bare fordi du står fast, betyder det ikke, at du ikke er pæn. Bare fordi du har meninger og grænser, betyder det ikke, at du er en idiot. Som forfatter Danielle LaPorte siger: ”Åbent hjerte. Stort skidthegn. ” Du kan sætte grænser og stadig elske og være medfølende. De er gratis, ikke modstridende.

2. Begrund din grund til at handle. I dag.

Hver gang jeg ser en FedEx -lastbil i mit kvarter, håber jeg halvt, at den kommer hjem til mig og spekulerer halvt om jeg har bestilt noget. Hvad handler det om den gratis to-dages forsendelse, der giver os tilladelse til spontant at bestille varer, som vi måske eller måske ikke har brug for? Det er begrundelse.

Hvis det ikke var tilfældet med den gratis to-dages forsendelse, ville jeg ikke impulsivt afgive ordrer til ergonomiske dåseåbnere, moderne versioner af Polaroid-kameraer og nattøj til Harry Potter-tema ...

Bestilling er hurtig, let og har en "særlig" værdi. Hvilket gør det helt berettiget i mine øjne. Begrundelse (versus undskyldninger) er alt, hvad vi virkelig har brug for, når vi vil motivere os selv til at gøre noget.

I dag udfordrer jeg dig til at finde begrundelsen for at handle mod et af dine mål. Måske er det at afslutte en træning. Eller få tid til dig selv. Eller have den svære samtale. Når du begrunder din grund til at handle, går det fra at være en byrde til at være et privilegium.

3. Tag ejerskab af dit liv.

Til det bedre - og til det værre.

Nogen sagde for nylig til mig: "Du tager virkelig ejerskab over din lykke nu." Og, det er sandt. Jeg EJ min lykke, i stedet for at være afhængig af en anden for det. Og på samme måde EJER jeg min sorg, i stedet for at bebrejde en anden for det. Det er frihed.

4. Vælg glæde.

Lykke er ikke noget, der kan siges, det kan kun vises. Lykke er ikke en følelse: Det er en livsstil.

5. Tro på at du er smuk.

Vi er nødt til at indse, at vores skønhed ikke er, hvordan vi ser ud, men hvordan vi har det. Når du accepterer dig selv, FØLER du dig smuk, og dermed ER du smuk. Det har intet at gøre med vægt, makeup, tøj eller frisurer. Elsk dig selv.

I slutningen af ​​dagen handler egenomsorg simpelthen om at elske dig selv. Først da vil du være i stand til at elske andre fuldt ud. Husk: Du kan ikke give, hvad du ikke har.

Når du rammer et bump eller føler dig fastlåst, husk, hvor du startede. Jeg ved, at rejsen har sine op- og nedture, men at træde tilbage og se, hvor langt du er nået, er en god påmindelse om at fejre.