Sådan opretholdes balancen som mor (minus mor skyld)

Balance. Mor skyld. Tilstedeværelse. Selvpleje.

Jeg elsker disse modeord, der bliver kastet rundt og overbrugt, når det kommer til råd og historier om moderskab. For mange mødre er det svært at have "balance" eller tage sig tid til egenomsorg uden at opleve skyld. Det er dog ikke alle kvinder, der er forældre, der har det sådan. Nogle kvinder har fundet ud af en måde at skabe balance og frigive domme, skyld og skam for at passe på sig selv. I min erfaring som mor kommer det ned på at implementere et grundlæggende princip, der hjalp mig med næsten øjeblikkeligt at erstatte følelsen af ​​skyldfølelse med at føle mig afbalanceret.

Mange mødre vil sige, at de kæmper med at skabe balance i deres liv. De har ikke tid til at gøre tingene for sig selv - såsom at have uafbrudte samtaler - som de engang havde tid til, fordi de har så travlt med at gøre så meget for alle andre i deres hjem. Den største grund til dette er, at når du er ansvarlig for et barns trivsel, uddannelse og omsorg-eller flere børn - du får kun små lommer af tid, hvor du er i stand til at gøre ALT, og prioritering af dig selv kan føre til skyld.

For eksempel, når mit barn er i førskole eller tager en lur, indser jeg, at jeg har et meget begrænset vindue til at vælge, hvad de skal gøre med den tid, og for et stykke tid var det VIRKELIG svært at beslutte sig. Nogle gange ville jeg udsætte eller bare stå i bad, og prøvede slet ikke at tænke på noget (og så blive sur på mig selv for ikke at "få gjort noget").

Nogle af mine muligheder er (men ikke begrænset til): Jeg kan spise et måltid og gå i bad (egenomsorg, tjek). Jeg kan vaske op og vaske (husholdningskrav, tjek). Jeg kan få noget arbejde udført (opret en indkomst til vores familie, tjek).

Jeg kunne endda rengøre badeværelserne, støvsuge køkkengulvet, organisere legetøjsbeholderen, oprette et babyfotoalbum, skrive takkort for den seneste fødselsdag eller ferie, læse en bog til forbedre mine forældrefærdigheder, læse en bog for at flygte fra virkeligheden, ringe til en ven, gå en tur, tage en træningstime, gå på indkøb (nødvendighed), gå til Target (del nødvendighed, del terapi), få ​​en pedicure, tag en lur, tag bilen ind for at blive ordnet, ring til forsikringsselskabet, ring til min bedstemor tilbage, få en bikinivoks, lyt til en podcast... eller bestil bleer på Amazon.

Beslutninger, beslutninger ...

Pointen er, at jeg kæmpede med den ultimative Balanced Mama -implementeringshandling: prioritering.

Uh, hvor ofte har du hørt det? "Bare prioriter dig selv." Ja, sikkert. Det får jeg ret i, Rose. Tak. Lad os dog ikke tage det så personligt. Det, jeg fandt ud af, var, at jeg lavede en tidsplan, der lignede den, jeg engang holdt, mens jeg arbejdede hjemmefra, før jeg blev mor var yderst fordelagtig i at hjælpe mig med at "beslutte", hvad jeg skulle gøre med min ledige tid (jeg vil ikke bruge ordet "fritid" her. Selv tak).

Jeg købte en smart planlægger - gelpenne og klistermærker kan øge nydelsen af ​​denne aktivitet, men er ikke påkrævet. Mine personlige favoritter er Dagdesigneren og Erin Condren Planner. Jeg tegnede en kasse omkring hver lur, et babysitter-dækket vindue til børnepasning og tidligere aftalt tid, hvor min partner og jeg blev enige om, at jeg ville være ude af huset, mens han dækkede hjemmefronten.

Nu, i starten af ​​hver uge, laver jeg en liste over de ugentlige opgaver, jeg skulle udføre (shopping, træning), tilføj de variable aktiviteter (læge besøg, takkort), sammen med to til tre gange om ugen gør jeg noget, der gør mig bedre (pedicure, journaling, hygge tid på sofa). Jeg skriver præcis, hvilke dage jeg kan opnå hvad og sørger for, at hvert område af mit liv får lige stor opmærksomhed. Det betyder, at jeg kan forpligte mig og være til stede i min egenomsorgstid og sociale tid (begrænset som det kan være) fuldt ud ved at den næste dags vindue ville være fokuseret på mit arbejde, blog eller husarbejde.

Når jeg stoler på, at de ikke-sjove ting virkelig, faktisk, positivt ville blive udført, og rettidigt, kan jeg trække vejret og nyde min tid til mig selv-uden skylden. Jeg stoler også på mig selv (gisp!) I at vide, at jeg ikke kan være den nærværende, taknemmelige, sunde mor, jeg har tænkt mig at være for min familie, når jeg er distraheret, frustreret og harme over den tidsplan og situation, jeg har skabt til Mig selv.

Så i stedet for at vente til jeg bryder sammen (du ved hvad jeg taler om), drysser jeg i egenomsorgstiden i løbet af ugen, sammen med de andre ting. At planlægge i forvejen undgår overvældelse og uorganisering, der resulterer i Mama Meltdowns.

Du ved, hvordan du, når du er på et fly, i en nødsituation, ville lægge din iltmaske på dig selv Før hjælpe din lille? Omsorg for dig selv er det samme nøjagtigt. At blive mor eller forælder (i de fleste tilfælde) bør ikke kræve, at du mister den, du er, glemmer dine drømme, mål eller aktiviteter, der er med til at gøre dig til dig.

Og hvorfor i alverden i løbet af de sidste par årtier har tanken taget udgangspunkt i, at vi selv kørte og ofrede alle dele af vores krop og dag for at gøre vores børn "lykkeligere" gør os til en vindende forælder? Jeg er ikke sikker. Men det kan vi slippe nu. Du vinder stadig, selvom du er mindre stresset og sund. 😉 ✋