Hvordan jeg stoppede med at lade angsten køre min bus

Nogle gange er mine drenge og jeg chauffører, og nogle gange er vi passagerer på det, vi kalder "vores bus". Dette er dybest set vores mentale tilstand og tankegang. Når vi er chaufførerne, har vi kontrol over vores tanker og beslutningstagning sammen med vores reaktioner. Når vi er passagerer, driver angsten vores bus, og vi føler ikke kontrol over noget eller vores tankegang. Dette kan være skræmmende. Det kan få vores hjerte til at køre, værste scenarier kommer efter hinanden i vores hoved og kan forårsage milde til svære kropsreaktioner-fra hovedpine, mavesmerter, kvalme, rysten eller endda opkastning.

Alligevel er vi høflige passagerer. Hvis du kiggede over på os, mens angsten kørte, ville du aldrig gætte, hvad der skete indeni. Du kunne aldrig fortælle, at vi er temmelig sikre på, at værre tilfælde er øjeblikke væk fra at ske, og vores inderside vender og flopper, som en kæmpe fisk ud af vandet på gulvet ved vores fødder. Og at det kan tage os sekunder, minutter eller endda timer at komme tilbage til førersædet.

Det er ikke sådan, at vi vil opleve dette, eller at vi ikke også er helt bevidste om fakta og virkelighed, selv under disse angstfyldte busture. Men at være rationel og have angst er som olie og vand det meste af tiden og blander sig ikke godt med hinanden.

Jeg voksede op med angst, men vidste det ikke. Vi havde ikke værktøjerne til at mærke ting i min tid, som så ofte hjælper dig med at finde værktøjerne til at reparere noget eller i det mindste håndtere det lidt bedre. Nej, ikke min barndom. Jeg var ret sikker på, at jeg skulle dø en masse - sandsynligvis i et bilulykke. Jeg lavede barrikader mod hoveddøren, da jeg var alene hjemme, langt ind i mine sene teenagere, fordi, du ved, seriemordere finder altid deres ofre i etageejendomme i forstæderne, ret? Hvis nogen ikke ringede tilbage - død. Hvis min mor var sent på vej hjem - død. Hvis jeg bryder selv den mindste regel - ville den værst tænkelige straf ske. Hvilket i eftertid nok var en stor beskytter som ofte uledsaget mindreårig. Jeg forstod aldrig, hvorfor min hjerne altid gik der, og det forstyrrede mange relationer gennem årene og sandsynligvis også mange muligheder for at tage chancer.

I dag ved vi bedre, hvad angst er - og hvor mange millioner mennesker håndterer det hver dag. Det er almindeligt og talt om - memes skabt om det og lidt mere forstået og accepteret. Men virkeligheden er, at den aldrig helbreder eller forsvinder. Det vil altid eje en del af din hjerne, selv med al den meditation og værktøjer, du måtte lære.

Når det er sagt, jo mere lærer vi, hvordan man ikke bare overleve de øjeblikke, hvor angsten kører "vores bus", men genkend den, stem den og prøv at normalisere den - jo bedre - især for børn. Find ord til børn til at mærke det, beskriv hvad de føler - ud fra de tanker der spinder ud af kontrol, til de fysiske ændringer, de oplever - brug derefter værktøjer til at begynde at komme tilbage til førersæde. Det er også vigtigt at give dem plads og ikke-fordømmende tid til at gøre dette. De er allerede overvældet af følelser, når angst kører og tilføjer skam eller frustration til deres mangel på evnen i øjeblikket til at "bare falde til ro", vil bare internalisere det endnu mere og ikke hjælpe dem med at få mere kontrol. Dette er lettere sagt end gjort af forældre, familie, venner, omsorgspersoner - især hvis de ikke også gør det personligt kæmper med angst og forstår førstehånds det tunge anker, det kan være for en person, især et barn.

For os fandt vi en stor ressource gennem Children's Hospital i Seattle. Drengene, 12 og 9 på det tidspunkt, oplevede lammende angst, især den 12-årige. Han manglede et antal dage i skolen, fordi de fysiske virkninger gjorde ham kvalm og mere. De var overvældet af bekymring, og det fik dem til at føle sig triste og adskilte fra deres jævnaldrende og familie. Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre for at hjælpe dem, og jeg følte, at jeg hver dag ledede en angst -triage -afdeling, ikke fik dem bedre, hvilket gjorde vidundere for min angst, lad mig fortælle dig!

En meget kær ven opdaget på Børnehospitals websted, forskellige kliniktyper, som hun forsigtigt foreslog, kunne være et godt sted at starte. Efter at have undersøgt lidt mere kunne vi deltage i en 3-måneders ugentlig gruppe, der var fokuseret på ikke kun at normalisere oplevelserne for alle af os, men også begynde at give os mere information (viden er magt!), men også træne læringsværktøjer til at håndtere vores angstfyldte øjeblikke. Det gav os også hver en mulighed for blive hørt og høre andre, der gennemgik det samme, nogle gange værre, nogle gange ikke så slemme som os. Dette var enormt! Fordi du virkelig begynder at føle dig mærkelig til tider, når din hjerne driver dig til kanten af ​​klinten igen og igen! Så for os hjalp denne lille gruppe os alle tre med at vende et hjørne. Det "fikserede" os ikke eller fik det hele til at forsvinde i løbet af natten. Som sagt er jeg ret sikker på, at angst altid lejlighedsvis vil overtage førersædet i vores sind her og der - men ved at lære nogle gode værktøjer, normalisering af, at han også godt kan lide at køre andre menneskers busser og også den virkelighed, at vi kan klare det, tale om det og også være glad, var sådan en gave.

Vær ikke bange for at søge ressourcer til at hjælpe dig selv eller din familie! Du er ikke alene, og andre vil hjælpe. Vi ses ude på vejen!