5 måder at få dine børn til at spise morgenmad hver dag

Som mor til seks børn skulle du tro, at mindst et par af dem ville elske morgenmad. Det gør de, bare ikke på samme tid, nogensinde. Jeg kunne give ti muligheder for mine kræsne at afvise, mens mine sultne flodheste bare spiser, hvad de kan finde. Det ser også ud til at ændre sig med alderen, så der er ikke rim eller grund til kræsenheden i mit hus. Min femårige gik fra Big Boy of Breakfast sidste år til Prince of Picky nu, hvor han skal spise inden børnehaven. Jeg giver mig selv masser af tid og kaffe, og jeg giver mine børn masser af acceptable muligheder, der ikke vil gøre os for sent.

Hvis du har morgen hjælp såsom en beboer-bedstemor, en au pair eller en ægtefælle hjemmefra, drage fordel af deres tid og færdigheder. Få dem til at lave nogle make-aheads (helst med børnenes hjælp), opfordre dine børn til at prøve noget nyt, mens du ikke leder, eller spiller restaurant om morgenen, du simpelthen ikke har tid til at lave mad. Jeg var et let barn - bare læg en skål med korn foran mig, og jeg spiste praktisk talt i søvne. Ikke mine børn og jeg har hørt, heller ikke dine..

Spring over er dog ikke en mulighed, så her er nogle hjælpemidler til morgenmadskampen.

Lav smoothies! Alvorligt, så let og dybest set ret sundt, afhængigt af hvad du smider i. Du kan ikke ødelægge dem, selvom du kan gøre dem grove. Sørg for, at du ikke sniger bananer ind, hvis du har en som min, der kan lugte eller smage dem en kilometer væk. Brug frisk eller frossen frugt, almindelig eller aromatiseret yoghurt, mælk eller juice, endda frossen yoghurt eller yoghurtrør.

Frosne muligheder Morgenmad burritos er en anden mulighed og findes i mange velsmagende varianter. Prøv at undgå de frosne vafler og pandekager, børnene vil drukne i sirup. Yoghurtrør får børnene til at føle, at de får is, mens vi føler os lettet over, at de spiser noget af stoffet.

Frugt valg Frugtbarer og morgenmadsbarer er ikke forfærdelige muligheder, eller hold frisk eller dåsefrugt (du kender dine børn kan lide) ved hånden. Mine børn vælger nogle gange frosne blåbær at tilføje til deres morgenmad, hvad enten det er i deres yoghurt, på deres korn eller bare smider dem i en smeltning. Mine børn elsker selleri eller æbler med jordnøddesmør til morgenmad, hvilket kræver meget lidt indsats og er en god start!

Make-aheads Bagt brød (som bananbrød, kaffekage, græskarbrød osv.) Er hurtige og lette. Du kan endda snyde og få den boksede slags (det gør jeg selvfølgelig ikke). Andre lette forberedelser er hårdkogte æg eller endda sidste nat rester. Hvis dit barn virkelig vil spise det, hvad er der så galt med pizza eller pasta til morgenmad?

Grundlæggende nødvendigheder Undgå sukkerholdig skrald og hold dig til det væsentlige i protein og fiberrige fødevarer. Hvis du har tid og dine børn kan lide det, skal du lave en “rigtig” morgenmad med røræg, en ægsandwich eller en æg-i-en-kurv. Selvom du måske ikke kan lide at “lave mad”, er disse hurtige, lækre og sunde. Toast eller engelsk muffin med jordnøddesmør eller syltetøj er også let.

Vil de sulte ihjel, hvis de springer morgenmaden over? Nej, men de vil være sultne og muligvis distraheret af deres buldrende mave, hvis de gør det. De kan også øge de ændringer, de vil blive overvægtige (ja, ved at springe det vigtigste måltid over), mangler energi og har mere hjernepus end hjernekraft. Overbevis dine børn om, at det er LOVEN at spise noget stof til morgenmad. De vil snart opdage, hvad de kan lide, og hvad de kan passe ind i deres morgenrutine.

Har du en historie at dele med vores læsere? Vi vil høre det!Tilmelde til vores Spoke Contributor Network og startindsende din skrivning i dag.