Disse mindfulness -øvelser vil forvandle din families sommerrejser til en glad rejse

Rejser, uanset hvor nær eller fjern, har så mange fordele for børn. Familier forlader ofte hjemmet for at udforske nye og forskellige mennesker, kulturer, miljøer og oplevelser. Familieture skaber ikke kun muligheder for familier for at knytte bånd gennem fælles oplevelser, men de giver også situationer, der kræver, at børn tager risici, prøver noget nyt og handler modigt, hvilket kan resultere i mod og større tillid. Men rejser er ikke altid så let med børn og kan nogle gange være en omtumlet oplevelse. At inkorporere mindfulness i dine rejser og eventyr er en fantastisk måde at forbedre din families oplevelse og lære dine børn at værdsætte ikke kun destinationen, men også rejsen. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forberede din rejse:

NYT REJSEN, IKKE BARE DESTINATIONEN.

Familierejser skal være sjove fra starten, men kan let blive afsporet, når et barn er bange eller angst for at flyve eller køre i en bil i lange perioder. For nogle børn kan rejse være spændende, og for andre er det intens, ubehageligt og stressende. Det kan være nyttigt at på forhånd diskutere detaljerne om, hvad du kan forvente under rejsen. Gå igennem en visualisering af de seværdigheder, lyde og oplevelser, der kan ske under rejsen. Hvis dit barn er bekymret eller ængstelig, skal du validere deres følelser og adressere dem ved at lave en plan sammen. Hjælp dit barn med at slappe af enten før eller under rejsen med vejrtrækningsteknikker og mindfulness for at hjælpe med at holde kroppen rolig og afslappet. Det

 Sticky Hubbubble mindfulness -øvelse hjælper børn med at lægge mærke til deres tanker og følelser og øve sig på at give dem slip.

GØR SØVN EN PRIORITET

Inden afgang skal du sørge for, at børn har haft masser af søvn og vedligeholde deres rutinemæssige søvnplaner, mens de rejser. Børn, der er veludhvilet, har en tendens til at gøre det bedre med at tilpasse sig nye tidszoner og søvnplaner.

Det er bedst at planlægge rejser omkring rutinemæssige søvntider. Prøv at rejse efter lur, da rejser kan begejstre og stimulere børn, og planlæg om muligt at ankomme til din destination lige inden sengetid. At få en god søvn under din rejse vil også sikre, at alle er energiske og klar til hver dags begivenheder. Brug af mindfulness under rutiner for sengetid, der er konsekvente og forudsigelige, lærer børn at slappe af i slutningen af ​​hver dag og vil hjælpe med at undgå kampe ved sengetid. Begge Godnat ved sengetid og Godnat krop kan hjælpe de små hurtigt med at glide ind i en fredelig søvn i slutningen af ​​en actionfyldt dag

KAN VI IKKE ALLE BLIVE LÆNGE?

Hvis du planlægger rejsen og investerer i at gøre det til en sjov oplevelse, vil det være lettere at undgå bagesæde og de konstante ’Er vi der endnu?’ Forespørgsler. Nogle gange er rejsen den mest mindeværdige del af hele turen for børn. Når du planlægger rejsetid, kan du overveje at inkorporere: afspilningslister, lydbøger, bøger og klassiske bilspil, f.eks. Nummerpladespil eller jeg spionerer. Planlægningen stopper undervejs, når du kører eller regelmæssige gåture eller strækninger på et fly, kan hjælpe med at få vrikkerne ud og holde humøret positivt. Tingene starter måske fint, men efter at have været begrænset til små rum i en længere periode, bliver børn ofte rastløse og ophidsede, hvilket ofte fører til klynker eller skænderier. Dette er de øjeblikke, hvor en mindfulness -lyd kan komme til nytte, som f.eks Voksende venlighed eller Cool Volcano. Nøglen til at gøre din rejsetid til en fredelig oplevelse er at planlægge, være forberedt og forvente det uventede.

GØR HUKOMMELSER SOM SIDSTE EN LIVSTID

Når du har nået din destination, er håbet, at din familie nyder tiden sammen, og at du får varige minder. Mange familier lægger meget tid og energi i planlægningen af ​​deres rejseplan og ferieaktiviteter. For at skabe disse mindeværdige øjeblikke kræver det, at alle, inklusive børn, er til stede og villige deltagere. En måde at hjælpe børn med at nyde og lægge mærke til deres omgivelser er at starte dagen med meditation. Lytte til meditationer som f.eks Bemærk øjeblikket eller Check ind og bemærk kan hjælpe børn med at blive mere nærværende i hvert øjeblik og opleve med større fokus. Ved at lytte kan det forbedre et barns øjeblik-til-øjeblik-bevidsthed om følelser, tanker, kropsfornemmelser og det omgivende miljø.

At rejse sammen bør være en sjov og mindeværdig bonding -oplevelse for familier. Få mest muligt ud af din tid sammen ved at planlægge ikke kun for destinationen, men den rejsetid, der kræves for at komme dertil. At indarbejde mindfulness under dine rejser hjælper ikke kun børn med at føle sig rolige og afslappede, modvirke enhver potentiel stress, føle mere positivt over for andre, hjælpe med at opretholde sunde søvnplaner, men også være nærværende og fokuseret i din tid sammen. Så hvordan vil du indarbejde mindfulness i din families eventyr denne sommer?

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Mind Yeti blog.

_____________

Vil du dele dine historier? Tilmelde at blive Spoke -bidragyder!