Måltider med højt proteinindhold Kræsne spisere vil elske (lover!)

Yummy Toddler Food kender udfordringerne ved at få de små til at spise noget, der vil fylde deres maver! Denne opskrift på fire ingredienser til kyllingekødboller vil være en behagelig mængde, og de er super lette at piske op. Få opskrifterne fra Lækker børnemad.

Hvilken kiddo siger nej til en jordnøddesmør kop shake? Ingen vi har mødt. Dette er en proteinrig shake, der er perfekt til travle morgener, og især for tweens, der har svært ved at spise morgenmad. Få opskriften fra Chelseas rodet forklæde.

En klassisk carbonara har ingen fløde og ingen tung sauce, fordi æggene gør alt arbejdet, hvilket gør det både let og dekadent på samme tid. Denne opskrift fra 

Scrummy Lane giver masser af tips til, hvordan man laver den perfekte carbonara.

Har du vafler til morgenmad? Spring den almindelige sirup over og pisk denne lækre jordnøddesmørssirup op. Plus tilføj en dobbelt dosis protein med denne lækre jordnøddesmørvaffel opskrift skrevet ud på Creations af Kara.

Aloha! Små spisere elsker søde fødevarer. Så server laks med teriyakisauce og grillet ananas. Endnu mere smager den kødfulde laksetekstur godt i små mund. Enhjørninger i køkkenet giver os denne nemme 30-minutters opskrift at dine halvliter spiser op i aften.

Bløde kogte æg er klar på fem minutter, og når de er parret med smørret toastpinde (soldater), som børnene kan dunk i den løbende æggeblomme, er de lige så sjove, som de er bekvemme. Gå til Spis Live Run for tips og tricks til, hvordan man koger det perfekte æg.

Hvis din kræsne spiser hunger efter noget krydret, så er dette 30 minutter instant pot hamburger hjælper pakker i proteinet. Rør ost i, når denne lækre ret er klar til at få din lille til at spise op. Hvis du ikke har en instant pot, gå her for at komfur top version.

Ved at sætte grøntsager på siden af ​​en simpel risret kan børn vide præcis, hvad de spiser, og nogle gange er en mistænkelig ingrediens alt, hvad der kræves for et nøjagtigt afslag på at spise. Det her stege-opskrift fra vores arkiver er en blanding af søde og salte varianter, der er lette at tilberede - bare hak løget lille eller udelad det helt.

Opvarm din husstand med denne milde chile con carne lavet til børn. Den bedste del udover de 18 gram protein pr. Portion er de fire grøntsager i denne dejlige ret. Mamma Ciera river grøntsagerne, så de smelter lige ind i chilen. Find opskriften, her.

Spiddet mad fungerer ofte for kræsne spisere, måske fordi der er noget ved slikkepinden ved det. Med dette kyllingesatay fad fra vores arkiver, får du dobbelt dosis protein fra kyllingen og peanutsovsen.

Enkel, let at lave og behagelig for pint-smagsløg-pizzadillas. Det er den perfekte kombinationspizza, og quesadilla er pakket ind. Blair over kl Den garvede mor serverer denne salte ret med dipping sauce. Find hendes trin-for-trin opskrift, her.

Sødt og salt er altid en god kombination, og dette appelsin kylling opskrift fra vores arkiver passer til beskrivelsen. Proteinfyldt og let til ganen er vi sikre på, at kræsne spisere vil glæde sig.

Små spisende gæster vil blive hooked på disse sprøde fiskepinde tilberedt af Natalie på Super Healthy Kids. Du vil blive glad for at vide, at paneringen har en hemmelig ingrediens - hørfrø - så disse fiskestokke er ikke kun proteinrige, men den sprøde yderside og milde blødere indeni gør dem lette at sluge. Find opskriften her,

En barndomsfavorit, der er lavet frisk? Tilmeld os! Med 34 gram protein pr. Portion skaber mor Aimee dette opskrift på spaghetti og frikadeller. Hun bruger kalkunfrikadeller til at lette retten. Tilsæt en veggie som gulerødder med dipping sauce som tilbehør.

Når børn kan blive kreative med deres mad ved bordet, begynder de at se det som noget andet end "yucky". Denne kyllingetacofyld er starten punkt for middagstidens kreativitet - tilføj andre taco -påfyldninger som ost, frisk tomat, avocado og salat, og de kræsne spisere kan bare overraske du! Gå til Middag i zoologisk have til opskriften.

Lad ikke billedet afskrække dig - masser af kræsne spisere ville ikke komme i nærheden af ​​en suppe med alle ingredienserne samlet sammen, men Meredith kl. Feed dem klogt siger denne lækre ingefær kokos kyllingesuppe kan dekonstrueres og alle ingredienserne serveres separat. Mens suppemuligheden fungerer for voksne, får børnene smag de samme smag (og proteinfyldte soba-nudler), bare med en justeret præsentation-geni!

Vælg-dit-eget-eventyr møder middagsbordet med denne bygge-din-egen-skål-idé fra Liz's sunde bord. Alle valg er sunde med et udvalg af færdig til at spise teriyaki tofu, æg, edamame, paprika og sukkerærter. Når børn får kontrol over, hvad der kommer på tallerkenen, er de måske endda lidt modigere, når de smager på nye fødevarer.

Her er en anden opskrift, der giver børnene et valgfrit element - sprød sprød marineret tofu parret med familiens foretrukne toppings. Børn kan bestemme, hvad der skal i deres tortillas, og du kan efterlade saucen ved siden af. Ciara Attwell kl Min nøjeregnende spiser ved noget om at fodre kræsne små spisere og har flere tips på sit websted.

At snige grøntsager til en mac og ost er super fristende som forælder og denne opskrift fra En sød ærtekok indeholder butternut squash og ekstra protein fra græsk yoghurt og parmesanost. Denne antagelse til en gammel favorit kan tilberedes på forhånd og enten opbevares i køleskab eller fryses, indtil den er klar til at bages.