Er du en helikopterforælder? Sådan kommer du ind for en landing

Helikopterforældre: Det er noget Andet folk gør, ikke? Ingen vågner om morgenen og siger: "I dag vil jeg være en forældrestereotype!" Tværtimod: forældre åbner deres alt for ofte underhvilede øjne om morgenen og hoppe lige ind i rollen som den ultimative vicevært - super mand eller super kvinde, klar til at redde deres barns dag og gøre verden til et mere sikkert sted for hende eller ham at leve, lege og lære.

Denne "helikopterforælder" -sætning kommer fra ideen om en altid vågent forælder, der er der i hver sving og forsøger at beskytte og vejlede deres barn. Det lyder ret godt, ikke sandt? Det lyder som en, der er dedikeret og kærlig og støtter den uendelige kraft! Tag et øjeblik til at anerkende alt det vidunderlige ved denne indsats og intention og se om det føles som dig. Forestil dig nu en vej frem, der bringer dit forældre i balance, hjælper dig med at føle mere fred og hjælper dit barn med at vokse og trives mere end nogensinde før. Sådan fungerer det ...

Slip af frygt

Ved at se dybere på såkaldt helikopterforældre-ud over den tvivlsomme sandhed, at det handler om at elske, vejlede og beskyttelse af børn - der er et element af frygt til stede, der er drivkraften bag dette ud over "super" forældreskab stil. Med andre ord, ved at elske, vejlede og beskytte, er der vægt på at beskytte.

Den seneste forskning viser, at overbeskyttelse af børn faktisk kan få dem til at blive voksne, der er usikre på sig selv og føler sig uforberedte på at være i verden. Så hvad er den rette balance mellem uendelig kærlighed og lige nok vejledning og beskyttelse? Og hvordan kan forældre finde det sted selv, når de kæmper med frygt om, hvor sikker verden er og ønsker at beskytte børn mod skade?

Hver forælder skal finde det balancepunkt, der fungerer for dem og deres familie, og det omfatter bevidst at træde tilbage for at give børnene mulighed for at lave deres egne fejl og se deres egne konsekvenser i øjnene. For at give plads til dette uden at drukne i frygt og angst kan forældre dog give sig selv mindfulness -gaven.

Et opmærksomt sted at lande

Mindfulness i sin mest simple definition er et kort til forståelse af den menneskelige oplevelse. Kernepraksis hviler i nærvær, så du bare kan kende og observere, hvad der er. Det er en medfølende og ikke-dømmende bevidsthed om din indre og ydre øjeblik-til-øjeblik oplevelse.

At være opmærksom er ikke ensbetydende med, at du er rolig hele tiden. Du kan lige så let være opmærksom på din angst, vrede eller frygt, som du kan være helt Zen og afslappet. Det er fantastisk, når det opnår det sidste, men det er også i orden, når mindfulness ganske enkelt giver et skridt tilbage fra intensiteten af ​​ellers ubehagelige følelsesmæssige tilstande.

Når det kommer til mindfulness og forældreskab, kan regelmæssig praksis hjælpe dig med at få en pause nok fra din normale reaktion, så du kan vælge dit svar i stedet. For eksempel er det altid en god idé at stoppe din søn eller datter fra at køre på vejen, når der kommer en bil, men det kan være værd tænker to gange, før de stopper dem i at træffe andre ikke-livstruende beslutninger, der kan resultere i en meningsfuld læring erfaring. Her er et par mindfulness -øvelser, du kan prøve, mens du arbejder på at finde din egen forældresaldo.

1. Start med dit åndedræt: Når du føler frygt eller angst, skal du stoppe et øjeblik og fokusere på dit åndedræt. Mærk din ånde komme ind gennem din næse og gå ud gennem din mund. For lettere at få adgang til åndedrættet som et værktøj i disse øjeblikke, er det også vigtigt at øve bevidst vejrtrækning i ikke-stressende øjeblikke. Efterlad dig selv en seddel et sted, hvor du vil se den hver dag og holde pause for at trække vejret. Eller du kan indstille en timer på din telefon til at bede dig et par gange om dagen om bare at trække vejret og fokusere på dit åndedrag. Det behøver ikke at være langt, men øvelse og gentagelse rækker langt. Jo mere du træner, jo lettere vil det være at tage et bevidst åndedrag eller tre, når du har mest brug for det i ængstelige eller forstyrrede øjeblikke.
2. Ved, hvad der afskrækker dig: Hvad er dine største udløsere? Måske er det at se nyhederne eller lytte til en bestemt ven eller et familiemedlem rant om verdens tilstand. Det kan være trafik eller legetøj på gulvet. Alle har ting, der trykker på deres knapper. Find ud af, hvad der mest afrører dig, og skriv disse ting ned i en journal eller notesbog. Når du gør dette, bliver det en mindfulness -praksis, når du gør det uden at dømme dig selv for hvad som helst - eller hvem som helst - du har følt dig mest ked af. Du observerer simpelthen, hvad der forstyrrer dig uden enten at retfærdiggøre det eller lade dig selv føle skyld for det. Det er simpelthen, hvad det er, og du anerkender hver ting med opmærksomhed.
3. Lær at lytte igen: Vores hjerner er finjusterede maskiner, der fungerer i en verden, der ofte kræver multitasking, så det er ikke underligt, at vi normalt planlægger, hvad vi skal sige næste, mens folk taler. Når du arbejder på at skabe en ny balance i dit forældreskab, kan du eksperimentere med at lytte opmærksomt til dine børn. Bemærk, hvis du begynder at tænke på, hvordan du reagerer, mens de taler, så lad det gå og fokuser igen på at lytte. Hvad mere kan du opdage om dit barn, når du fokuserer på virkelig at høre, hvad han eller hun siger?

Forældre er en rejse, hvor forældre og børn vokser og lærer sammen. Det er forældrenes rolle at sætte grænser og holde børn til passende forventninger, helt sikkert. Dette kan dog kun gøres med ægthed, hvis forældrene også fokuserer på deres egen vækst. Mindfulness åbner en dør for at finde den undvigende følelse af balance og fred, alle mennesker ønsker, og det giver forældre et sted at lande. Gennem mindfulness kan du bevæge dig væk fra frygt og mod at give dine børn mulighed for at komme med deres egne svar og få færdighederne til at finde løsninger i deres eget liv.