5 tips til at fremme et sundt kropsbillede før puberteten rammer
Når du har opdraget et barn gennem puberteten, kan du blive meget god til at se et barn, der er i puberteten. Et af de første spor, jeg bemærker, er en ændring i, hvordan de ser ud. Inden de begynder at ramme vækstspor, der tager dem højere, ser deres ansigt mere rundt ud, og de virker lidt mere “robuste” forskellige steder som hofter til pigerne og skuldre til drengene.
Vores samfund bombarderer os med alvorlige advarsler om vægtøgning. Se på den investering, folk foretager i træningsudstyr, trænere, i og ernæringsløfter. Jeg er ikke kritisk over for at arbejde hårdt for at opretholde en sund vægt, men det budskab, vi, især piger, får fra medierne er, at det ikke er en god ting at tage på i vægt.
Hvis jeg kan se på en ung teenager og kan se, at de er i puberteten ved blot at observere ændringer i deres fysiske udseende, de mærker bestemt disse ændringer, når de ser i spejlet. Det må være alarmerende for disse børn at se deres kroppe blive større og undre sig over, hvad de gør for at forårsage denne vægtforøgelse. Det er vigtigt for vores børn at vide, at når de kommer i puberteten, er det vigtigt at tage på i vægt for at de er sunde.
En af de største udfordringer for forældre med børn i puberteten er at hjælpe dem med at forstå, at det, der sker med deres krop, er NORMALT. Der er niveauer i puberteten, som med alle ændringer, og undervejs vil der være en omfordeling af fedt i deres krop som forberedelse til de ændringer, der kommer senere.
Det handler om hormonbalance.
Selvom videnskaben ikke er komplet, formoder vi, at der er en sammenhæng mellem den vægt, unge teenagere får i puberteten og hormonbalancen. For meget vægtforøgelse eller for lille vægtforøgelse kan kaste hormonbalancen af og påvirke dit barns udvikling i puberteten.
Det skrøbelige kropsbillede udvikler sig også i løbet af denne overgangstid. Børn står over for pres fra medierne, fra jævnaldrende i skolen, måske fra trænere eller lærere for at holde sig i form, holde sig tynde eller være stærke. I denne del af ungdommen er det ikke altid let at passe ind i den nyeste og største kategori, som alle synes, du skal. De kalder dem de akavede teenageår Af en grund!
Gennem det hele vil deres forældre være deres konstante.
Du vil altid være der for dem. Selv når de ikke vil stole på din mening eller vejledning, får de brug for det. Så hvad kan forældre gøre for at støtte et sundt kropsbillede midt i observerbare fysiske ændringer i puberteten?
1. I årene før dit barn kommer i puberteten, skal du hjælpe dem udvikle et sundt spisemønster. Din børnelæge kan give dig retningslinjer for den passende vægt for dit barn, når de kommer i puberteten, og hvad du kan forvente i løbet af de næste par år.
2. Nyd familie måltider sammen. Det er bestemt vigtigt, hvad vi spiser, men jeg mener, at det også er vigtigt, hvordan vi har det, når vi spiser. Unge teenagere nyder godt af en sjov, sikker familiær atmosfære, selvom de protesterer!
3. Sandsynligvis det vigtigste forslag, jeg kan give dig, er at huske, at dette vægtforøgelse er en del af en normal overgang for dit barns krop. Dette er ikke som voksen vægtforøgelse. Fordi dit barn også vil vokse i højden i puberteten, ser deres krop anderledes ud inden for få år. Prøv ikke at være alt for bekymret eller fokuseret på de ændringer, du ser. Bliv ved med at minde dem om, at de ser flotte ud.
4. Vær forsigtig med ikke at tale for meget om bekymringer, du har om din egen vægt. At høre din stress om, hvad du spiser, og hvor meget du dyrker motion, kan gøre dit barn bekymret for sin egen vægtforøgelse. Bliv ved med at minde dig selv og dem om, at vægtforøgelse i puberteten er en anden situation.
5. Find sjove måder at hjælpe dem med at forblive aktive. Knogletæthed forstærkes af god fysisk aktivitet i puberteten hos både drenge og piger. De vil generelt føle sig bedre, hvis de forbliver aktive.
At hjælpe vores unge børn med at udvikle et sundt kropsbillede er blot endnu et vigtigt skridt på vejen til at blive unge voksne.
Har du en historie at dele med vores læsere? Vi vil gerne høre det! Tilmelde til vores Spoke Contributor Network og start indsende din skrivning i dag.