Chcete, aby vaše děti spaly déle? Tady je tajemství

Z mnoha důvodů děti potřebují dostatek spánku. Ale snažit se přimět své malé děti, aby našly potřebný R&R, může být pro rodiče výzvou.

V nové studii od Stanfordská medicínaVědci našli jednoduchý a účinný způsob, jak si děti mohou dopřát další hodinu spánku. Publikoval v The Journal of Clinical Sleep MedicineStudie zjistila, že ohrožené děti, které se účastnily meditace, získaly více než hodinu spánku za noc!

foto: iStock

Co tedy meditace obnášela? V rámci osnov bylo proškoleno více než 100 žáků třetího a pátého ročníku, aby upoutali pozornost na současnost, procvičovali pohyby založené na józe a naučili se cvičení pro hluboké dýchání.

Kurz byl vyučován dvakrát týdně po dobu dvou let na základních a středních školách v rámci studia. Je zajímavé, že navzdory tomu, že instruktoři neposkytovali techniky, které by konkrétně pomohly spát, děti ve studii získaly v průměru 74 minut spánku za noc.

Zatímco výsledky prokázaly obrovské množství dat kolem témat stresu, meditace a spánek, hlavní cesta je, že umění meditace může jít dlouhou cestu, pokud jde o přípravu před spaním. Nejste si jisti, kde začít? Překontrolovat

tímto jednoduchým způsobem uklidnit se před spaním a tyto snadné meditace pro děti vydat se na cestu do klidného záchvatu spánku.

Chcete -li si přečíst všechny důležité informace, můžete si přečíst celou studii tady.

––Karly Wood

SOUVISEJÍCÍ PŘÍBĚHY

Chcete, aby vaše dítě jedlo zdravěji? Na to existuje hack podporovaný výzkumem

Nový výzkum ukazuje, co říkají miminka a pláče o jazyku

Pokud jste se cítili nepřipraveni na poporodní život, nejste podle nového průzkumu sami