5 způsobů, jak povzbudit rodinu, aby byla aktivní

Někdy víkendy vyžadují změnu scenérie aka dobrodružství v divočině (i když je ta divočina jen 20 minut od vašeho domu). Vyhledejte místní turistické stezky, o kterých víte, že vaše rodina má výdrž dokončit s minimem výstředností. Děti i dospělí se k těmto krokům dostanou a užijí si krásné listy, skryté zátoky, pozorování žab a další. Sbalte si sáček zdravého občerstvení, vodu, oblečení navíc a lékárničku pro případ bučení na cestách. Požádejte další rodinu, aby se přidala, abyste všichni měli přátele, se kterými můžete prozkoumávat.

Udělejte z fyzické aktivity běžnou součást života. Děti si mohou všimnout, že táta vždy brzo ráno běhá nebo že máma má vzrušující výzvu se svými virtuálními cyklistickými přáteli. Bezproblémové začlenění kondice do svého dne můžete udělat totéž pro své dítě. Jak skvělé by bylo naskočit na stacionární kolo, zatímco vaše dítě skáče dál jejich přímo vedle tebe? Ideální pro věk 3-7 let, the Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle je jediné interaktivní stacionární kolo pro děti. Nabízí 3 režimy: bezplatná dobrodružná videa vedená trenéry na YouTube, vestavěné cesty pouze se zvukem a přehrávání hudby podle vašeho výběru přes Bluetooth ™. Zatímco jedete se svým oblíbeným instruktorem, váš pomocník se vydá na vlastní energetické dobrodružství plné skvělých vizuálních prvků.

Okamžitý posilovač nálady = tanec. Rozbušte své srdce taneční párty v obývacím pokoji a nechte své děti vytvořit seznam skladeb. Jistě, může to zahrnovat T-Swift při opakování (ale to není úplně špatná věc, #amiright?). Je to skvělý způsob pro improvizované spalování energie v kteroukoli denní dobu. Navíc díky endorfinům z tance se každý cítí dobře. Freestyle nebo se společně naučte tančit na YouTube nebo TikTok a předstírejte, že zcela znáte pohyby, které milují vaši malí. (Jako u většiny věcí v rodičovství to prostě předstírejte, dokud to nezvládnete.) Tip pro profesionála: Pokud chce vaše dítě tančit, když jste mezi hovory Zoom-udělejte to pro tolik potřebnou přestávku v pracovní den.

Newsflash: cvičení je zábava. Ve skutečnosti vaše děti většinou ani nevědí, že cvičí. Je to všechno o tom, jak věci zarámujete. Požádáte -li dítě o procházku, pravděpodobně se setká se stížnostmi nebo tvrdým průchodem. Pokud však budete kreativní a budete tomu říkat „jubileum zaměřené na pozorování zvířat“, přeměňte ho na výzvu nebo motivujte lovem mrchožroutů... zážitek bude pro všechny mnohem lepší. Vaše děti budou tak zaneprázdněny tím, že budou mít oči odloupnuté kvůli událostem v „kápi“, že si nevšimnou celé země, kterou pokrývají těmi malými nožičkami! Vytváření překážek, skákání přes švihadlo, hraní frisbee, hula-hoopingu a her na dvorku jsou také skvělými odpalovači nudy. Při drcení těchto kalorií se budete znovu cítit jako dítě.

Ne každý má stejnou představu o tom, co dělá fyzickou kondici zábavnou. Dospělí a děti by si měli vyzkoušet různé druhy cvičení, organizované sporty nebo hodiny, aby zjistili, co se drží. Buďte otevření a vykročte ze své komfortní zóny a povzbuďte své dítě, aby udělalo to samé. Ať už je to fotbal nebo hip-hop, jóga nebo gymnastika, cokoli, co rozpohybuje vaši rodinu a vykouzlí úsměv na tváři, je výhra.