4 předporodní lekce jógy, na které se můžete zaregistrovat

Zůstat zdravý, klidný a pohodlný může být problém, když jste těhotná, ale máme pro vás tajemství: předporodní lekce jógy! Pomohou vám nejen relaxovat, získáte sílu a flexibilitu, kterou během porodu rozhodně budete potřebovat. Ať už máte své první, druhé nebo třetí dítě, následující čtyři portlandská studia vědí, co maminky potřebují, aby se na dítě připravily. Pokračujte v čtení a dozvíte se více o nejlepších lekcích prenatální jógy, které naše město může nabídnout.

fotografie: Centrum jógy Bhaktishop přes Yelp

Bhaktishop
Když savasana skončí, řeknete „Namaste“, protože každá třída nabízí tělu vašeho dítěte trochu blaženosti. Toto studio poskytuje kurzy prenatální jógy třikrát týdně, ale jejich lásku a soucit s těhotnými studenti tím nekončí, ale nabízejí také komplexní workshopy péče o sebe a kurzy pro budoucí maminky nové maminky. Jejich hodiny přípravy na porod jsou navrženy tak, aby pomohly párům připravit se na společný porod dětí. Nabízejí také poporodní workshopy péče o sebe pro budoucí matky a poporodní workshop pro čerstvé matky. Toto studio je připraveno být tu pro vás na každém kroku během těhotenství i po něm.

Kde: 2500 SE 26. Ave.
Když: Předporodní kurzy jsou každou út. v 19 hodin, čtv. v 10 hodin a v sobotu v 11 hodin Zkontrolujte online plány plánovaných workshopů.
Náklady: Karta třídy $ 130/10, karta třídy $ 230/20, Drop-in $ 15/třída, $ 130 na 1 měsíc neomezeně. Poznámka: Nabízejí dvoutýdenní neomezené kurzy za 25 $ úvodní speciál.
Online: www.thebhaktishop.com

fotografie: Centrum jógy Bhaktishop přes Yelp

Svaz jógy
Toto studio se nachází v krásné prostorné budově v SE Portland. Nabízejí workshop prenatální jógy, který se zabývá změnami, ke kterým dochází v těle matky v každé fázi těhotenství. Každá třída se zaměřuje na vědomí dechu a budování síly a vytrvalosti, které podpoří celé tělo po celou dobu porodu a porodu.

Yoga Union také nabízí kurzy Mama & Baby, které pomáhají novopečeným maminkám oslavit a zorientovat se v tom, co přináší nové dítě a poporodní zážitek. Studenti se spojí s dechem a soustředí se na uvolnění napětí v oblasti krku a ramen při stabilizaci jádra, spodní části zad a pánve. Mamičky mohou přinést děti, které mají 6 týdnů a více, dokud se neplazí.

Kde: 2305 SE 50. Ave.

Prenatální jóga 
Náklady: 12 $/drop-in třída nebo 110 $ za celou sérii (Poznámka: tyto třídy mají ceny odlišně a odděleně od standardních studiových tříd.)
Když: Čt. 10-11: 30 hod.

Maminka a dětská jóga
Náklady: 12 $ za zasunutí, balíček třídy 55/5, balíček 110 $/za balíček 10 tříd. (Poznámka: ceny těchto tříd jsou odlišné a oddělené od standardních studiových tříd.)
Když: Středa 9: 45-11: 15 hod.

Online:yogaunioncwc.com

fotografie: Barry Silver přes flickr

Mandala jóga
Pokud milujete kundaliní jógu a meditaci, v prenatálních kurzech tohoto studia budete mít pocit zenu během chvilky. Každá třída je navržena tak, aby budovala sílu a flexibilitu a zároveň zdokonalovala umění meditace, mantry a dechu. Studenti mohou očekávat, že se naučí bezpečné a efektivní pózy a cvičení, která podpoří tělo při změnách v každé fázi těhotenství a při přípravě na porod. Učení třídy je zaměřeno na to, aby připravilo maminky na vědomý porod a zároveň objevilo hlubší pocit míru a harmonie. Jedním z aspektů, které na tomto přístupu nejvíce milujeme, je jeho zaměření na pomoc maminkám zbavit se jakéhokoli strachu spojeného s procesem.

Kde: 6833 SE Belmont St.
Když: So. 2-3: 15 hod.
Náklady: 15 $/třída, karta třídy 65 $/5, karta třídy 125 $/10, karta třídy $ 230/20
Online:mandalayogapdx.com

fotografie: milenamphoto přes flickr

Jóga Shala z Portlandu
Toto studio má prenatální kurzy a kurzy pro děti. Pokud jste již jednou nebo dvěma matkami, mohou se vaše děti naučit jógu také. Yoga Shala nabízí prenatální kurzy, které se zaměřují na metody dýchání jógy, ásany a meditace. Váš učitel vás povede na cestu, která vám umožní respektovat změny probíhající ve vašem těle a zároveň zvýší vaši flexibilitu a sílu. Lekce jsou vhodné v každé fázi těhotenství a pomohou vám připravit se na porod nového malého jogína.

Kde: 3808 N Williams Ave.
Když: Středa, Pá. a so. od 10-11: 30 hod., út. & Čt. od 17:30 do 19 hodin
Náklady: Karta třídy 60 $/5, karta třídy 110 $/10, karta třídy 190/20 $. Úvodní speciály zahrnují 2 týdny neomezeně za 25 $ a 30 dní neomezeně za 45 $.
Online:yogashalapdx.com

Kam jste chodili nebo chodíte na prenatální jógu? Podělte se o své oblíbené studio v komentářích níže.

—Annette Benedetti