9 sbalitelných obalů na obědy pro děti

Představte svým dětem kouzlo Meatless Monday s tímto zábalem od Wimpy vegetarián. S quinoou bohatou na bílkoviny, černými fazolemi a humusem je udrží sytými po celé hodiny. Chcete -li získat recept, klikněte zde.

Sledujte, jak oči vašeho dítěte jiskří v očekávání, když připravujete tento zářivý zábal. S červenou, oranžovou, zelenou, fialovou a pěknou porcí sýra pro krémový pocit je to opravdu jako jíst duhu. Super zdravé děti navrhuje přidat pažitku (plnou živin!) pro výbuch chuti. Klikněte tady abyste získali více receptů.

Ingredience
1 lžička nasekané pažitky
1 klín smějícího se kravského sýra
Červená rajčata a červené papriky nakrájené na tenké plátky.

Oranžová mrkev a oranžová paprika, nakrájené na tenké plátky
Zelené avokádo a zelený salát, nakrájené na tenké plátky.
Fialové zelí, nakrájené na tenké plátky.

Metoda
1. Pažitku a sýr spojte a rozetřete na celozrnnou tortillu.
2. Naplňte tortillu křupavou a barevnou zeleninou!

Tyto báječné panini jsou kapsou sladké máslové dýně, teplých černých fazolí a ooey mazlavého sýra. Zaručeně zaplní ta malá bříška až po okraj. Mistr receptu Pinch of Yum doporučuje obal grilovat pro pevnější držení. Další recepty, které chutnají dětem, navštivte Pinch of Yum.

Ingredience
3 šálky nasekané máslové dýně, dušené nebo pečené
1 šálek vařené quinoa
1 šálek opláchnutých černých fazolí
nasekané jarní cibulky
celozrnné zábaly
bílý drobivý sýr (feta, gorgonzola, cotija atd.)

Zařaďte dnes do nabídky tyto bezvaječné salátové zábaly! Lunchbox Bunch poznamenává, že napařování tofu nejprve přináší pevnější, vaječné sousto. Milujeme, jak to lze jíst za studena (aka se dělo noc předtím) jako spořič v reálném čase. Pro více báječných veganských východů navštivte Lunchbox Bunch.

Ingredience
18 uncí pevného tofu, nakrájeného na kostičky a spařeného - podle chuti solené
1/2 šálku veganské majonézy, alias Vegenaise
1/3 šálku dijonské hořčice (klasický šedý poupon je nejlepší)
1/4 lžičky kajenského prášku
1 lžička kurkuma
1/2 lžičky černého pepře - jemný
2 lžičky ochuceného rýžového octa
1/2 šálku nasekané sladké cibule - nejlépe funguje cibule Vidalia
také potřeba: 1 XL zábal tortilla a zelenina (červený listový salát byl použit v zábale vidět níže)

Metoda
1. Promíchej.
2. Chlad.
3. Naplňte zábal a podávejte!

Medovou hořčici často považujeme za krále koření. S Hladová Hannah dokonalá rovnováha sladkého, šťavnatého a slaného, ​​pokapejte ho obalem kuřete a zeleniny a pevně obalte, abyste zabránili kapání omáčky na oblečení. Uspokojte to bříško s dalšími recepty na Hladová Hannah.

Ingredience
2 lžičky čistého řeckého jogurtu
1 lžička žluté hořčice
3/4 lžičky medu
1 celozrnný obal
1 malé prso grilované nebo pečené kuře
2 plátky rajčat
malá hrst čerstvého špenátu (nebo salátu)
1–2 lžíce strouhaného sýra

Metoda
1. Medovou hořčičnou omáčku připravíte tak, že v malé misce rozšleháte řecký jogurt, žlutou hořčici a med do hladka. Dát stranou.
2. Položte obal na rovný povrch a navrstvte kuře, rajče, špenát a sýr.
3. Navrch nalijte medovou hořčičnou omáčku a pevně srolujte obal.

S krémovým avokádem, křupavým salátem, sýrem a kuřecím masem, které je zabaleno ve středu, nám tento kalifornský kuřecí zábal už chybí léto. Láska peče dobré dorty'recept je famózní oblíbený na oběd nebo večeři a vždy přijde další jídlo - tak se na její web shimmy více návodů na jídlo!

Ingredience
2 velké moučné tortilly, ohřáté
2 plátky sýra Monterey Jack
8-12 tenkých kuřecích plátků ve stylu deli
Malá hrst čerstvého špenátu
1 malé avokádo, vykrojené a nakrájené na plátky
1 malé romské rajče, nakrájené na plátky
¼ šálku rančového dresinku

Metoda
1. Suroviny navrstvíme v uvedeném pořadí a rovnoměrně rozdělíme mezi obě tortilly.
2. Tortillu stočte do „burrito stylu“ kolem ingrediencí.
3. Chcete -li sloužit - podle potřeby zkraťte na polovinu.

Pro to polední vyzvednutí, Shromážděte pro chléb má nejchutnější recept na roastbeef. Tento zábal naplněný sýrem, špenátem, rajčaty a roastbeefem je nejlepší, když se ohřeje v lisu na panini nebo grilovací pánvi, aby sýr vše spojil. Návštěva Shromážděte pro chléb pro ještě větší potěšení.

Ingredience
1 tortilla
3-4 oz deli-nakrájeného roastbeefu
1 oz sýra Havarti, nakrájeného na plátky
1 olejem balená sušená rajčata, nakrájená
1 hrst špenátu
1 lžička dijonské hořčice
1 ½ lžičky majonézy
špetka oregana
špetka soli a pepře

Instrukce
1. Panini lis nebo grilovací pánev zahřejte na střední teplotu.
2. Mezitím smíchejte dijonskou hořčici a majonézu. Roztáhněte střed tortilly. Posypeme roastbeefem a sýrem. Vrstvíme sušenými rajčaty a špenátem. Posypeme oreganem, solí a pepřem. Rozkrojte na polovinu a ihned podávejte.

S kombinací sladkých a slaných chutí zabalených ve zdravé tortille je tento oběd určen k tanci v ústech vašeho malého. Bonusové body ukazují na sladká jádra, která v tomto roll-upu dodávají šťavnatý pop.

Složení: 1 celozrnná tortilla
1 plátek šunky
1/4 šálku kukuřice, scezené
Krájená červená paprika
2 listy salátu, nakrájené na plátky
2 polévkové lžíce nízkotučného maya

Metoda: 1. Na tortillu namažte majonézu.
2. Uspořádejte salát, červenou papriku, šunku a kukuřici (uprostřed) tortilly.
3. Pevně ​​se srolovat a sbalit!

Zde je recept na zábal paleo kuřecího salátu, který je tak nabitý chutí, že vaše děti budou prosit o další. Je super světlo, takže děti během školy neupadnou do potravinového kómatu. Doporučujeme použít velký kus hlávkového salátu a pevně jej připnout párátkem, aby nedošlo k nepořádku. Přejít na eMeal pro více zdravých receptů.

Složení:
2 lžíce kokosového oleje
½ velké cibule, jemně nasekané
2 stroužky česneku, mleté
4 ½ šálků nakrájeného vařeného kuřete
2 lžíce čerstvé limetkové šťávy
1 polévková lžíce Jerk koření
1 lžíce nasekaného čerstvého tymiánu
2 hlávkový salát Bibb

Metoda
1. Zahřejte olej ve velké pánvi na středně vysokém ohni.
2. Přidejte cibuli a česnek; vařte 6 minut nebo dokud cibule nezhnědne.
3. Vmíchejte kuře, limetkovou šťávu a koření Jerk; vařit 3 minuty. Vmíchejte tymián.
4. Listy salátu oddělte a listy rovnoměrně naplňte kuřecí směsí.
5. Podle potřeby srolujte.