32 nejzdravějších věcí, které si můžete koupit u Trader Joe's

Už vás nebaví ovesné vločky? Ve snídaňové uličce budete chtít ochutnat chutnou pálivou rýži a quinoa! V jedné porci je 42 gramů celých zrn, což snižuje riziko srdečních chorob a zácpy.

Zatímco při konzumaci granoly musíte být opatrní, protože má obvykle vysoký obsah cukru a tuku, tato granolová proteinová granola z arašídového másla obsahuje 11 gramů bílkovin na porci! Vychutnejte si v malých množstvích jogurt, po kterém touží extra bílkoviny sloužící vašemu tělu.

Pokud jde o hustou, výživnou snídani, nikdy nemůžete udělat chybu s ovesnými vločkami. Obsahuje zdravou porci sacharidů a vlákniny, je bohatý na antioxidanty, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit kontrolu krevního cukru. Navíc je velmi chutný v domácích proteinových tyčinkách a také v smoothie!

Tyto bezlepkové chipsy jsou vyrobeny z kokosu a z maniokových mouček a doplněny sezamem, mákem, sušeným česnekem, cibulí a mořskou solí. Smažené v avokádovém oleji jsou dokonalým doplňkem té sklenice salsy.

Trail mix je již dlouho cílem zdravého občerstvení, a když si pořídíte Oh My! Mix Omega Trek získáte nejen spoustu vlákniny a bílkovin, ale také spoustu ALA Omega 3! Tato mastná kyselina podporuje zdraví očí, bojuje proti depresi a úzkosti a snižuje rizikové faktory srdečních chorob.

Tyto sušené brusinky jsou ideální pro občerstvení a jsou obohaceny brusinkovým olejem. Mají 200mg Omega 3ALA v jedné porci a byly by super chutné na salát, v ovesných vločkách nebo si je užili v hrsti!

Všichni občas potřebujeme svačinu, dokonce i na cestě ke zdravému stravování. Až příště budete mít touhu po soli, vezměte si sáček těchto ostřílených kapustových lupínků, které jsou bezlepkové. Kapusta je nabitá silnými antioxidanty, vitamínem A, C a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Zapomeňte na čekání až do večeře a užijte si brokolici, místo toho si vezměte hrst těchto křupavých křupavých růžiček brokolice! Brokolice obsahuje vitamín K, vápník, fosfor, zinek a vitamíny A a C - všechny živiny nezbytné pro zdravé kosti. Navíc se vsadíme, že tyto vůně po napařování brokolice voní mnohem lépe než váš dům!

Srdce z konopných semínek jsou skvělá pro smoothie a doplnění mísy açaí. Mají vysoký obsah Omega 3 a 6, stejně jako bílkoviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují riziko rakoviny.

Maca prášek lze přidat do smoothies, takže můžete těžit z mnoha výhod, jako je zvýšená hladina energie, vitalita a vytrvalost, zdravé sexuální funkce a libido, snížená úzkost a stres, zdravá mozková funkce a vyrovnávání hladin zdravých hormonů, které pomáhají zmírnit příznaky menopauzy, jako je horko bliká. Která máma z toho nemohla použít lžíci?

Acai je superpotravina! Tyto předem připravené balíčky pyré jsou nabité antioxidanty a mají nízký obsah cukru (ovoce má obvykle vysoký obsah přírodních cukrů). Ideální pro to ranní smoothie!

Lněné semínko se snadno přidává do vašeho jogurtu, domácích proteinových tyčinek a smoothies pro příjemnou, oříškovou chuť a texturu. Je bohatý na Omega 3, vlákninu a lignany, které blokují účinky estrogenu a mohly by potenciálně pomoci snížit riziko rakoviny související s hormony, jako je prsa, děloha, vaječníky a prostata.

Chia semínka jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin (které pomáhají zvýšit váš „dobrý cholesterol“), vlákniny, antioxidantů, železa a vápníku. Pomáhají také snižovat záněty a hubnutí a snadno se hodí do smoothie.

Dopřejte si to: řepa je skvělým zdrojem živin, včetně vlákniny, folátu a vitamínu C. Obsahují také dusičnany a pigmenty, které mohou pomoci snížit krevní tlak a zlepšit sportovní výkon. Skvělé odpoledne, vyzvedněte si mě!

Tato kombinace kefíru a kultivovaného mléka má 12 živých a aktivních kultur, obsahuje spoustu bílkovin a je plná vitaminu D. Kefír je silné probiotikum, může zlepšit zdraví kostí a může pomoci při zažívacích problémech.

Seznamte se s kombuchovým lépe chutnajícím bratrancem, Kefir Water Tea. Obsahuje větší počet kmenů bakterií, než jaké se nacházejí v kombuchě, a také zrna, o nichž je známo, že obsahují různé bakterie a kvasinky. Všechny tyto věci znamenají zdravější střeva!

Zelený čaj proti stárnutí je pro zdravý život nutností! Pomáhá regulovat hladinu glukózy, snižuje špatný cholesterol a vysoký krevní tlak a pomáhá se stárnutím a vráskami.

Nové slané a nesolené mandlové máslo Trader Joe je skvělé pro bílkoviny, kde každá porce obsahuje sedm gramů. Kosher certifikovaná pomazánka je skvělá na pečení nebo a la carte.

Najdete ho v uličce s kořením za 7,99 $ za sklenici.

Organická kokosová aminosová omáčka, vyrobená pouze z kokosové vody, mízy a mořské soli, je dokonalou výměnou za sójovou omáčku s obsahem sodíku. Bezlepková, košer omáčka neobsahuje sóju, ale 13 aminokyselin, díky nimž je tento výrobek nezbytný pro hranolky, smaženou rýži, zeleninu a další.

Omezte své chutě pomocí křupavého slaného arašídového másla Trader Joe s lněnými a chia semínky. Luxusní PB obsahuje 300 miligramů tuků Omega-3 na porci a obsahuje 170 kalorií. Skvělé na svačinu nebo po lžičkách!

Přidejte chuť bez všech sacharidů, které chutný rohlík obvykle přináší, když použijete kýžené vše od TJ kromě bagelského koření. Směs je vyrobena z máku, mletého česneku a cibule, vloček mořské soli a sezamových semínek a je skvělým doplňkem čehokoli! Vyzkoušejte natvrdo uvařená vejce, avo toast a dokonce i vaše oblíbené večeře.

Kerrygoldové máslo krmené trávou je nejen lepší na pečení, ale má také vlastnosti, které jsou protizánětlivé, je vynikajícím zdrojem vitaminu A, povzbuzuje energii a má MCT potlačující chuť k jídlu. Ideální pro neprůstřelnou kávu!

Slunečnicové máslo není jen alternativou k arašídům, ale je také vynikajícím zdrojem bílkovin, vitaminu E, hořčíku a spousty dalších zdravých tuků. Je také skvělé pro děti, které navštěvují školy s „zásadou bez oříšků“.

Pokud máte málo času a nemůžete vyšlehat šarži svého vlastního rýžovaného květáku, budete chtít mít po ruce zmrazenou verzi TJ. Nízkosacharidové jídlo je skvělá výměna za tradiční rýži a skvěle se hodí do hranolků, burritos a jako příloha k masu.

Ať už jde o organickou zelenou zeleninovou čtveřici, jako na obrázku výše, nebo jiný sáček ovoce nebo zeleniny, Trader Joe's má trh se zmrzlinou. Potraviny zmrznou při špičkové čerstvosti, což udržuje neporušené životně důležité živiny, a činí večeři a smoothie hračkou.

Hnědá rýže svou nutriční hodnotou daleko předčí svého bratrance z bílé rýže, ale bere navždy vařit. Tato krabice tří balíčků mražené hnědé rýže zajistí zdravé stravování v mikrovlnné troubě po dobu tří minut a vychutnáte si dokonale uvařenou rýži (a žádné čištění rýžovaru!).

Quinoa je označována jako superpotravina a obsahuje více vlákniny než většina ostatních zrn. Má také tuny bílkovin, nízký glykemický index a je bez lepku!

Čočka má vysoký obsah vlákniny, a proto snižuje váš cholesterol a riziko srdečních chorob. Dejte si polévku a užijte si zvýšenou energii, stabilizovaný krevní cukr a zdravé střevo.

Dvě polévkové lžíce směsi TJ Super Seed a Ancient Grains znamenají 2 000 mg Omega 3 a chutnou porci chia, len, konopí, červená quinoa, amarant a naklíčená zrna jako pohanka a proso. Konzumace naklíčená věří se, že zrna zvyšují biologickou dostupnost živin, což znamená veškerou dobrotu, kterou mohou nabídnout.

Pokud se snažíte vyhnout masu, zvažte vyzkoušení těchto chutných karotkových a mrkvových zeleninových placiček. Mrkev je plná vitaminu A, antioxidantů a spousty dalších minerálů, zatímco hrášek má málo kalorií, ale vysoký obsah antioxidantů, vitamínu C a folátu.

Sacharidy nakrájejte tak, že za bílý protějšek nahradíte „rýži“ květáku. Když použijete tuto snadnou, předem připravenou verzi od Trader Joe's, získáte všechny výhody květáku, jako tuny vláknina, vlastnosti bojující proti rakovině, zlepšený krevní tlak a funkce ledvin a protizánětlivé živiny.

Pokud na chvíli přísaháte na maso, podívejte se na jackfruit! Jihoamerické ovoce je nabité spoustou bílkovin a antioxidantů a může dokonce pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi. Užijte si tyto podoby krabových dortů!