Jak zajistit bezpečí vašich dětí při návratu ke sportu

Od začátku pandemie COVID-19 implementovala Dětská nemocnice v Los Angeles rozsáhlé ochranná opatření, která mají zabránit šíření nového koronaviru a udržet pacienty, rodiny a tým členové v bezpečí. Provádíme každodenní zdravotní prohlídky pro všechny členy týmu a návštěvníky. Také vyžadujeme, aby všichni starší dvou let nosili masku. V celé nemocnici dochází ke zvýšenému čištění a dezinfekci povrchů a ploch a také k bezpečnému fyzickému vzdalování se v čekárnách, hale a jídelně. Schůzky, které nevyžadují fyzické vyšetření nebo proceduru, jako je rentgen nebo očkování, lze často provádět virtuálně prostřednictvím zabezpečeného online připojení.

Zranění může nastat, kdykoli je sportovec na nějaký čas mimo sport, ať už kvůli zranění nebo v mnoha případech v dnešní době kvůli pandemii COVID-19. U mladých sportovců, kteří soutěží na vysoké úrovni, je nutné postupně obnovit základ základní kondice a kondiční výdrže, než se rozběhnou. Je důležité, abyste najednou nepřešli z nuly na 100. Pokud sportovec od začátku pandemie pravidelně netrénuje, svalová paměť, která byla dříve vybudována - která chrání klouby a pomáhá předcházet zraněním - zmizí. Navíc, když byl sportovec dekontaminován kvůli času, svaly a tělo se při restartu sportují rychleji. Zranění je vhodnější, když se objevuje v období únavy a protlačování sportovce.

S některými aspekty života platí, že čím více na určité dovednosti pracujete, tím lépe si myslíte, že se stanete. Tato logika se však nevztahuje na sport - zejména s dětmi. Soustředění pouze na jeden sport může zvýšit pravděpodobnost zranění z nadměrného používání. Druhy zranění, která běžně vidíme, jsou nadměrná poranění kolena, kotníku, paže a ramene. K těmto druhům zranění dochází, když se sportovci přetrénují nebo se pokusí udělat příliš mnoho příliš brzy. Například baseballový nadhazovač může zapracovat na házení hůře a nedávat paži patřičný čas na odpočinek mezi tréninky nebo si nemusí uvědomit správné svaly, aby se zapojil do hodu. Běžec nebo fotbalista se může přetrénovat a může dojít ke zlomenině stresu nebo zranění kolena.

Kulhá vaše dítě nebo náhle upřednostňuje část těla? Zaznamenali jste otoky nebo podlitiny? Snaží se vaše dítě „protlačit“ bolest? Je důležité vést se svým dítětem neustálý dialog o tom, jak se cítí. I když může být konkurence zdravá, může dítě také zbytečně stresovat. Některé děti pociťují obrovský tlak ze strany svých trenérů nebo rodičů, aby okamžitě podali maximální výkon. Je důležité zdůraznit, že sport by měl být zábava. Protože děti rostou a jejich svaly a kosti se stále vyvíjejí, je důležité vidět odborníka, když pocítí bolest která trvá déle než 24 hodin, nebo pokud si poranili kloub jako kotník nebo koleno, který bobtná a omezuje jejich rozsah hnutí.

Na odborníka na sportovní medicínu však nemusíte čekat, dokud nedojde ke zranění. Mnozí z nás jsou vyškoleni v preventivní péči a dokážeme analyzovat různé pohybové vzorce a dělat doporučení nebo diskutovat o způsobech, jak zabránit zranění.

Neexistují pro mě žádné typické návštěvy. Moje dny mohou vypadat velmi odlišně, protože každý je jedinečný a pozadí a onemocnění každého člověka se mohou lišit. Když mě však někdo přijde navštívit, představím sebe a svůj tým, proberu starosti a zkusím se seznámit s krátkodobými a dlouhodobé cíle týkající se jejich sportu a zjišťovat drobné detaily jejich životů, které mohou pomoci nebo bránit pokroku nebo zotavení. Mezi tyto podrobnosti patří sporty, kterým se věnují, úroveň jejich výkonu, stav výživy, kvalita spánku a veškeré životní stresy, které mohou ovlivnit prognózu.

Ano! Děti a mládež stále rostou. Jejich zranění kostí, kloubů, svalů a vazů se může při poranění projevovat jinak, než jak je vidíme v tělech dospělých. Například zlomenina ruky dítěte je diagnostikována a léčeno jinak než zlomenina ruky dospělého. Specialista na dětskou ortopedii má speciální školení a zkušenosti s ošetřováním dětských úrazů.

Spánek prospívá tělu! Výzkumná studie z naší skupiny ukázala, že děti, které nespaly v doporučených hodinách za noc, měly o 67% vyšší riziko zranění. Další studie, kterou jsem vedl, ukázala, že ti sportovci, kteří měli neoptimální spánek, měli horší kognitivní testy. Chtěl bych se zeptat na jejich spánek, když vidím své pacienty. Spánek hraje ve funkci mozku obrovskou roli. Dobrý noční spánek, kdekoli od devíti do 12 hodin, pomůže tělu omladit, restartovat, zbavit mozek odpadu a naopak pomůže dětem soustředit se a soustředit se.

Také se ujistěte, že dítě pro svou činnost nosí vhodné bezpečnostní pomůcky - helmy, chrániče holení, chrániče zápěstí a chrániče kolen - a cvičí a přiměřeně se pohybuje. Povzbuzuji rodiče, aby vedli neustálý dialog s trenéry svých dětí, aby se ujistili, že jsou na stejné vlně, pokud jde o to, jak se jejich dítě účastní a vystupuje.

Nemůžeme zapomenout na emocionální a mentální část našich sportovců, protože čelíme krizi vyhoření mladých sportovců. Aspen Institute zjistil, že průměrné dítě dnes tráví sportem méně než tři roky a má vysoké riziko, že do 11 let přestane, hlavně proto, že tento sportovec nepovažuje tento sport za zábavný už. I když může být soutěž zdravá, vítězství za každou cenu může zastínit zdravý rozum a okrádat dítě o čirou podstatu a radost ze sportování. Zajistěte, aby se vaše dítě učilo milovat sport kvůli hraní, poznávání dobrého sportovního chování a toho, co to znamená být dobrým spoluhráčem.

Jsem ošetřujícím lékařem sportovního lékařství v Dětském ortopedickém centru v Dětská nemocnice Los Angeles a asistent klinického profesora ortopedie na Keckově lékařské fakultě University of Southern California. Moje specializace zahrnuje práci s malými dětmi a sportovci, abych jim pomohl zůstat fyzicky aktivní, optimalizoval bezpečnou účast na sportu a minimalizoval čas mimo jejich příslušný sport. Mezi mé zájmy patří medicína tance a múzických umění, otřes mozku související se sportem, zranění z nadměrného používání adolescentů, prevence úrazů a biomechanika.