10 rychlých a snadných tipů pro péči o sebe pro nové maminky

Když máte malého člověka, kterého můžete vychovat, může mít pocit, že váš každodenní život už není váš vlastní. Může být téměř nemožné dostat se do sprchy, natož do kvalitního „já času“. Zde je několik rychlých a snadných tipy, jak se o sebe starat - a způsoby, jak si na to vyhradit denní čas - protože to potřebujete a zasloužíte si to, mami.

fotografie: Myšlenkový katalog přes Unsplash

1. Zkuste trénink po porodu.

Péče o vlastní tělo je stejně důležitá jako péče o malé dítě. Jednoduché, regenerační postnatální cvičení je skvělé nejen pro vás fyzicky, ale také rozproudí vaše endorfiny, zlepší vaši náladu a bojuje s únavou. A nemusíte kvůli tomu ani odcházet z domova. Hledejte na YouTube nebo si stáhněte aplikaci, jako je Aplikace Sweat, do vašeho telefonu nebo tabletu. Můžete najít kratší tréninky, abyste se dostali do svého rozvrhu, když vám to bude vyhovovat.

2. Dopřejte si masáž obličeje nebo obličeje.

Když jste čerstvá maminka a jste zodpovědná za péči o malé děti, je důležité, aby se o ni staral někdo jiný

vy jednou za čas. Požádejte svého partnera nebo člena rodiny, aby převzal vedení doma, a domluvte si schůzku na obličej nebo masáž - většina z nich trvá jen hodinu a zahrnuje vás vleže, zatímco někdo jiný se stará o vaše potřeby. Blaho.

3. Přihlaste se na kurz pro maminku a dítě.

Vypadnout z domu a být kolem jiných lidí, kteří jsou ve stejné situaci, je často to nejlepší pro duši novopečené matky. Podívejte se na místní fitness třídu kočárků, novou skupinu podpory maminky nebo hodinu hudby nebo jógy pro maminky a děti - v podstatě jakýkoli typ třídy, na kterou se zaregistrujete a navštěvujete ji každý den ve stejný den a ve stejný čas. Vědomí, že budete mít pravidelně naplánovanou schůzku, abyste se mohli dostat ven a mít čas s jinými dospělými, se může těšit.

fotografie: Denise Johnsonová přes Unsplash

4. Declutter místnost.

Na declutlingu je něco magicky osvobozujícího. Pokud si vyberete malou plochu, například spíž nebo skříň, zabere vám to jen pár minut, ale pomůže vám to cítit se organizovaněji a mít vše pod kontrolou. Pokud máte v plánu řešit skříň ve své ložnici, zbavte se veškerého oblečení, které vám nesedí, nebo víte, že si je znovu neobléknete, abyste si zjednodušili každodenní rutinu.

5. Přemýšlet.

Meditace je něco, co můžete udělat pro sebe, z pohodlí domova, kdykoli to pro vás funguje. K dispozici také ve vašem telefonu nebo tabletu, aplikace jako Prostor nad hlavou nebo Uklidnit vyžadují velmi málo přípravy nebo času a mohou znamenat velký rozdíl v tom, jak se cítíte, jakož i ve vašem pohledu a výhledu.

6. Skutečně telefonujte s přítelem.

Kdy jste naposledy mluvili s někým po telefonu? V dnešní době to zní téměř archaicky, ale spojení s přítelem, když se potýkáte s izolací, která může přijít s novým mateřstvím, je krásná věc. Zkuste zavolat příteli a pořádně si popovídat.

fotografie: Fotografie zdarma přes Pixabay 

7. Zdřímněte si nebo jděte brzy spát.

Spánek je klíčem k pocitu, že můžete dobýt den - nebo cokoli jiného. Pokud vám dítě brání spát celou noc, vkradněte se do svého dne. Někdy stačí 20-30 minut na to, abyste se cítili nabití energií. A pokud nedojde k zdřímnutí, posuňte spánek dříve, dokud nebudete mít pocit, že si můžete odpočinout tak, jak potřebujete.

8. Poslouchejte podcasty.

Existuje tolik povznášejících, inspirativních a povzbuzujících podcastů, které mohou skutečně ovlivnit to, jak se cítíte. Milujeme Jedna špatná matka, ale v dnešní době je k dispozici tolik možností, že můžete najít podcast na téměř jakékoli téma, které vás zajímá.

9. Odpojit. Opravdu.

Někdy stačí k dobití vystoupit z telefonu a na chvíli se vzdát všeho rolování. Pokud nemůžete telefon úplně vypnout, zkuste vypnout všechna oznámení ze sociálních médií nebo je dokonce přesuňte z domovské obrazovky na druhou nebo třetí obrazovku. Sejde z očí, sejde z mysli.

fotografie: StockSnap přes Pixabay 

10. Plánujte s přítelem.

Rande na kávu, procházka, večeře nebo oběd - cokoli, co vyhovuje vašemu plánu. Neexistuje nic jako regenerační síla být s dobrým přítelem na pár smíchů a skvělý rozhovor.

— Heather Dixon

SOUVISEJÍCÍ PŘÍBĚHY:

Rady novým maminkám od maminek, které tam byly

Musíte si přečíst: Nejlepší blogy pro děti a těhotenství, které byste teď měli sledovat

8 ZDARMA cvičení na YouTube, které můžete dělat se svým dítětem