Podívejte se na Ya Sniffles! 12 receptů na mlácení za studena, které můžete vyzkoušet tuto zimu
Jste připraveni čichat čichání? Pokud hledáte způsob, jak se bránit těmto nepříjemným nachlazením a chřipce, jídlo, které jíte, je dobrým místem pro začátek. Tyto recepty vhodné pro děti obsahují punč se superpotravinovými přísadami, které pomáhají předcházet nemocem, než se to stane. Takže se zblázněte a dejte třikrát hurá chia semínkům - to jsou recepty, které vás budou držet v chladném období i mimo něj.
fotografie: Zdravý život pro mě
Snídaňové bary s ovesnými vločkamiZde jsou statistiky superfood na těchto snídaňových barech od Zdravý život pro mě: Oves obsahuje imunitní a cholesterol posilující vlákninu zvanou beta-glukan. Dýňová semínka jsou nabitá bílkovinami, hořčíkem, draslíkem a zinkem. A banány a borůvky nabízejí několik vitamínových bonusů. Navíc jsou hezké na pohled a snadno vybičovat. Získejte recept tady.
fotografie: Můj Fussy Eater
Mrkvová pomerančová šťáva
Pomerančový džus je klasický bojovník proti nachlazení, protože obsahuje spoustu vitaminu C, což podle studií může zkrátit dobu nachlazení zhruba o den, pokud se užije při prvních známkách nemoci. Tento nápoj O.J
fotografie: Life Made Sweeter
Pomalu vařený ořešák a batátová polévka
Ach, dobrá tykev! Tato polévka z Life Made Sweeter získává hlavní body jak za použití pomalého hrnce (snadná večeře pro vítězství!), tak za hvězdné přísady: ořešák a sladké brambory. Tyto superpotraviny jsou plné věcí, jako je draslík, vláknina a omega 3. Jejich oranžový odstín také znamená, že jsou bohaté na karotenoidy, které posilují zdraví kostí a bojují proti astmatu. Získejte recept tady.
fotografie: Krása a vousy
Pečené Edamame 3 způsoby
Edamame (také sója) není jen základem japonské restaurace. Je to také zdroj vlákniny a bílkovin a jeho živiny, vitamíny a antioxidanty dělají s imunitním systémem zázraky. Proto milujeme tato sójově chutná občerstvení edamame Krása a vousy. Jsou jednoduché na přípravu a mají velkou příchuť a zdraví. Získejte recept tady.
fotografie: Juliino album
Parmezánové cukety a česnekové těstoviny
Jistě, těstoviny jsou dobře známé pro děti. Ale toto jídlo od Juliino album má díky své obrovské dávce česneku ještě víc. Kromě toho, že je česnek dobrým zdrojem vitamínu B6 a vitaminu C, obsahuje allicin, což je aminokyselina, která při rozkladu vytváří antioxidanty. To znamená, že tento jednoduchý 4složkový pokrm je také bohatý na superpotraviny. Získejte recept tady.
fotografie: Jídlo z krabice
Kale a ořechové pesto schválené pro děti
Pesto se superpotravinou, schválené dětmi? Ano prosím! Jídlo z krabice nastavuje kale jako hlavní zelenou přísadu omáčky, kterou znáte a máte rádi. Tato listová zelenina poskytuje spoustu vitamínů a minerálů (jako folát, vitamín C a vápník), které dodávají malému imunitnímu systému super vzpruhu. Na výrobu tohoto pesta potřebujete jen minimum času a přísad, takže jediná otázka zní: na co ho dáte? Získejte recept tady.
fotografie: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Věděli jste, že kiwi jsou antioxidační hvězdy? Ve skutečnosti nabízejí více vitaminu C než ekvivalentní množství pomeranče, více draslíku než stejné množství banánů a mají nízký obsah cukru. To vše, plus další živiny nalezené v kiwi, přispívá k vážným výhodám pro imunitní systém. Averie Cooks má skvělý nápad na osvěžující kiwi nápoj, který je přirozeně sladký a snadno se vyrábí. Získejte recept tady.
fotografie: Dash of Butter
Mražená borůvková jogurtová kůra
Zde je dohoda s řeckým jogurtem: obsahuje probiotika, která pomáhají tělu doplnit dobré bakterie a snižují riziko infekcí horních cest dýchacích. Je také báječný, zvláště když je kombinován s protizánětlivými a na antioxidanty bohatými borůvkami. Pro snadné spojení těchto dvou Dash of Butter pokryli jste to hezkým občerstvením jako na obrázku? Získejte recept tady.
fotografie: Crème de la Crumb
Hummus z červeného pepře
Dobrá zpráva pro milovníky humusu! Crème de la Crumb dá si oblíbený dip a dodá mu velké zdravotní výhody ve formě červené papriky. Tato zelenina obsahuje vysoké množství vitaminu C bojujícího proti nachlazení, což znamená, že ranní sklenici O.J můžete doplnit o hummus po škole. Pro bonusové body místo žetonů namočte proužky papriky. Získejte recept tady.
fotografie: Minimalistický pekař
Noční čokoládový pudink s chia semínky
Vypadá to jako dekadentní dezert a chutná stejně dobře jako jeden, ale tento pudink má superfoodové schopnosti tajného agenta. Chia semínka i kakaový prášek jsou nabité antioxidanty posilujícími imunitu, které mohou pomoci v boji proti nachlazení a chřipce. Minimalistický pekař kombinuje obojí a vytváří zasněnou krémovou pochoutku. Získejte recept tady.
fotografie: Averie Cooks
Snadné balíčky lososové a bramborové fólie
Imunitní informace o lososu říkají, že je to skvělý zdroj vitaminu D a omega-3, živin, které pomáhají imunitním buňkám fungovat a zvyšují celkovou sílu imunitního systému. A nemusíte mít chuť přidávat na jídelní stůl více lososa. Averie Cooks má skvělý nápad na snadno peasy lososové fóliové balíčky, které také obsahují citrusový y vitamín C. Získejte recept tady.
fotografie: Můj Fussy Eater
Secret Veggie Green Rice
Jděte zeleně! Tato rýže je skutečnou trojnásobnou hrozbou, přičemž hlavními složkami jsou špenát, avokádo a květák. Tyto superpotraviny společně poskytují glutathion (silný antioxidant, který pomáhá v boji proti infekci) spolu s vitamíny A, C a E. Zásluhu na této barevné a zdravé směsi má Můj Fussy Eater, který zaručuje, že je také velmi snadné jej vyrobit. Získejte recept tady.
Jaký je váš oblíbený recept na superfood bojující za studena? Podělte se s námi v komentářích!
- Abigail Matsumoto