9 nápadů na péči o maminky
Zatímco většina lidí tráví většinu času doma, je důležité cvičit především péči o sebe když jsou naše běžné rutiny narušeny - maličkosti, které nás uzemňují v klidu, míru, vděčnosti a Zůstatek. Zde je 9 nápadů na péči o sebe pro maminky:
1. Ráno se oblékněte
Být pořád doma, je lákavé zůstat v tričkách a legínách až do večera. I když je pohodlí důležité, nošení oblečení, ve kterém se cítíte dobře, skutečně přispívá ke zlepšení nálady. Nemusí to být efektní šaty (pokud to není vaše věc - pak do toho!), Ale udělejte z výběru svého oblečení kombinaci pohodlí a stylu.
2. Projděte se na čerstvém vzduchu
Cvičení má zásadní význam, zvláště když se naše obvyklé rutiny a výlety drasticky omezily. Sedavější způsob života nikomu nepomáhá a věda prokázala pozitivní psychologické efekty fyzického pohybu i trávení času venku. I krátká 15minutová procházka denně po okolí vám pomůže cítit se lépe, fyzicky i duševně a připraveni čelit dni.
3. Sprchujte se každý den
Přeskočit sprchování jednou za čas může být snadné, zvláště když opravdu nechodíme ven. Někdy však některé z našich nejlepších nápadů mohou přijít, když stojíte pod kaskádou vody. Minimálně se poté budete cítit uvolněněji a samozřejmě čistě!
4. Postavte se nejméně na 30 minut každý den na „já čas“
To může být těžké. S tím, že více lidí pracuje z domova, nebo rodiče přebírají další povinnosti dětí a jejich domácí vzdělávání, popř jednoduše se snažíte najít inovativnější způsoby, jak je zabavit během letních prázdnin, může se zdát vybojování „Me Time“ nemožné. Pokud se vám 30 minut zdá příliš obtížné, zkuste začít 10 minut. Nebo se množství času za den bude lišit, což je také v pořádku. Možná to znamená, že se budete muset probudit dříve nebo jít spát o něco později. Najděte, co vám vyhovuje, protože, jak se říká, nemůžete nalévat z prázdného šálku.
5. Dopřejte si základní rutinu krásy
Zatímco v dnešní době více lidí nosí méně make -upu, je důležité nezanedbávat rutinu krásy, alespoň na základní úrovni. To se může pohybovat od nehtů až po příležitostné nošení tělového spreje, který se vám líbí. Mohlo by to také znamenat úpravu vlasů a dokonce zkoušení nových vzhledů, když jste doma. Pokud se budete snažit svým vzhledem, i díky tomuto malému úsilí se budete cítit lépe.
6. Vařte nebo pečte svá pohodlná jídla
Jakkoli je důležité jíst co nejčistší a nejzdravější, prostě je dobré dopřát si jednou za čas chuť. Vařte nebo pečte jídla, která nejen dobře chutnají, ale mohou být dokonce spojena se šťastnými časy s blízkými. Je to také skvělý čas vyzkoušet si nové recepty, které se později mohou stát rodinnými oblíbenci!
7. Ztraťte se v knize
Jako rodič může být čtení románu na seznamu priorit níže, jednoduše proto, že na to možná nemáte čas, energii nebo klidné místo. Ale pokud to dokážete, zkuste to. Ztratit se v jiném světě postav může být jen rozptýlení, které potřebujete k tomu, abyste se dostali ze své osobní bubliny, aniž byste museli opustit domov.
8. Poslechněte si podcast, Ted Talk nebo cokoli, co se chce naučit
Jakkoli je karanténa neobvyklá, kdy jste měli naposledy příležitost naučit se nové dovednosti nebo slyšet přednášku na zajímavé téma? Naučit se něco nového, slyšet novou perspektivu a udržet svůj mozek fit a aktivní, to vše je tak důležité, zvláště teď.
9. Meditujte a cvičte hluboké dýchání
Konečně, pokud máte jeden z dnů, kdy nemůžete popadnout dech, meditace a hluboké dýchání jsou všechno. Zkuste slyšet svůj vnitřní hlas, v případě potřeby i deníky do deníku. Nezapomeňte praktikovat vděčnost, i když to znamená být vděčný, že se můžete zhluboka nadechnout.
Pamatujte, že jsme v tom všichni společně!
PŘÍBUZNÝ:
Upřednostňování péče o sebe jako matky
Jednoduché věci, které musíte dělat každý den a které vám ve skutečnosti pomohou zůstat zdraví
Udělat z máminy péče o sebe prioritu