Jak se vzrušit ze cvičení (takže to opravdu uděláte)

foto: Pixabay

Ať už nenávidíte monotónnost běhu na běžícím pásu, nebo raději trávíte svůj drahocenný volný čas neděláním ničeho, může být těžké motivovat se ke cvičení. Nový výzkum však naznačuje, že se ho můžete naučit milovat. Je to všechno o tom, jak přistupujete k cvičení.

A nová studie publikoval v BMC veřejné zdraví zjistil, že lidé se mohou naučit užívat si cvičení a dokonce se na něj těšit pouhou úpravou svého pohledu na něj. Ve studii se 40 ženami se účastníci zeptali na jejich cíle a hodnoty a také na jejich pocity a zkušenosti s fyzickou aktivitou. Výzkumníci zjistili, že ať už ženy pravidelně cvičí nebo ne, všechny mají podobné věci, které je činí šťastnými: spojení s být ve službě druhým, účastnit se volnočasových aktivit a koníčků a cítit se uvolněně a bez každodenních tlaků.

Zjistili také, že ženy, které byly méně fyzicky aktivní, spojovaly cvičení s negativními pocity, jako je hrůza, tlak a sobectví, protože to bylo považováno za únik z rodinného času. Sdělila hlavní autorka studie Michelle Segar, ředitelka Centra pro výzkum, politiku a sport University of Michigan pro sport, zdraví a činnost a politika

Čas"Tyto ženy se cvičením cítí odcizeny, nebo mají pocit, že selhaly, když to zkusily v minulosti." Mají velmi úzkou definici toho, jak by cvičení mělo vypadat. “

Aby bylo možné vymazat myšlenku, že cvičení je alternativou k trávení volného času nebo ke kontaktu s přáteli, je třeba jej znovu představit jako metoda na tytéž věci: „Ženy si musí dát svolení používat fyzickou aktivitu jako způsob, jak relaxovat - dát se dohromady přátelé nebo blízcí a udělejte si pohodovou procházku, jednoduše proto, že aktivní a venku jim zlepšuje náladu a cítí se dobrý."

Cvičení nemusí být osamělou, únavnou činností. Jakákoli fyzická aktivita je lepší než žádná. Segar říká: „Hrajte se svými dětmi tagy, jděte na taneční kurz nebo dokonce jen párkrát vystoupejte po schodech, zatímco děláte domácí práce.“

Jaké kreativní způsoby používáte k tomu, aby vás cvičení bavilo? Podělte se v komentářích níže.