10 obědů balených v bílkovinách, které neobsahují maso

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou stavebními kameny pro rostoucí těla našich dětí. Zatímco maso je zřejmým poskytovatelem, není zdaleka jediným. Mléčné výrobky, obilí, ořechy a fazole, zejména pokud jsou kombinovány, jsou velkými hráči, pokud jde o nalezení alternativ k obědu bez masa, které zabijí. WShromáždili jsme některé z nejlepších receptů, abychom dětem poskytli dokonalé vyzvednutí bílkovin. Prohlédněte si prezentaci a podívejte se na všechny.

Soba nudle

Tyto pohankové nudle jsou skvělým zdrojem bílkovin a přípravou je snadné. Soba znamená v japonštině pohanka a tato alternativa těstovin je nabitá aminokyselinami včetně lysinu, který v pšenici chybí. v tento recept od Kate v Cookie a Kate, nudle soba jsou odlehčeny zodlesy (ano, to jsou cuketové nudle). Prohozený arašídovou omáčkou a přelitý barevnými okurkami by se z toho mohl stát pravidelný kreativní a výživný obědový box.

Fotografie: Cookie a Kate

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Jaké bílkoviny bez masa zabalíte do dětského obědového boxu? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích.

- Emily Myersová