10 obědů balených v bílkovinách, které neobsahují maso

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou stavebními kameny pro rostoucí těla našich dětí. Zatímco maso je zřejmým poskytovatelem, není zdaleka jediným. Mléko, obilí, ořechy a fazole, zvláště když jsou kombinovány, jsou velkými hráči, pokud jde o nalezení alternativ k obědu bez masa, které zabijí. WShromáždili jsme některé z nejlepších receptů, abychom dětem poskytli dokonalé vyzvednutí bílkovin. Projděte si prezentaci a uvidíte je všechny.

Čočka

Čočka je dobře známým zdrojem bílkovin, zvláště když jejich portfolio aminokyselin spojují ořechy, zrna, semínka nebo strouhaný sýr. Ještě lepší je, že čočka je za rozumnou cenu, což z ní činí snadný doplněk do spíže. Beth v Jezte podle svých možností má tento tlakový hrnec veganské chilli s duhovou čočkou které lze upravit pro varnou desku. Díky kombinaci čočky je hustá i strukturovaná. Dejte to termosce pro děti s několika tortilly na boku.

Foto: Jezte podle svých možností

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Jaké bílkoviny bez masa zabalíte do dětského obědového boxu? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích.

- Emily Myersová