5 záludných hacků na zdraví, pokud máte rádi jídlo svého dítěte

Jako rodiče nemusí být nic frustrovanějšího, než se snažit přimět dítě jíst výživná jídla. Všichni jsme čelili boji, zvláště když jsou mladší. Vybíravé patra znamenají, že jednoho dne se jim může něco líbit, ale druhý den tím naprosto pohrdnou. Do té doby jejich oblíbená jídla nechávají v oddělení výživy spoustu věcí.

Nezoufej. Ať už skryjete zeleninu do chutných jídel, aby je vaše děti jedly, aniž by věděly, že tam jsou, nebo použijete alternativní přísady, existují zdravé verze toho nejzdravějšího nezdravého jídla. Zde je pět rychlých tipů, jak ochutnat oblíbená jídla vašeho dítěte.

1. Mac a sýr

Makaróny a sýr je jedním z těch snadno připravitelných pokrmů, na které se vyčerpané maminky všude spoléhají v těch těžkých dnech, kdy vaření více prostě není v kartách. Ale na výživové frontě je hodně žádoucí. Tato verze má spousta zeleniny aby bylo více plné vlákniny, nemluvě o vitamínech a minerálech v každém z nich.

2. Pizza

Všechny děti milují pizzu, ale je to jedno z nejnezdravějších jídel, které můžeme jíst. Ale nemusíte to škrtat ze seznamu jídel. Tato verze

kůra na pizzu používá pohanku na zkroucení naplněné vlákny. Přidejte k tomu brilantní, skrytá vegetariánská verze polevy a vytvoříte mnohem výživnější verzi, kterou budou vaše děti bourat.

3. Palačinky

Pohankové kroupy jsou tajnou přísadou těchto neuvěřitelných, palačinky s vysokým obsahem vlákniny. Tím to ale nekončí. Používají také dobře namíchanou ricottu, aby byly trvale syté, nabité bílkovinami a plné energie pro vašeho drobečka. Hoďte sem nějaké bobule pro antioxidanty a přidejte sirup nebo kompot bez cukru a máte snídani pro nejschopnější rodinu.

4. Cookies

Zdravé sušenky? V žádném případě. To přece není možné, že? Budete překvapeni, jak daleko je tato verze nakopne věci o stupeň výš. Mandlové máslo dodá každému sušenku příjemnou bílkovinu a hořká čokoláda a přírodní javorový sirup sníží cukr. Už nikdy se nebudete muset starat o to, abyste svým dětem dávali sladkosti!

5. Hranolky

Asi nejhorším základem rychlého občerstvení jsou hranolky. Jsou to smažené, jednoduché sacharidy a nenabízejí vůbec nic podstatného. Jsou také slané a chutné, a proto po nich (a našich dětech) toužíme. Sladké brambory jsou zdravější alternativou k běžným bramborám s vitamíny, minerály a komplexními sacharidy, které udržují tělo v pohybu. Tyto pečené hranolky ze sladkých brambor jsou chutnou alternativou jejich mastných bratranců.