Ползите от масажа преди и след раждането
Масажната терапия включва манипулиране на мускулите и други меки тъкани на тялото за облекчаване на болката и излекуване на наранявания. Както масажът преди раждането, така и след раждането помагат за облекчаване на мускулната болка, справят се със стреса и тревожността и подобряват качеството на съня. В Moon Rabbit насърчаваме както бъдещите майки, така и новите майки да планират масажи преди и след раждането; те не само се чувстват чудесно, но и са полезни за вас и здравето на вашето бебе. Ето няколко предимства както за масаж преди, така и след раждането.
Ползите от предродилния масаж
1. Облекчава нервната и мускулната болка. Много жени изпитват болки в ставите по време на бременност. Пренаталната масажна терапия се фокусира върху възпалените нерви, като помага за освобождаване на напрежението в близките мускули. Това също подобрява кръвообращението, намалявайки подуването на ставите по време на бременност, като стимулира меките тъкани и намалява натрупването на течности около ставите. Освен това подобреният кръвен поток помага на лимфната система на тялото (част от кръвоносната и имунната система) да работи по -ефективно, като подпомага отстраняването на токсините и тъканните отпадъци. Заедно с болки в ставите, пренаталната масажна терапия може да помогне за намаляване на болките в шията и гърба, включително ишиас, оток (подуване на краката) и спазми в краката.
2. Осигурява стрес и тревожност. Проучванията показват че пренаталният масаж помага за увеличаване на серотонина и допамина-два от нашите щастливи хормони, които се чувстват добре-като същевременно намалява стресовите хормони като кортизол и норепинефрин. Пренаталният масаж подобрява цялостната релаксация и здраве, включително намаляване на депресията и тревожността. Проучване, включващо жени, които са получавали масажи на две седмици само за пет седмици, резултатите показват намалени нива на кортизол и норепинефрин, както и повишени нива на допамин и серотонин. Особено по време на втория и третия триместър на бременността на жената, когато жените обикновено са най -много неудобен и нуждаещ се от облекчение, пренаталният масаж може да действа като ефективен инструмент за осигуряване на психическо и физически комфорт.
3. Подобрява резултатите от раждането и здравето на новороденото. Положителните промени в нивата на хормоните също водят до по -малко усложнения по време на раждането и по -малко случаи на усложнения при раждане, като ниско тегло при раждане. Това категорично предполага, че има ползи за здравето на майката и новороденото, когато пренаталният масаж е включен в редовната пренатална грижа. В проучване, фокусирано върху родилната болка, жените, които са били лекувани с пренатална масажна терапия, са имали опит значително по -ниски нива на болка и техните трудове бяха средно три часа по -кратки с по -малка нужда лекарства. Допълнителни доказателства показват, че масажът може да намали синдрома на карпалния тунел по време на бременност.
Ползите от масаж след раждане / след раждане:
1. Подобрява лактацията. Една от причините за нарушаването на кърменето е намаляването на производството на мляко. Доказано е, че масажът след раждането повишава нивата на пролактин, основният хормон, участващ в лактацията. Отпускането в гръдните мускули отваря раменете, подобрявайки лактацията; масажът след раждането не само облекчава болката в гърдите, но също така намалява нивата на натрий и подобрява кърменето на новороденото. Проучвания определяне на ефективността на постнаталния масаж са показали, че майките след раждането са имали значително положителен ефект върху производството на пролактин, облекчавайки понякога емоционално и физически натоварващ процес на кърмене.
2. Подобрява времето за възстановяване на матката. „След болки“ се състои от маточните контракции, възникнали след раждането на плацентата. Тези контракции служат за възстановяване на матката до нейното състояние преди бременността и могат да бъдат неудобни-оттук и името. Фундален масаж е техника за масаж на матката, използвана от медицински специалисти, за да помогне на матката да се върне към обичайния си размер. Освен това е установено, че коремният масаж е от полза за майките, като насърчава инволюцията на матката процес на връщане на матката в предбременното състояние и изхвърляне на лохии (след раждането кървене).
3. Намалява стреса и подобрява съня. Обичайно е да се чувствате изтощени след раждането и особено когато майките се грижат за новородените си. Постнатален масаж може да облекчи умората, да насърчи релаксацията и да подобри качеството на съня. Изследванията показват че постнаталният масаж помага за качеството на съня сред жените, страдащи от следродилна безсъние. Шестдесет жени след раждането, които съобщават за лошо качество на съня, бяха произволно разпределени в интервенционна група (подлагаща се на масажна терапия) или контролна група (без масажна терапия). Тези, разпределени в интервенционната група, съобщават за значително по -добро качество на съня.
Както пренаталният, така и следродилният масаж са от полза за психическото и физическото благосъстояние на новите майки и техните новородени. Имайте предвид тези предимства, когато планирането на срещи преди и след раждането може да помогне за осигуряване на по -удобно, управляемо бременност и следродилно пътуване.
СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:
Какво трябва да знаете за следродилното
Ако се чувствате неподготвени за следродилния живот, не сте сами, според New Survey