7 съзнателни начина да посрещнете Нова година със самообслужване
Новогодишните резолюции обикновено започват с добри намерения и се провалят с лошо изпълнение. Според US News & World Report, 80 процента от новогодишните решения провал до февруари. И може би това е така, защото те са водени от вина от празниците. Ако обаче започнете с внимателни практики, можете да настроите новата си година за успех.
Грижата за себе си е необходимост сред натовареността. Нуждаете се от време, за да забавите темпото и да се погрижите за собственото си емоционално, психическо и физическо здраве. Защитете се от прегаряне през този сезон, като позвъните още една година с грижи за себе си. Можете да започнете, като разгледате следните съвети.
1. Помислете за годината си
Първата стъпка в подготовката за нов сезон на благополучие е разбирането на миналото ви. Помислете за изминалата година, за да обмислите своите слабости и силни страни. Когато знаете причините за стреса, можете да предвидите неуспехите и да промените начина, по който реагирате на тях.
Размисълът може да ви помогне да намерите посоката за вашето бъдеще. Оценете сегашния си начин на живот и помислете какви стъпки трябва да предприемете, за да продължите към по -добър живот. Следете поведението и мисленето си развиват по-добро самосъзнание и постигане на целите.
2. Празнувайте подобрението.
Докато предприемате стъпки за подобряване на навиците и цялостния си начин на живот, трябва да разпознаете подобрението и да се поздравите. Празнувайте победите си, дори и да са малки, защото вашите усилия ви тласкат напред. Признаването на вашите постижения може да ви даде увереност и да ви укрепи.
Положителната перспектива е от съществено значение за напредъка и 90 процента от щастието се отнася по -скоро до вашето мислене, отколкото до обстоятелствата. Един от начините да се насърчите и да поддържате мотивацията си е чрез утвърждаване на саморазговор. Разменяйте критики за комплименти и успокоение и се опитайте да се изградите, вместо да се разбивате.
3. Съберете екип за поддръжка.
Независимо дали ще намерите партньор за отчетност или ще се обградите с близки, екипът за поддръжка може да ви накара да се почувствате способни за растеж. Хората, които ви държат на път с усилията ви за самообслужване, могат да ви задвижат напред и да направят отговорността по-малко обезсърчаваща. Когато споделяте тази цел с тях, те могат да оценят вашата уязвимост.
Събирането на група хора, които носят положителна и неоценяваща помощ, означава, че трябва да оставите след себе си токсични взаимоотношения. Изключете негативните влияния върху живота си, които ви пречат да поддържате здравето и стабилността си.
4. Отстранете пространството си.
Не е задължително да е пролет, за да премахнете разсейващи предмети и бъркотия от живота си. Нова година е оптималното време за нулиране на жилищното ви пространство. Изчистете вещите, които не ви трябват, за да можете да създадете полезна и достъпна зона за себе си.
Затрупаните зони пречат на вашата яснота на ума и умори си мозъка. Но създаването на свежа среда за нов сезон може да ви подтикне да поддържате собствените си навици и цели. Изчистването на нещата, които сте задържали, също може да премахне негативизма от живота ви. Можете да увеличите фокуса си за повече успех и умишлена грижа през следващата година.
5. Дайте приоритет на съня (и други здравословни навици).
Определянето на годината с регулиран режим на сън и качествена почивка може да подобри живота ви. Сънят допринася значително за вашето емоционално благополучие, функционирането на мозъка и физическото здраве. Тя трябва да е близо до горната част на вашия списък за самообслужване, защото значително променя настроението и представянето ви. Ако искате да поддържате целите си за самообслужване, трябва да включите определено време за почивка.
Други здравословни навици, които трябва да дадете приоритет през новата година, включват баланс между работата и личния ви живот, хигиена, последователни упражнения и избор на храна. За да изберете грижа за себе си, трябва да установите граници. Не забравяйте, че не е нужно да оправдавате избора и приоритетите си пред другите, но трябва да правите това, което е най -добро за вас и вашите близки.
6. Отделете бъдещите времена за самообслужване.
Маркирайте календара си за бъдещи времена за самообслужване. Можете да блокирате час или вечер, за да отделите известно време за размисъл, оценка и релаксация периодично - но това означава, че трябва да продължите да си позволявате време сам. Ако имате дейност или хоби, с което искате да се занимавате сами, можете да отделите време през седмицата, за да отидете да бягате, да вземете вана с мехурчета или да рисувате.
Може да изглежда странно да записвате самото време в календара си, но при натовареността е трудно да забавите скоростта и да се заредите. Трябва да практикувате интенционалност в грижата за себе си, за да я превърнете в навик. Не се чувствайте виновни, като прекарвате това време извън семейството или на работа. Разширете благодатта към себе си и си позволете да поддържате емоционалното и физическото си здраве.
7. Решете да направите себе си приоритет - това не е да бъдеш егоист!
През следващата година се създайте със здравословни навици, нова обстановка, насърчаваща група за подкрепа и самосъзнание. Тази Нова година отразява и празнува нарочно. Започнете сезона, като подобрите здравето и мисленето си, като си дадете време и благодат без вина.