Как да скачаш като работещ родител като шеф

Така че вие ​​работите и имате деца... и това ви прави невероятни! Така, както аз го виждам, имате поне две работни места на пълен работен ден - и заслужавате малко помощ. Ето моите любими 21 продуктивни хакове за работещи родители. Всяко работещо родителство може да намери нещо полезно от моя списък, така че нека направим това!

1. Медитирайте. Знам, знам... кой има време за това, нали? Вие! Казвам. Медитацията често се обяснява като сложно и отнемащо време начинание. Но не е. Просто опитайте това: Вдишайте за три секунди, издишайте за три секунди. Повторете, ако се чувствате добре. Там! Ти просто медитираше. Сега продължавайте да четете.

2. Избройте какво не работи в живота и работата. Напишете го сега (ще изчакам).

3. Избройте вашите желания за живота и работата. Това е забавната част.

4. Опростете работата и дома. Просто си задайте въпроса „Къде въртя колелата си?“ Един мой клиент прави супа всяка сряда за вечеря, която става обяд на всички на следващия ден. Една жена, която познавам, е наела виртуален асистент, за да създаде всички нейни сложни електронни таблици, които тя трябва да актуализира седмично за шефа си. Това кара ли те да мислиш?

5. Спрете да правите нещата лесни. Ще ви разкрия една тайна: причината, поради която всички ви позволяват да правите всичко, е, че ВИ ПРАВИТЕ ВСИЧКО! Какво би станало, ако спрете да покривате колегата си, докато сменяте памперси, докато готвите гурме ястия, опитвайки се за перфектно чиста къща, като същевременно компенсираш за съпруга си, докато доброволно работиш и споделяш автомобили... Хвани моето дрейф?

6. Направете мозъчен изхвърляне за вашите работни и домашни задачи. Просто запишете всичко на хартия.

7. Направете списък с 6 елемента за изпълнение ежедневно. От сметището на мозъка, което току-що създадохте, запишете три лични задължения и три за работа. В края на краищата вие сте работещ родител: това означава, че трябва да дадете най -доброто от двете роли. Твърде много родители дават всичко от себе си да работят и им остава малко за най -важното.

8. Научете как да поискате повече, било то пари, свобода, повишение и т.н. Имате ли шеф? Работете за себе си? Така или иначе, трябва да поискате повече. Използвайте скрипт, ако трябва, но се уверете, че получавате уважението, доходите и възможностите, които заслужавате.

9. Научете се да казвате НЕ. Не на покани, задължения на доброволци, в които сте обвинени, или проекти, в които сте ужасни или просто мразите. Дори не казвайте повече на вашите деца и BFF, ако е необходимо. Имате нужда от пространство в живота си!

10. Изключете социалните медии. - каза Нуф.

11. Приберете телефона си. Сериозно. Има много нови изследвания, които показват плашещи спадове в интимността, връзката и близостта, само като телефонът ви се вижда. Ако това е вярно, тогава направете крачка назад и се запитайте, когато телефонът ви е налице, какво послание наистина изпращате на децата си, съпруга си, BFF, колегите, персонала, продавачите и т.н.? Да, OUCHAROO! Приберете това нещо и вижте как можете да се свържете повече с всички невероятни хора в живота си и просто да свършите повече.

12. Наградете себе си за всяка задача, която изпълните. Всеки ден правя списък със забавни неща. Изброявам неща като преглъщане Катастрофа, подгответе вечеря, гримирайте се със съпруга си, разхождайте се с приятел, вземете малко дете, за да хвърлите камъчета в потока, да подремнете, да пуснете робот вакуум и т.н. Използвам ги като „почивки“ между 30-минутните ми изблици на работа. Това разбива деня ми и ме кара да се чувствам завършен и щастлив!

13. Упражнявайте поне 30 минути на ден. Какво правите, за да увеличите сърдечната честота? Ходете, бягайте, Zumba или се качвайте по стълбите? Вече знаете многото ползи от упражненията, така че направете го вече. Опитайте да го завъртите с предложенията в #12.

14. Играйте на пода с децата си всеки ден. Като работещ родител не можете да забравите да вършите работата си като майка или татко. Дайте приоритет на „времето за пода“. Играйте на игра, обикаляйте, рисувайте върху хартиени чинии или стартирайте импровизирана кухненска лента с тенджери и дървени лъжици. С други думи, внесете лекотата си в времето с децата си. Не бъдете като мен: само тази седмица синът ми донесе есе за семейството си и в него пишеше, че работата ми е „сгъване на пране“. Уф... да кажем, че засилвах игривостта си с момчетата си!

15. Мрежа с други положителни родители. Щастливи ли са повечето родители, с които излизате? Ако не, съсредоточете се върху разширяване на кръга си и се уверете, че сте заобиколени от жени и/или мъже, които вярват, че контролират живота си, може подобряват браковете си, обработват реалността със смях и благодат - и най -вече те поемат контрола над щастието си и ви напомнят да направите същото.

16. Правете каквото можете от дома/кафенето/библиотеката далеч от разсейванията. Дори и да е извън часовника, какво можете да направите далеч от разсейването на работата и дома, за да увеличите производителността? Опитайте едно от моите: всяка неделя съпругът ми води децата и аз изчезвам, за да се подготвя за седмицата си. Понякога това е само 10 минути, но понякога е 3 часа. Получавам моя плановик, училищните графици на момчето и т.н. и начертайте седмицата - САМ. Когато се върна, координирам нуждите ни за грижи за децата с центровете и подготвителните имейли, за да излезем първо в понеделник сутринта. Известно е, че също подготвям работа на клиента „без работа“. Удивително е какво сме готови да направим, когато се чувстваме добре.

17. Получете необходимата помощ у дома и на работа. Знаеш за какво говоря! Започнете с онова, което мразите: съдове, готвене, почистване или измиване на тоалетни? След това вижте какво е готово вашето семейство да помогне. Ще бъдете изумени с какво вашият партньор е готов да помогне, когато той или тя знае какво отнема от вашето чувство на мир и щастие. Самотни майки: създайте сделки с другите си приятели на самотна майка. Помислете: търговия с храна, грижи за деца, почистване/организиране. Помислете също: може да не е толкова скъпо да наемете помощник/икономка на майка, както си мислите!

18. Разтоварване на работа и у дома. Правете се, че утре се премествате. Какво бихте продали или подарили? Започнете с това. Подарете стари играчки и книги, които децата ви са надраснали, в местния приют. Или направете това, което прави един от моите добри приятели: Дарявайте по едно нещо всеки ден!

19. Направете най -трудното нещо първо за енергия. Спомняте ли си последния тежък разговор, който отложихте и после най -накрая проведохте? Помните ли колко свободни и необременени сте се почувствали след този разговор? Всъщност можете да култивирате това чувство всеки ден. Вижте вашия списък от #6 по -горе. Закръглете най -трудните/най -лошите задачи. Сега се заемете с едно от първите неща всеки ден в продължение на седмица и вижте как това подхранва вашата производителност, да не говорим, че ще се почувствате смели и силни.

20. Правете йога на стол (стреч!) И внимателност за да се избегне желанието за захар и кофеин. Просто опитайте следващия път, когато пожелаете.

21. Прегърнете благодатта над съвършенството. Запазено най -доброто за последно! Когато приемете, че не можете да контролирате всеки аспект от живота си и внасяте доверие и вяра във всяка своя задача... животът ви ще тече по начини, за които никога не сте знаели, че можете да си представите. Знам, по -лесно е да се каже, отколкото да се направи. И все пак е възможно, когато се обградите с вдъхновяващи хора, които знаят какво и кой сте вие наистина са и ви дразнят (само малко), когато се върнете към „съвършенството-кръжене на канала“ навик.

Изпробвайте някои от тях тази седмица и вижте как се отразява на вашата производителност.