Имате ли Tot? Посегнете към кисело мляко

Тази публикация първоначално се появи на happyfamilybrands.com и е написана от Angela Nolan, RD, LDN, CBS

Що се отнася до храненето на детето ви, важно е да осигурите храни, богати на хранителни вещества, които да зареждат тялото му с хранене, от което се нуждае, за да поддържа правилния растеж и развитие. Киселото мляко не само е питателно, но е и вкусно! Малките деца често обичат гладката, кремообразна текстура и аромат на кисело мляко, така че това е печелившо както за родителите, така и за децата.

Ако някога сте попадали на рафтовете на супермаркетите, посветени на „детските кисели млека“, вероятно сте забелязали, че не всички кисели млека, подходящи за малки деца, са създадени равни. Много от тези опции съдържат добавена захар и други добавки. С огромния брой опции, налични днес, как да разберете кое е най -доброто за вашето дете? Ето как: изберете пълномаслено кисело мляко без добавена захар. По този начин, вашето дете получава хранителните вещества без никакви нежелани екстри (помислете за добавени захари!)

Ето няколко причини, поради които киселото мляко е отлично допълнение към диетата на вашето малко дете:

• Съдържа протеин. Малките деца се нуждаят от здравословна доза протеин, за да улеснят нормалния растеж и развитие, включително да имат критична роля в мозъка и имунната функция. Техните нужди от протеини са по -високи на килограм телесно тегло от възрастните! Това показва колко важна е ролята на протеините за децата на тази възраст! Осигуряването на качествени източници на протеини, като киселото мляко, ще им помогне да процъфтяват.

• Съдържа калций. По време на малки деца е най -подходящият момент за укрепване на костите и зъбите. Калцият е ключово хранително вещество за това, а киселото мляко е фантастичен начин да помогнете за задоволяване на дневните нужди на детето ви от калций. Ползите не спират дотук, набавянето на достатъчно калций също е важно за нервната и мускулната функция!

• Много кисели млека са обогатени с витамин D. Витамин D помага на организма да абсорбира минерали, като калций, а също така е важен за изграждането на здрави кости и зъби. Включването на храни, богати на витамин D, като кисело мляко, в диетата на вашето дете може да помогне за предотвратяване на рахит и да подпомогне дългосрочното здраве и развитието на костите и зъбите му.

• Той съдържа живи и активни култури. Тези култури помагат за смилането на лактозата и протеините в млякото.
• Той е универсален. Въпреки че киселото мляко е доста вкусно само по себе си, има и много други начини да му се насладите! Може да се използва за приготвяне на по -здравословни сосове, мъфини, сладкиши, парфета и дори палачинки! Вижте някои от нашите рецепти за вдъхновение за хранене!