Това, което ядете ПРЕДИ да сте бременна, може да повлияе на здравето на бъдещото ви бебе, според изследванията
снимка: Дилън и Сара
Тъй като вече няма достатъчно натиск да се храните и правите правилните неща по време на бременност, ново проучване разкри, че вашата диета, преди дори да забременеете, може да окаже влияние върху бъдещото бебе здраве. Прочетете, за да научите повече за това, което изследването казва, че трябва да правите, за да останете здрави.
Скорошно проучване публикувано в списанието на Академията по хранене и диететика е установило, че много американки имат недостиг на правилно хранене преди да забременеят. Анализирайки данни, събрани от над 7500 жени, вариращи между 6 и 14 седмица от бременността, изследователите от Университета на Училището по здравни науки в Питсбърг установи, че много жени, особено малцинствата, не спазват препоръките за хранене установено в Диетични насоки за американците. По -малко от 10 процента от жените отговарят на указанията за категориите пълнозърнести храни, мастни киселини, натрий или празни калории.
Според доклада зелената салата и преработените зърнени храни са първите два източника на фолиева киселина, с изключение на черни жени, чийто втори източник на фолиева киселина е 100 % портокалов или сок от грейпфрут. Фолатът и желязото са важни хранителни вещества за развитието на плода и здравата бременност. Като цяло здравословните диети са свързани с намален риск от преждевременно раждане, ограничаване на растежа на плода, прееклампсия и затлъстяване на майката. „Бъдещите изследвания трябва да установят дали подобряването на диетата преди бременността води до по-добри резултати от бременността и раждането. Ако е така, тогава трябва да проучим и тестваме начини за подобряване на диетите за всички, особено за жените, които е вероятно да забременеят “, казва водещият автор на изследването, д -р Лиза Боднар, М.П.Х., Р.Д.
Предприели ли сте стъпки за промяна на диетата си, когато се опитвате да забременеете? Споделете своя опит и съвети за здравословно хранене в коментарите.