Искате ли децата ви да спят по -дълго? Тук е Тайната

По много причини децата се нуждаят от целия сън, който могат да получат. Но опитите да накарате малките си да намерят необходимите им НИР могат да бъдат предизвикателство за родителите.

В ново проучване на Станфордска медицина, изследователите откриха прост и ефективен начин, по който децата могат да получат допълнителен час сън. Публикувано в Вестник за клинична медицина на съня, проучването установи, че деца в риск, които са участвали в медитация, са спели повече от час сън на нощ!

снимка: iStock

И така, какво включваше медитацията? В рамките на учебната програма повече от 100 ученици от трети и пети клас бяха обучени да насочат вниманието си към настоящето, да практикуват движения, базирани на йога, и да научат упражнения за дълбоко дишане.

Курсовата работа се преподаваше два пъти седмично в продължение на две години в началните и средните училища в рамките на изследването. Интересното е, че въпреки че инструкторите не предоставят техники, които да спомагат конкретно за съня, децата в рамките на изследването спечели средно 74 минути сън на нощ.

Докато резултатите демонстрират огромно количество данни около темите на стреса, медитацията и сън, основното решение е, че изкуството на медитация може да измине дълъг път, когато става въпрос за подготовка лягане. Не сте сигурни откъде да започнете? Разгледайте този лесен начин да се успокоя преди лягане и тези лесни медитации за деца за да тръгнете по пътя към спокоен пристъп на сън.

За да прочетете всички важни изводи, можете да прочетете цялото проучване тук.

–– Карли Ууд

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ

Искате ли вашето дете да се храни по -здравословно? За това има хак, подкрепен от изследвания

Ново изследване показва какво говорят бебешките ухания и плач за езика

Ако се чувствате неподготвени за следродилния живот, не сте сами, според New Survey