5 -те най -добри храни за бебета според регистриран диетолог

Започването на въвеждането на твърда храна за вашето бебе е обред, който може да бъде едновременно вълнуващ и нервен. Докато този обред със сигурност може да направи сладка снимка в Instagram, когато вашето малко има лице покрит с пюре, той също може да причини стрес, когато родителите решават кои храни са безопасни избор.

Като регистриран педиатър диетолог съм виждал справедливия си дял от родители, които се придържат към пюрираните плодове и зеленчуци от старата школа като първа храна от страх от храненето на бебета „с грешното нещо“. Но има толкова много храни, които са безопасни (и препоръчителни), за да бъдат част от ранната диета на бебето, които предлагат много здраве Ползи.

Без значение дали сте екип бебето отбиване, екип пюре, или сте някъде по средата, тези пет храни могат да бъдат фантастични допълнения в чинията на вашето малко, когато са изложени на прекрасния свят на храната.

1. Пиле
Храненето на бебето ви пиле през първите му години е едно от най -добрите неща, които можете да направите за цялостното му здраве. Освен че е отличен източник на висококачествен протеин, който може да подпомогне растежа и развитието на бебето,

както тъмно, така и бяло пилешко месо съдържа витамин В12 и холин, които заедно могат да стимулират развитието на мозъка при децата и да подпомогнат правилното функциониране на нервната система.

Постните протеини като пилешкото са важни първи храни за кърмачета и малки деца (0-2 години) като източници на желязо, цинк, протеин, холин и полиненаситени мастни киселини с дълга верига. Холинът е хранително вещество, от което бременните или кърмещите жени не получават достатъчно, но са от решаващо значение за нормалното развитие на мозъка на детето - и пилето го има! Всъщност холинът играе роля за доброто здраве през целия живот. Малките деца се нуждаят от холин за продължително развитие на мозъка и отскоро изследвания дори хвърля светлина върху ролята на холина за въздействие върху настроението и запазване на когнитивната функция в зряла възраст.

За да предложите пиле на бебе, просто го пюрирайте с малко течност (нещо като пилешки бульон без сол или дори кърма) или поднесете меки парчета месо за тълпата отбиване на бебето.

2. Фъстъци
Представете си, че вече няма да се притеснявате, че малко дете развива алергия към фъстъци. Въпреки че няма магически куршум за предотвратяване на алергия към фъстъци при всяко дете по света, има една проста стъпка, която болногледачите могат да помогнат за значително намаляване на риска, а това е ранното хранене на бебето с фъстъчени храни и често.

Да, може да звучи страшно да давате на детето си храна, която е често срещан алерген. Но данните показват, че тези, които се хранят с фъстъчени продукти по-късно в живота, имат 10-кратно увеличение на разпространението на алергия към фъстъци, когато в сравнение с тези, които ядат фъстъчени продукти рано и честон. По -конкретно, яденето на фъстъчени храни рано и редовно (2 грама три пъти седмично) намалява риска от алергия към фъстъци с повече от 80 процента, в сравнение с избягването на фъстъци.

Когато се хранят бебета с фъстъци, трябва да се следи опасността от задавяне. Да предложиш на бебето си купа с обелени цели фъстъци очевидно е забрана. Вместо това добавете фъстъчено масло към пасирани ястия или предлагайте меко парче тост с тънък блясък от кремообразен естествен PB.

3. Сьомга
Тъй като мозъкът на бебето продължава да расте и да се развива, предлагането на ключови хранителни вещества, които поддържат здравето на този орган, е от съществено значение. А DHA омега-3 мастната киселина е едно хранително вещество, което може да окаже дълбоко въздействие върху мозъка на бебето.

Ранното хранене на бебето със сьомга ще го зареди с тази здравословна мазнина по естествен начин. Просто внимавайте за костите!

4. Кисело мляко
Бебетата не трябва да пият краве мляко, докато не навършат една година. Но млечните храни като киселото мляко могат да бъдат задоволителен и вкусен избор за най -малките, след като започнат да ядат твърди храни. Киселото мляко ще предложи някои важни хранителни вещества като калций и протеини, за да подпомогне растежа им по естествен начин.

Когато обмисляте кои кисели млека да нахраните бебето си, пропуснете опциите, които са добавили захар и изкуствени оцветители. Вместо това, изберете обикновеното, пълномаслено гръцко кисело мляко, което е най-подходящият избор за тази възрастова група.

5. Яйца
Ръководството за това дали яйцата трябва да се въвеждат на малките се обърна на 180 градуса от препоръките на старата школа. Яйцата се препоръчват като първа храна по редица причини. Всъщност последните Диетични насоки за американците изрично призовава яйцата като важна първа храна за бебетата, след като те са готови за развитие да започнат да ядат твърди храни.

Първо, подобно на фъстъците, яденето на яйца рано (обикновено на възраст около 4-6 месеца) и често може да намали риска бебето да развие алергия към яйца-добра новина както за болногледачите, така и за бебетата.

Всъщност скорошен анализ показа това ранното въвеждане на яйца е ефективно за предотвратяване развитието на хранителна алергия при специфични групи бебета с висок риск от развитие на хранителна алергия. Плюс това, ранното въвеждане на потенциално алергенни храни в диетите на бебетата, които не са с висок риск, не е свързано с повишен риск от хранителна алергия.

Освен това яйцата осигуряват осем основни хранителни вещества и различни количества всичко хранителните вещества, изброени от Американската академия по педиатрия като основни за развитието на мозъка-включително холин и висококачествен протеин.

Бебетата могат да се насладят на яйца, които са бъркани, пюрирани с малко кърма или дори сварени омлет а-ла и нарязани на лесни за хващане ленти. Просто се уверете, че яйцата са напълно сварени, преди да се насладите.

Стартиране на твърди вещества с избор извън плодовете и зеленчуците
Храненето на бебето не трябва да бъде причина за тревожност и въоръжаването със списък с храни, които са „одобрени от диетолог“, може да ви помогне да се ориентирате в този вълнуващ етап. Разбира се, храненето на бебето със стари любимци като моркови и сладки картофи, пълни с хранителни вещества, ще бъде добре прието от малките небце и е напълно безопасен и умен избор. Заедно с изпитаните плодове и зеленчуци, предлагането на тези важни първи избори на храна може да помогне на вашето дете да започне своето хранене с десния крак.

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:
Защо отбиването на бебета беше едно от най-добрите ни родителски движения. Месечен цикъл.
25 хранителни продукти, измислени от мама, които обичаме
Ръководството на нетърпеливите родители за започване на храна за пръсти с тяхното дете