28 фрази за успокояване на тревожно дете

Повторното свързване в реалния живот с приятели и семейство след повече от година на социално дистанциране и виртуални взаимодействия може да се почувства непреодолимо. Според експерти в Медицинско училище в Масачузетския технологичен институт

"Добре е да се бави."Социалното повторно влизане може да бъде особено трудно за децата, които са били изправени пред социална тревожност още преди пандемията. Напомнянето на детето ви, че може да отдели време, за да се приспособи към външния свят, ще облекчи част от натиска.

"Ще направим това заедно."Тревожността е естествена реакция на травматично събитие като продължаваща глобална пандемия. Родителите могат да помогнат за облекчаване на страховете на детето си, като им дадат да разберат, че са заедно в това.

"Нека се забавляваме."Много хора са преживели дълбока загуба и дисбаланс по време на пандемията. С отварянето на света е важно да оставим децата да бъдат деца и да им дадем възможност да се забавляват и да си възвърнат чувството на радост - дори през тези непредсказуеми времена.

Тревогата, свързана с училището, е толкова често срещано при децата, че често се маскира като други заболявания. Дали детето ви внезапно се оплаква от главоболие или стомашно разстройство точно преди да тръгне на училище или започва да действа при споменаването на домашните, има голям шанс те да изпитат училище тревожност. Ето какво можете да кажете в помощ:

„Напомни ми кои са любимите ти предмети или занимания в училище.“
Пренасочвайки вниманието на детето си към неща, които ги интересуват в училище - като любимите му предмети и занимания в училище - те могат да се съсредоточат върху положителното, вместо да се тревожат за лошите неща.

„Нека поемем няколко дълбоки вдишвания заедно.“
Моделирането на успокояващо поведение ще покаже на детето ви, че има по -добри начини да регулира емоциите си, отколкото да действа.

„Какво най -много очакваш да научиш в училище?“
Подобно на питането за нещата, които им харесват в училище, насърчавайки детето ви да предвиди всичко добрите неща в предстоящия им ден могат да помогнат за изграждането на нови навици и свързването на нови чувства за училище.

„Прегледахте ли контролния си списък за деня?“
Полезно е да се разработи контролен списък, който да помогне на детето ви да придобие по -голямо чувство за контрол върху ежедневния си график и дейности.

"Как мога да ви помогна да се почувствате по -добре?"
Предлагайки вашата подкрепа, детето ви ще разбере, че осъзнавате, че училищната му тревога е реална и сте там, за да помогнете.

Страхът от неизвестното може да предизвика безпокойство при хора от всички възрасти, но особено за деца, опитът да бъдеш в големи непознати тълпи може да бъде поразителен. Независимо дали става въпрос за летище или спортен стадион, това, че сте малко сред група непознати, може да предизвика безпокойство. Ето няколко неща, които да кажете на вашето нервно хлапе:

„Тук съм с теб. Ти си в безопасност."
Успокояването на тревожното ви дете, че е в безопасност с вас, ще извърви дълъг път, за да успокои страховете му, независимо дали те са реални или въображаеми.

„Да броим заедно до 20“.
Предложете на детето си различни умения за справяне, като например да отделите малко време да се успокои.

"Много неща се случват, но се фокусирайте само върху това, което е пред вас."
Претоварено дете може да изпита сензорно претоварване, така че насърчаването му да се съсредоточи върху нещо малко може да помогне за блокиране на външни разсейвания.

"Знам, че това може да се почувства страшно."
Потвърждаването на притесненията на вашето нервно дете ще му даде да разбере, че ви е грижа и че го слушате.

"Всичко е наред, този момент ще отмине."
Напомнете на детето си, че чувствата му са истински, но страшният момент е временен и в крайна сметка ще отмине.

Опитът на нещо ново за първи път често изисква скок на вярата, което или може да бъде вълнуващо забавно, или може да разбърка пеперуди в ямата на стомаха ви. Децата с тревожност може да са склонни да мислят повече как ще се развие ново преживяване. Ето някои изявления, които да помогнат на детето ви да преживее нещо ново:

- Кажи ми какво мислиш, че ще се случи след това.
Тревогата за нови преживявания често е свързана с чувството за загуба на контрол. Насърчаването на тревожното ви дете да мисли какво ще се случи след това може да им помогне да си представят ситуация, в която имат по -голям контрол.

"Кажи ми какво очакваш да видиш."
Подчертаването на положителните възможности на ново преживяване може да помогне на детето ви да открие нещо забавно, което да очаква с нетърпение.

"Страшната част ще отмине."
Напомнете на уплашеното си дете, че страшните части от новите преживявания са временни и в крайна сметка ще отминат.

„Какво можем да изследваме заедно?“
Кажете на детето си, че сте заедно в това.

"Ти си смел, имаш това."
Предложете насърчителни думи, за да помогнете на тревожното си дете да разпознае силата, която вече притежава.

Независимо дали става въпрос за сценична треска или появата на нерви по време на спортни дейности, децата понякога могат да се чувстват претоварени, когато трябва да изпълняват. Родителите могат да помогнат на децата си през този вид тревожност с няколко прости думи за насърчение:

"Добре е да си нервен."
Напомнете на детето си, че нервите са естествена реакция на стрес и е добре да пренасочите чувствата на нервност в нещо, което те могат да контролират.

„Кажете си:„ Мога да направя това! “
Насърчавайте убеждението на детето си, че то може да направи всичко, което решат.

Вдигнете боен вик за себе си: „Аз съм непобедим!“
Създаването на боен вик може да укрепи доверието на детето ви и да го насърчи да се възползва от вътрешните си сили.

„Кое е най -лошото, което може да се случи?”
Насърчаването на нервното ви дете да си представи най-лошите сценарии може да изглежда контраинтуитивно, но да им се позволи да помислят всички различни ситуации, които биха могли да възникнат, могат да им помогнат да разберат по -добре как биха реагирали във всяка случай.

„Просто направи всичко възможно. Вече се гордея с теб. "Уверете тревожното си дете, че подкрепяте усилията му, независимо от резултата.

Посещението на роднини може да бъде трудно за някои деца, особено ако е минало известно време от последното им посещение. Децата харесват структурата и рутината и когато ежедневните процедури се нарушават при посещение на роднини, децата, склонни към безпокойство, могат да изпаднат в паника. Ето какво да им кажем:

„Разкажи ми как се чувстваш.“ Слушайте какво казва вашето нервно дете. Признайте чувствата им и работете с тях, за да научите умения за справяне, които ще им помогнат да се чувстват по -добре.

"И аз понякога се притеснявам."
Демонстрирайте, че сте съпричастни към чувствата на детето си, като говорите за нещата, които ви притесняват.

„Какво имате нужда от мен?“ Вашето дете може да се нуждае от нещо толкова просто като няколко думи на подкрепа или прегръдка, но да ги попитате от какво се нуждаят в момента, може да ви помогне да ги уверите, че отговаряте на тях нужди.

"Нека отделим малко време за себе си."
Не се страхувайте да дадете на детето си и на себе си време за всякакви тревоги, които се случват при семейни посещения.

„Нямам търпение да…“
Говорете с тревожното си дете за това, което очаквате с нетърпение, независимо дали прекарвате време с баба и дядо или отивате на семейна ваканция.