15 съвета, които ще помогнат на вашето дете да преодолее детските страхове

За нас, възрастните професионалисти, може да е трудно да си спомним, но да бъдеш дете може да бъде страшно! За щастие има няколко неща, които можем да направим, за да помогнем на децата да преодолеят тревожността. Независимо дали детето ви се страхува от чудовища под леглото или се страхува да отиде в предучилищна възраст, ето 15 начина да помогнете на детето си да преодолее тревогите и страховете си.

снимка: Adobe Stock

1. Използвайте фенерче, за да „търсите“ чудовища преди лягане. Ако детето ви е убедено, че под леглото или в килера се крият чудовища, въоръжете я с фенерче и направете проверка на чудовището преди лягане. Актът на търсене ще й помогне повече от вашите напомняния, че нищо не се крие под повърхността. Не забравяйте да оставите детето си да държи фенерчето под възглавницата. Този малък акт дава на децата допълнителна сигурност и им помага да се чувстват овластени.

2. Създайте лист за проверка на фактите. Седнете с детето си и създайте контролен списък, за да помогнете на децата да преодолеят страха. Например, ако вашето малко дете се страхува от разбойници да нахлуят в къщата, листът за проверка на фактите може да включва: домашна аларма, кучешки лай, заключване на всички врати. След това ги накарайте да проверят предметите, когато видят, че вратите са заключени. Виждайки тези неща на хартия и карайки децата да ги проверяват, ще им помогне да се чувстват сякаш предприемат действия срещу страха.

3. Определете време за „притеснение“. Всички знаем, че всеки страх изплува на повърхността пет минути преди лягане. Отделете време за тревогата да се случи през деня, когато можете да говорите повече за това. Например, отделете 15 минути след училище или по време на вечеря. Нека децата ви знаят, че е тяхно време да говорят.

снимка: zilaseger чрез pixabay

4. Четете книги, които се справят със страха. Историите са мощни инструменти и понякога виждането на любим герой да победи страх ще вдъхнови детето ви да осъзнае, че и той може да го направи. Ако вашето малко се притеснява да отиде в предучилищна възраст, опитайте да четете Лама Лама липсва мама няколко седмици преди първия учебен ден. Кажете „Аааа!“ Дора отива при доктора е чудесна история, ако вашият предучилищник се притеснява от снимки и посещение на педиатър.

5. Създайте дневник на страха. Всички сме чували, че страховете са по -лоши в главата ни. Чудесен начин да премахнете притесненията от мозъка е децата да изписват страховете на хартия. Този инструмент е чудесен за деца, които могат да пишат, но рисуването е друг чудесен начин да се регистрират страховете.

6. Кажете положителни утвърждения. Направете го редовна практика да казвате вие ​​и вашето малко дете положителни изявления на глас, които му помагат да победи страховете. Опитайте следните твърдения (особено преди предизвикваща страх ситуация): „Аз съм смело дете“, „Знам, че всичко ще бъде наред“ и „Мога да направя това“.

7. Изградете безопасно пространство. Супермен имаше своя леден дворец. Вашето дете има крепост убиец. Създаването на уютно пространство, където децата могат да се „скрият“, успокоява, успокоява и им дава пространство да работят чрез страховете. Не забравяйте да го запасите с книги, музика, играчки и светлини, за да се почувствате като свои.

8. Създайте спокойна среда с нощна светлина и бял шум. Ако страховете на вашето дете се концентрират около лягане и тъмно, въведете нощна светлина в стаята или използвайте машина за бял шум, за да заглушите тишината. Ако използвате етерични масла, опитайте с дифузер с успокояващ аромат.

снимка: Pixabay

9. Отстранете страха с малки стъпки. С някои тревоги е добра идея да предприемете бебешки стъпки, за да помогнете на детето си да преодолее страха. Например, ако вашето дете се страхува от плуване, седнете с детето си на ръба на басейн и висете краката си във водата. Направете това упражнение няколко пъти, за да им е удобно, а след това постепенно направете още една крачка напред.

10. Попитайте детето си как иска да помогне. Дайте възможност на децата, като им помогнете да отговорят за страха си. Когато вашето малко дете каже, че се страхува от чудовища, попитайте го какво иска да направи, за да помогне. Той може да създаде свой собствен начин за преодоляване на тревожността.

11. Спорт значка смелост. Нека вашето дете носи храбростта си на ръкава си изработка на значка „направи си сам“. Включете изображение или поговорка, които улавят смелия й момент, и я накарайте да го носи, когато се нуждае от малко допълнителна увереност.

снимка: Cathy Stanley Erickson чрез Flickr

12. Привлечете космати приятели. Преодоляването на страховете винаги е по -лесно с доверен спътник до вас. Независимо дали вашата половин пинта иска да се гушкате с кучето, да се сгушите с плюшка или да прегърнете любима кукла, позволете на домашните любимци и любимите играчки да се справят с каквито и да е притеснения на вашето дете.

13. Напълнете кошницата им. Мислете като скаут и винаги бъдете готови да се противопоставите на страшни сенки и скърцащи къщи, които кацат всяка нощ. Оставете кошница за смелост, пълна с овластяващи провизии като фенерче, аудиокнига, маска за супергерой, Направи си сам успокояващ буркан, или дори уоки-токи, за да помогнете на детето си да се справи сам.

14.Практикувайте чрез игра. Играта с въображение е един от начините вашето дете да преодолее страховете си. Например, ако се притеснява от пътуване до зъболекар, извадете четки за зъби, фенерчета и малки ръчни огледала, за да изиграете посещението си. След това го оставете да играе зъболекар за известно време върху неговите плюшки, кукли или вас!

15. Запазете спокойствие и проявете разбиране. Като родители, ние знаем, че страхът на нашето дете може да е ирационален, така че запазването на спокойствие и съпричастност може да е най -трудното нещо за правене. Но когато децата видят майка си и баща си спокойни и приемащи, преодоляването на страха ще стане по -лесно.

Какви съвети имате, за да помогнете на децата да преодолеят страха? Кажете ни в коментарите.

- Лий Р. Певица с Алисън Сатклиф

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ:

Как да помогнете на детето си да се справи със социалната тревожност

5 лесни йога супер навика, които помагат на малките деца да се справят с безпокойството

Как спрях да позволя на тревогата да кара моя автобус