4 прости начина за заетите майки да се грижат за себе си
Не може да се отрече: майките поставят на първо място другите, особено децата им. Тъй като 8 май е Национален ден за проверка на жените, ние сме тук с нежно (сериозно, без заяждане) напомняне че да направиш собственото си здраве и благополучие приоритет е едно от най-добрите неща, които можеш да направиш за себе си семейство. Докато ваната с мехурчета може да бъде вашето лечение, следните четири неща са по-лесни, отколкото си мислите и подходящи за всяка жена, всеки (или всеки) ден. Мислете за грижата за себе си като за свое тайно оръжие, за да продължите да се грижите за всички останали, и превъртете надолу, за да намерите новото си щастливо място.
снимка: антрании чрез flickr
1. Насрочете контролен преглед.
Ако това е вашата годишна, рутинна физическа проверка или просто добра проверка, спрете да я отлагате (гледаме ви) и я резервирайте днес. Не бихте отложили прегледа на детето си, така че не отлагайте вашето. Вземете своя PAP и прегледа на гърдите си и говорете с Вашия лекар за нивата на стрес или за здравословни проблеми.
2. Упражнение!
Да, знаем, че сте чували това преди. Не казваме, че трябва да ходите на фитнес пет пъти седмично, но ние са предлагайки ви да преосмислите своя подход към упражнения като приоритет. Не мислете за това като за „егоистично“ или „далеч от времето“ от семейството си. Мислете за това като за инвестиция във вашия дългосрочен план за харчене Повече ▼ време със семейството си. Нещо толкова просто като разходка на обедната почивка или вечерна джогинг след лягане на децата ще ви помогне да изчистите ума си и да ободрите тялото си. Тъй като многозадачността е вашето сладко, щракнете тук за да получите ходове, за да превърнете детската площадка във фитнес залата. Имате ли бебе в къщата? Опитвам едно от тези съвети за тренировка за носене на бебе.
3. Медитирайте?
Не, не е нужно да седите кръстосано ябълково пюре един час и да изчиствате ума си. Честно казано, всички щяхме да се задоволим с 10 минути разстояние на пейка в парка. Номерът е да си давате почивка от време на време и да изчистите ума си от текущите списъци със задачи. Опитахме това приложение за 5-минутни медитации и го хареса!
4. Дневник
Може да звучи банално, но като запишете мислите, мечтите си или дори само списъците си със задачи, като вземете няколко минути за водене на бележки за ежедневието ви могат да ви дадат перспектива (ако можете да прочетете собствения си почерк). Можете дори да запишете смешни цитати от вашето дете или напомняния за себе си. Просто отделете няколко минути, мислейки за живота си като достоен за запис.