9 начина да облекчите сутрешната си болест

Ако сутрешното гадене магически спре по обяд, би било много по -лесно да се справим. Вместо това се превръща в следобедно гадене, вечерно гадене и не мога да си спомня кога не съм се чувствал гаден. За да ви помогнем да преживеете деня, ето 9 доказани средства, които могат да ви помогнат.

снимка: Summerbl4ck чрез Flickr

Заредете с магнезий

Бременните хормони могат да блокират усвояването на магнезий, което може да увеличи гаденето и дискомфорта. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за приемане на магнезиева добавка или прилагане на магнезиево масло (избягвайте марки, съдържащи живак). Можете също така да се накиснете в топла вана с сол от epsom. Солите на Epsom всъщност са магнезиев сулфат и къпането в тях може да облекчи болките, както и да ви даде някои ползи от магнезия.

Яжте често

Яжте малки количества храна често, за да регулирате кръвната си захар. Носете всякакви храни, които можете да приемате: бисквити, банан или сухи зърнени храни. Похапвайте на всеки час, за да държите нещо в стомаха си по всяко време.

снимка: bradfordst219 чрез Flickr

Вземете чист въздух

Диванът може да изглежда като най -добрият ви приятел, но ще се почувствате по -добре, ако се раздвижите. Може да откриете, че само излизането навън, за да вдишате чист въздух, помага да се отървете от гаденето, а разходката може да откъсне ума ви от корема.

Яжте повече джинджифил

Джинджифилът може да облекчи гаденето на някои щастливи дами. Потърсете истински джинджифилов бир (потърсете джинджифил като съставка), джинджифилни дъвчета и чай от джинджифил, които можете да отпивате или смучете през целия ден.

снимка: чрез Pixabay

Яжте храни, богати на В6 и В12

Предполага се, че В6 облекчава гаденето, докато В12 е полезен срещу повръщане. Храните, съдържащи В6, включват пилешко, пуешко, говеждо, сьомга, свинско, риба тон, чушки, спанак, слънчогледови семки, кашу и леща. Храните, които съдържат В12, включват сардини, сьомга, еленско месо, агнешко, говеждо месо, скариди, миди, кисело мляко и сурово мляко. Ако решите вместо това да използвате добавки, първо говорете с Вашия лекар за дозировката.

Или опитайте близалки! Preggie Pops са близалки, направени специално за бременни майки и са обогатени с В6 и В12.

снимка: чрез Pixabay

Яжте много протеини

Месото, рибата и яйцата съдържат витамини, мазнини и протеини, които са жизненоважни за вашата бременност и също така могат да ви помогнат да се чувствате по -малко гадене. Отидете на постни протеини, тъй като пържените, мазни храни могат да бъдат трудни за храносмилане на тялото ви, което може да увеличи вашия дискомфорт.

Яжте преди да станете от леглото

Стабилизирайте кръвната си захар, преди да започнете през деня, като държите закуски до нощното си шкафче, за да ги хапете, преди да станете от леглото. Това може да предотврати гаденето, преди да започне. Добрите възможности за закуска включват ябълки, банани, сухи зърнени храни, бисквити или ядки.

снимка: Сара Неф чрез Flickr

Опитайте притурка против гадене

Разгледайте тази приспособление за носене, наречено Reliefband това дава на майките с гадене известно облекчение с помощта на нежни електрически импулси. Има и групи, които можете да си купите в повечето аптеки, наречени Морски ленти. Те се носят на китката и притискат точка за натиск, за която се казва, че спира гаденето.

Говорете с Вашия лекар

Ако сте опитали всичко по -горе и все още се мъчите да прекарате деня си, говорете с Вашия лекар. Има лекарства с рецепта, които могат да облекчат тежкото сутрешно гадене, което не реагира на други лечения. Не е нужно да прекарвате първия си триместър (или по -дълго) в бягане до банята или да се чувствате прекалено зле, за да станете от леглото.

Какви средства сте опитвали да се борите с сутрешното гадене?

- Сара Блайт